Čo je chronická zápcha Nutriblog
13 dec. Čo je to chronická zápcha?
Zápcha je bežným gastrointestinálnym stavom v populácii. Podľa správy môže postihnúť až 27% populácie (1).
Tento stav spočíva v nízkej frekvencii stolice (menej ako 3 stolice za týždeň) v dôsledku zložitej evakuácie výkalov, zmeny konzistencie stolice a pocitu neúplnej evakuácie.
Môže to mať vplyv na ľudí každého veku, pohlavia alebo etnického pôvodu. Štatistiky však ukazujú, že je častejšia u žien, starších ľudí a osôb trpiacich rôznymi chorobami, ktoré potrebujú starostlivosť.
V závislosti na trvaní príznakov môže byť zápcha akútna (príležitostná) alebo chronická.
O chronickej zápche hovoríme, keď sú tu menej ako 3 stolice týždenne po dobu dlhšiu ako 3 mesiace (2).
Ako diagnostikovať chronickú zápchu
Aby bolo možné diagnostikovať funkčnú zápchu, je potrebné, aby osoba spĺňala nasledujúce kritériá za posledné 3 mesiace a príznaky sa začali objavovať 6 mesiacov pred stanovením diagnózy.
Podľa Ríma II je diagnóza založená na nasledujúcich kritériách (3).
1. Zápcha zahŕňa najmenej 2 z nasledujúcich príznakov:
- demontáž sedadla sa vykonáva s námahou *
- tvrdá konzistencia sedadla *
- pocit neúplnej evakuácie *
- pocit anorektálneho blokovania *
- na odstránenie sedadla sú potrebné manuálne manévre (digitálna evakuácia, stlačenie brucha rukami) *
- menej ako 3 stolice za týždeň
* v najmenej 25% prípadov
2. Mäkká stolica sa objavuje veľmi zriedka, bez použitia preháňadiel.
3. Syndróm dráždivého čreva je vylúčený.
Rizikové faktory
Hlavné príčiny, ktoré môžu viesť k chronickej zápche, sú:
- postupujúci vek
- strava s nízkym obsahom vlákniny
- sedavý
- nedostatočná spotreba vody (dehydratácia)
- zvyk odkladať chodenie na toaletu
- stres a úzkosť
- podávanie liekov (napr. antihypertenzív, antidepresív)
Správne jedlo a životný štýl
Niekedy je na liečbu zápchy potrebné použiť preháňadlo. Tento typ liekov alebo doplnkov môže byť v tom čase účinný.
Ako dlhodobá stratégia prevencie a liečby je potrebné prijať zdravú a vyváženú stravu spolu s vyhýbaním sa alebo konzumáciou potravín, ktoré môžu podporovať zápchu.
a) zahrnutie potravín bohatých na vlákninu do jedálnička
Vláknina môže byť veľmi prospešná pri udržiavaní normálneho prechodu čreva. Absorbujú viac vody, zmäkčujú obsah čreva a uľahčujú jeho vylučovanie (4).
Celozrnné výrobky, zelenina, orechy a niektoré druhy ovocia majú vysoký obsah vlákniny a pomáhajú vám pri normálnom prechode črevami.
b) vyhýbanie sa lepku a laktóze
Existuje určitá kategória ľudí, ktorých tráviaci systém zle znáša jednu z týchto dvoch živín. Príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť, sú nadúvanie a niekedy zápcha.
Najužitočnejšie je pozorne sledovať skonzumované jedlo a sledovať stav po jedle. Niekedy menej častá konzumácia týchto potravín vedie k zlepšeniu prepravy (5, 6).
c) nácvik pravidelných fyzických cvičení
Nedostatok pohybu a sedavý životný štýl, niekedy pri nesprávnej strave, vedú k spomaleniu črevného prechodu.
Aj ľahká fyzická aktivita, ako je chôdza alebo státie, vám pomáha pri normálnom prechode črevami a znižuje riziko tohto typu gastrointestinálnych problémov (7).
d) dostatočná spotreba vody
U ľudí, ktorí konzumujú málo vody denne (500 ml alebo menej), je rýchlosť črevného prechodu nižšia. V čreve absorbujú vlákna vodu, ktorá zjemňuje črevný obsah a uľahčuje evakuáciu.
Odporúča sa konzumovať 1,5-2 l vody denne pre optimálnu hydratáciu tela a pre prevenciu zápchy (8).
e) obmedzenie príjmu alkoholu
Alkohol je niekedy spojený so zápchou. Môže to byť spôsobené dehydratáciou, ktorú spôsobuje v tele. Evakuáciu zvyškov jedla môže uľahčiť malé množstvo alkoholu, čo platí najmä pre víno a pivo. Súčasne vyššie množstvo akéhokoľvek druhu alkoholu spomaľuje črevný priechod a môže viesť k zápche (9).
Záver
Chronická zápcha je častým problémom, ktorý môže niekedy spôsobiť nepohodlie alebo ťažkosti pri vykonávaní každodenných úloh.
Najlepšie na tom je, že sa mu dá predchádzať a/alebo sa dá liečiť zdravým životným štýlom.
Najefektívnejšou liečbou je osvojenie vyváženej stravy, dostatočný príjem vody a pohyb. Môže byť tiež dôležité obmedziť stres a konzumáciu alkoholu.