Čo hovorí váš spánkový štýl na vaše zdravie
Niektorí ľudia sú pokojnejší, keď spia, iní sú veľmi rozrušení. Odborníci na spánok z matracovej spoločnosti Simba analyzovali údaje od 3 400 ľudí a zistili, že spí deväť typov ľudí.
Tých deväť typov je nasledovných: ten, kto odfrkne, ten, kto hlboko spí, ten, čo stíha, ten, čo myslí, ten ráno, ten, ktorý spí ako králik, ten, ktorý je ako sova, nezávislý a ten, kto je pánom spať. Podľa Glamour každý človek znamená:
Ľudia, ktorí sa striasajú, keď spia
Ak spíte často, keď spíte, pravdepodobne nemáte také prirodzené spánkové cykly. Pretože nemôžete zostať dlho v pokoji a relaxovať, je ohrozený váš spánok. Odporúčaným riešením je urobiť si pred spaním dychové cvičenia. Najjednoduchšie cvičenie je nadýchnuť sa až štyroch, zadržať vzduch v hrudníku až sedem, potom do ôsmich vydýchnuť.
Ľudia, ktorí tvrdo spia
Sú ľudia, ktorí tvrdo spia, ktorých ani alarm neprebudí. Zaspávajú tvrdšie, takže dostanú skutočne obnovujúci spánok neskôr ako ostatní ľudia. Ak ste v tejto kategórii, skúste pred spánkom cvičiť naťahovacie cvičenia, zlepšite cirkuláciu v tele a uvoľnite sa, aby bol váš spánok kvalitný.
Ľudia, ktorí doháňajú spánok
Mnoho ľudí upadá do tohto vzoru. Ak idete spať neskoro, vstanete skoro a cez víkend hľadáte stratený spánok, vaše telo sa stane dezorientovaným a ničomu nerozumie, neexistuje žiadna rutina. Jedným z možných riešení je popoludňajší spánok - ideálne pred 14:00 - ktorý by nemal trvať dlhšie ako pol hodinu.
Mysliaci ľudia
Do tejto kategórie patria ľudia, ktorí nezaspia - a keď zaspia, zobudia sa skôr, ako by chceli. Ak sem zapadnete a chcete sa vyhnúť nevyhnutným problémom s únavou, skúste si počas dňa urobiť krátke prestávky. Večer robte niečo úplne iné, ako to, čo robíte v práci - ak vydržíte celý deň v kancelárii, chodíte do posilňovne a ak celý deň beháte, pokojne si prečítajte knihu.
Ranní ľudia
Títo ľudia sa budia veľmi skoro, takže nie vždy stihnú odporúčaných osem hodín spánku. Večer sa cítia unavení, ale ráno sa ľahko zobudia. Ak ste tiež ranný človek, najlepšie je počúvať svoje telo a ísť spať, keď sa cítite unavení, bez toho, aby ste sa snažili prekročiť svoje hranice.
Ľudia, ktorí spia ako králiky
Tí v tejto kategórii sa prebudia rýchlo a niekoľkokrát, pri najmenšom hluku. Aj keď teda spia osem hodín, nakoniec sa ich telo neobnoví správne. Ak sa medzi nimi nájdete, pokúste sa čo najviac vylepšiť svoje spánkové podmienky - investujte do hrubých záclon, zaobstarajte si štuple do uší a masky na spanie pre oči.
Ľudia so sovím programom
Sú prakticky opakom ranných. Cítia sa unavení až neskoro v noci, často po polnoci. Ráno, keď sa spustí alarm, nebudú mať osem hodín správny spánok. Ak ste ako sova, pokúste sa ísť spať o hodinu skôr, ako by ste za normálnych okolností chodili, a urobte si pred spánkom nejaké ľahké cviky, ktoré vám pomôžu ľahšie zaspať.
Nezávislí ľudia
Reč je o ľuďoch, ktorí nemajú stály program - choďte neskoro spať a vstávajte neskoro, choďte skoro spať a vstávajte neskoro, choďte neskoro spať a vstávajte skoro a podobne. Telo si nestihne zvyknúť na všetky zmeny. Možno máte taký chaotický rozvrh - riešením je skúsiť týždeň ísť spať a budiť sa v stanovených hodinách; zmena bude jasná.
Páni spánku
Do tejto kategórie patria iba šťastlivci. Sú ľudia, ktorí idú spať a vstávajú v ustavičných hodinách, ktorým sa darí spať osem hodín denne. Ľahko zaspia, snívajú a prebúdzajú sa prirodzene, cítia sa odpočinutí a pripravení čeliť novému dňu. Ak ste taký, potom nás naučte, aké je vaše tajomstvo.