Čo ešte jeme Zdravé recepty a ďalšie; Zdravé a diétne muffiny

recepty

zdravé

Pretože doteraz som robila rôzne druhy muffinov, včera som stále myslela na to, ako by som ich mohla pripraviť zdravšie a s menším počtom kalórií (počítam asi 90 kalórií/kus) a tu vyšlo. Sú veľmi dobré a keď ich budete jesť, nebudete mať ani plné svedomie.

ZLOŽKY:

-2 LYŽICE CUKORU A PRÍRODNÉHO SLADIDLA NA CHUŤ ALEBO IBA PRÍRODNÉHO SLADIDLA

-175 ML. AURT/KEFIR/SÓJOVÉ MLIEKO

-ZÁVOD LINGURITY MORSKÉHO PRÁŠKU

-PLEMENNÁ BICARBONÁTOVÁ LYŽICA

-VOLITEĽNÉ: Orechové orechy, ROZtopená horká čokoláda

SPÔSOB PRÍPRAVY:

1. Vložte vajce, soľný prášok a cukor do misy a dobre šľahajte, kým zmes nezbeleje.

2. Potom pridáme olej a miešame, kým nie je úplne zabudovaný.

3. Po pridaní oleja pridajte svoje obľúbené príchute a kefír a dobre premiešajte.

4. Pridajte nastrúhané jablká a dobre premiešajte.

5. V inej miske zmiešame múku s práškom do pečiva, sódou bikarbónou a kakaovým práškom a potom ňou zalejeme predchádzajúcu zmes a vareškou dobre premiešame, kým nebude zmes homogénna.

6. Na záver môžete pridať orechy, semiačka alebo tmavú čokoládu. Ja som sa vybral na vrch dať nasekané vlašské orechy a po vybratí z rúry som ich ozdobil trochou čokolády s minimálnym obsahom kakaa 75%.

7. Vložíme do každej formy muffinu lyžicu a pol cesta a pečieme pri teplote 180 stupňov asi 30 minút.