Čo cukríky môžem jesť na Atkins 2020 - zdravá slečna

Slová „candy“ a „Atkins“ nie sú často videné v tej istej vete. Aj keď na Atkinsovi môžete jesť cukríky, môžete jesť iba cukríky s nízkym obsahom sacharidov a v množstvách, ktoré nepresiahnu vaše denné množstvo sacharidov. To nemusí byť z dlhodobého hľadiska to najlepšie využitie vašich sacharidov, ale môže vám pomôcť, keď túžite po jednom kuse cukrovinky - a keď sa môžete zastaviť iba na jednom. Značka Atkins vyrába niekoľko druhov diétnych cukroviniek, ktoré zvyčajne nahrádzajú za cukor umelé sladidlá alebo cukrové alkoholy.

jesť

Video dňa

Cukorné alkoholy v cukrovinkách

Cukorné alkoholy sa často používajú na sladenie diétnych cukríkov, vrátane tvrdých cukríkov a diétnych sušienok a občerstvenia. Telo úplne neabsorbuje cukrové alkoholy a vstrebáva ich pomalšie ako cukor, takže majú menší vplyv na hladinu cukru v krvi. Z toho môžu mať prospech diabetici. Diétne sladkosti s cukrom Alkohol môže mať nepríjemné účinky, ak ich zjete príliš veľa: hnačky a žalúdočné kŕče. Tyčinky a sušienky Atkins Diet sa vyrábajú z maltitolu, cukrového alkoholu, a nemali by sa konzumovať viac ako jedna porcia denne. Sacharidy z cukrového alkoholu tiež zvyšujú hladinu cukru v krvi. Atkinsove diétne cookies obsahujú tiež múku, iný druh sacharidov.

Pravidelne jedzte sladkosti

Ak má bežná sladká tyčinka 25 g sacharidov a môžete ich skonzumovať 30 g denne, prečo ich nemôžete jesť? Odpoveď spočíva v tom, že zelenina, ktorú konzumujete, obsahuje aj sacharidy, ale sacharidy lepšej nutričnej kvality. Ak vynecháte dobré sacharidy a budete jesť sladkú tyčinku, časom to spôsobí katastrofu vo vašej konzumácii vitamínov a minerálov. Atkinsova diéta odporúča, aby ste väčšinu svojich sacharidov prijímali z nízkosacharidovej zeleniny.

Limity sacharidov

Atkinsova diéta vás počas indukcie obmedzuje na menej ako 20 gramov sacharidov denne, zvyčajne počas prvých dvoch týždňov diéty. Dostanete sa tak do stavu spaľovania tukov, ktorý sa nazýva ketóza, a prestanete tak zvykať na sladké. Už počas počiatku by ste sa mali vyhýbať sladkostným diétam, ktoré pravdepodobne príliš zvýšia váš príjem sacharidov. Po indukcii zvýšte príjem sacharidov o 5 g týždenne, kým nedosiahnete nastavenú hodnotu, pri ktorej prestanete chudnúť. Počas tejto doby môžete experimentovať s malým množstvom diétnych sladkostí.