Čo je index telesnej hmotnosti

Index telesnej hmotnosti, BMI alebo BMI (index telesnej hmotnosti), je typ merania veľkosti tela. Tento index kombinuje hodnoty telesnej hmotnosti s hodnotami výšky osoby, aby bolo možné zistiť, či má táto osoba správnu váhu pre svoju výšku.

Index telesnej hmotnosti možno považovať za nástroj, pomocou ktorého sa dá určiť, či má človek normálnu váhu alebo či nemá podváhu, nadváhu alebo obezitu. Ak sú hodnoty BMI mimo zdravého rozsahu, zdravotné riziká sa výrazne zvyšujú. Nadváha zvyšuje riziko chorôb, ako je cukrovka typu 2, vysoký krvný tlak a ďalšie kardiovaskulárne ochorenia. Nadváha je spojená s podvýživou, osteoporózou a anémiou.

Ako vypočítať/interpretovať index telesnej hmotnosti?

Na výpočet indexu telesnej hmotnosti musia byť známe hodnoty telesnej hmotnosti (v kilogramoch) a výšky (v metroch). Používa sa teda nasledujúci vzorec:

BMI = hmotnosť (v kilogramoch) vydelená výškou v metroch na druhú BMI = G/Î ^ 2

Príkladom výpočtu pre osobu s hmotnosťou 75 kilogramov a výškou 1,81 m by bol:

BMI = 75/(1,81 ^ 2) = 22,89 . Tento výsledok zodpovedá normálnej váhovej norme.

Po výpočte možno interpretovať index telesnej hmotnosti na základe nasledujúcej tabuľky:

BMI	Výklad
Sub 18.5	Subponderabilitovať
18,5 - 24,9	Normálna váha
25.0 - 29.9	nadváha
30,0 - 34,9	Mierna obezita alebo obezita I. stupňa
35,0 - 39,9	Ťažká obezita alebo obezita II. Stupňa
Viac ako 40 rokov	Chorobná obezita alebo obezita III. Stupňa

Je potrebné poznamenať, že index telesnej hmotnosti nekoreluje s vekom a pohlavím u dospelých. Naopak, meranie BMI u detí a dospievajúcich je trochu odlišné. Vyvíjajú sa určitým tempom, ktoré si vyžaduje vekovú a rodovú orientáciu. To sa deje tak, že sa hodnota získaná vzorcom BMI umiestni do grafu (zobrazeného nižšie). Výklad je nasledovný:

Percentilné BMI	Výklad
Čiastkový percentil 5	podváha
Percentil 5 - 85	Normálna váha
Percentil 85 - 95	nadváha
Cez 95. percentil	obezita

Riziká spojené s nadváhou

Keď BMI presiahne 25, zdravotné riziká stúpajú. Patria sem nasledujúce podmienky:

• Hypertenzia;
• Dyslipidémia, zahŕňajúca vysoké LDL, nízke HDL alebo vysoké hladiny triglyceridov;
• Cukrovka typu 2;
• Ischemická choroba srdca;
• Mŕtvica;
• Poruchy dýchania vrátane spánkového apnoe;
• Poruchy močového mechúra;
• artróza;
• Určité formy rakoviny, ako je endometria, rakovina prsníka a hrubého čreva;
• Astma;
• Ťažkosti s chôdzou.

Okrem týchto stavov existuje aj psychologický faktor spojený s obezitou. Mnoho ľudí teda kvôli vysokej telesnej hmotnosti prežíva stres, depresie a nízke sebavedomie.

Čo odporúčame?

Udržiavanie normálnej hmotnosti má veľa zdravotných výhod. Medzi tieto výhody patrí:

• Zvyšovanie energetickej hladiny;
• Zlepšenie krvného tlaku;
• Regulácia hladiny tekutín v tele;
• Zníženie zaťaženia srdca a obehového systému;
• Zlepšenie spánku;
• Zvyšovanie sebavedomia.

Pokiaľ ide o všetky tieto výhody, nielen to, špecialisti Rainz Academy odporúčajú udržiavať index telesnej hmotnosti v optimálnom rozmedzí. Za týmto účelom poskytujeme protokol Rainz. Program Rainz Protocol obsahuje prispôsobené diéty, ktoré vám pomôžu zhodiť nadbytočné kilogramy, ale tiež neustále tréningy na definovanie tela a jeho závideniahodnosť. To všetko sa deje za nepretržitého monitorovania, aby sa výsledky získali bez vedľajších účinkov alebo oneskorenia.

---