Čo je Fasten DE Medz

24. februára 2020

Kresťanské pôstne obdobie pre mnohých ľudí začína na Popolcovú stredu. Pôst však dnes už často nemá náboženské dôvody, ale používa sa ako čas na detoxikáciu. Mnoho ľudí chce urobiť pre svoje telo niečo dobré a pôst je na to ideálny. Môže to siahať od liečebného pôstu cez pôstny pôst až po vyhýbanie sa niektorým potravinám. Vyberte si pôst, ktorý vám vyhovuje a je pre vás zábavný. Pôst má byť prospešný pre vaše telo a nemá spôsobovať ďalší stres, pretože máte hlad alebo je ťažké vyhnúť sa niektorým potravinám. Ak ste nenašli pre vás vhodný spôsob pôstu, ale chcete sa postiť, obráťte sa na svojho lekára alebo odborníka na výživu.

Zdravotné výhody

lekárom alebo

Populárne metódy pôstu

Medzi populárne metódy pôstu patria: pôvodný terapeutický pôst, terapeutický pôst podľa Buchingera, prerušovaný pôst/intervalový pôst, základný pôst, Hildegardský pôst, Mayrovský pôst, pôst s ovocím a zeleninou, polievkový pôst alebo džúsový pôst. Tieto typy pôstov sa pohybujú od 7 dní do niekoľkých týždňov. Pred pôstom je vždy dôležité porozprávať sa so svojím praktickým lekárom alebo lekárom nalačno, aby ste zistili, ktorá metóda je pre vás najlepšia. Dlhodobé hladovanie alebo terapeutické hladovanie nie je vhodné pre každého, a preto by sa malo vždy sledovať.

Pôst poriadne

Pri pôste by ste sa mali držať troch dôležitých fáz:

  1. Fáza úľavy (fáza premeny)
  2. Detoxikačná fáza
  3. Prelomenie rýchleho stavu (fáza budovania)

Vo fáze úľavy, ktorá zvyčajne trvá jeden až tri dni, sa má jesť iba ľahké jedlo. Okrem toho sa treba vyhýbať bielkovinám. Ovocie, ryža, zemiaky a dusená zelenina sa označujú ako ľahké jedlá. V tomto období by sa malo piť veľa vody, najlepšie 3 až 4 litre denne, aby sa vaše telo mohlo lepšie pripraviť na nadchádzajúcu fázu detoxikácie. Môžete tiež piť iba čaj, vodu, džúsy a zeleninový vývar. Počas pôstu je zakázané požívanie alkoholu a cigariet. Ďalej by ste mali konzumovať iba 500 kalórií denne.

Vo fáze čistenia sa môžu spotrebovať iba tekutiny. Patria sem: voda, ovocné džúsy, zeleninové džúsy, bujóny a ovocné čaje. Prvý deň pôstu sa navyše vykonáva intestinálna evakuácia klystírom alebo glauberovou soľou.

Pôst sa tradične láme na poludnie jablkom a potom zeleninovou polievkou (s pravými zeleninovými kúskami a prípadne aj zemiakmi).

Aj po prerušení pôstu by ste si mali pomaly zvykať na „bežné“ jedlo a počas prvých dní jesť čo najviac ovocie a zeleninu. Stále sa vyhýbajte alkoholu, cigaretám, kofeínu, tukom a cukrom.

Kedy by ste sa nemali postiť?

Existujú určité choroby alebo životné situácie, v ktorých by ste sa nemali postiť. Poraďte sa vopred so svojím lekárom alebo lekárnikom o niektorom z nasledujúcich stavov:

  • depresia
  • stres
  • cukrovka
  • hepatitída
  • Obezita
  • Staroba alebo maloletý
  • Nedávne závažné ochorenie alebo infekcia

Pôst úplne neodporúčame, keď:

  • Tehotenstvo alebo dojčenie
  • Závažné stavy, ako je rakovina, srdcové choroby, tuberkulóza a ateroskleróza
  • Poruchy stravovania alebo podváha
  • deti
  • Hypertyreóza