Čo by ste mali a mohli piť počas tehotenstva
Čas čítania: 2 minúty Okrem zdravej a vyváženej stravy by ste mali zabezpečiť aj to, aby ste počas tehotenstva pili dostatok. Koľko a hlavne čo by mala tehotná žena vypiť? Tu môžete zistiť, ktoré nápoje sú povolené počas tehotenstva a ktoré nie.
Čo by ste mali a mohli piť počas tehotenstva
Hormóny v tehotenstve sú zodpovedné za pomoc telu zadržiavať viac vody. Preto by ste mali denne vypiť asi štyri veľké poháre vody, najlepšie tri litre.
Na začiatku tehotenstva je telo vášho dieťaťa väčšinou zložené z tekutín a bude ich pri raste potrebovať čoraz viac. Pretože pri vývoji dieťaťa využívate veľa energie, budete potrebovať dostatok tekutín, aby vaše dieťa aj vy boli zdraví a zdraví.
Voda je najlepšou voľbou v tehotenstve
Ak počas tehotenstva pijete veľa vody, môžete seba a telo svojho dieťaťa zbaviť toxínov a odpadových látok. Môžete ho tiež použiť na zmiernenie alebo prevenciu príznakov tehotenstva. Veľa tekutín môže tiež vyčistiť upchatie a znížiť nadmerné zadržiavanie vody, ako aj znížiť riziko infekcií močových ciest. A je tu ešte jedna výhoda - je to dobré pre vašu pokožku!
Má to len jeden háčik: voda vás práve nebude štekliť na chuťových pohárikoch. Možno vás bude lákať piť ovocné džúsy a sódovky na hasenie smädu. Tieto sa však neodporúčajú, pretože obsahujú príliš veľa cukru a nie sú zdravé.
Ovocný rozstrekovač, ovocie a čaj rooibos
Ovocné rozprašovače v pomere 1 ku 3 (jeden diel šťavy, tri diely vody) sú lepšie ako čistá šťava. Pomarančový džús by ste nemali piť príliš často kvôli kyslosti, pretože by ste si mohli poškodiť zuby citlivé počas tehotenstva. Ovocný a rooibosový čaj, ktorý si môžete vychutnať aj studený, je neškodný. S bylinkovými čajmi musíte byť opatrní, pretože nie všetky sú vhodné pre tehotné ženy - žihľavový čaj je príliš dehydratačný a čaj z malinových listov môže spôsobiť pôrod. Preto sa opýtajte svojho gynekológa, ktoré bylinky sú bezpečné.
Počas tehotenstva nemôžete piť nasledujúce nápoje alebo ich piť iba s mierou:
- Mali by ste sa úplne vyhnúť alkoholu, pretože podľa posledných štúdií sa aj malé množstvo alkoholu môže dostať k plodu a poškodiť ho.
- Vyvarujte sa tiež nepasterizovanému, surovému mlieku a nepasterizovanej alebo čerstvo vylisovanej šťave z porastov, pretože riziko potravinových infekcií je veľmi vysoké (napr. Listéria).
- Nekonzumujte viac ako 200 mg kofeínu denne. To sa zhruba rovná dvom šálkam kávy alebo čaju s obsahom kofeínu. Pozor tiež na kofeín v nealkoholických nápojoch, energetických nápojoch, čokoláde a ľadovej káve. Pred vytlačením čerstvého džúsu z neho ovocie dôkladne umyte.
Poobzerajte sa po trochu ozdobnejšom potlačovači smädu?
Tu sú dve alternatívy vody a čaju:
Banánové bobuľové smoothie
- 1 stredne veľký banán, nakrájaný na kúsky
- ½ šálky malín
- 1 šálka vanilkového jogurtu
- ½ šálky pomarančového džúsu (najlepšie obohateného o vápnik)
- 2 lyžice pšeničných otrúb alebo ovsených otrúb, voliteľné
Vložte všetky ingrediencie do mixéra alebo do kuchynského robota a celé to rozmixujte, až kým nebude tekuté. Nalejte smoothie do veľkého pohára a užívajte si. Vyrába veľký pohár.
Jahodová kaša
- 4 veľké čerstvé jahody
- 2 lyžice čerstvej limetkovej šťavy
- ½ šálky minerálnej vody
- 1 čajová lyžička koncentrátu hroznovej šťavy alebo iného sladidla podľa vášho výberu
- Drvený ľad
- Na ozdobu čerstvé jahody alebo limetkové kolieska
Zmiešajte jahody, limetovú šťavu, minerálnu vodu, koncentrát z hroznovej šťavy (alebo iné sladidlo) v kuchynskom robote alebo mixéri a všetko miešajte, až kým sa nestane tekutým. Celé to nalejte do veľkého pohára naplneného drveným ľadom. Ozdobíme jahodami alebo limetkovými klinmi. Vyrába veľký pohár.
Fotografický kredit: Viacheslav Iakobchuk/stock.adobe.com
PS: Manažment kvality je pre nás dôležitý!
Dajte nám prosím vedieť, ako sa vám náš príspevok páči. Kliknite na hviezdičky zobrazené nižšie (5 hviezdičiek = veľmi dobré):