Čo je päť najlepších jedál, ktoré pomáhajú pri chudnutí, ale aj päť najlepších jedál, vďaka ktorým schudnete
Chcete zhodiť pár kíl? Potom musíte vedieť, ktoré sú päť potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť, ale aj tie, vďaka ktorým schudnete.
päť najlepších jedál, ktoré vám pomôžu schudnúť, ale tiež päť najlepších jedál, ktoré vás zbavia tuku
Dr. Laura Ene, špecialistka na výživu a cukrovku, v rozhovore pre Neatza s Răzbvanom a Danim nám vysvetlila, aké potraviny by sme mali jesť, keď chceme schudnúť, ale aj tie, ktoré pri chudnutí potrebujeme. vyhýbame sa im, pretože majú opačný efekt.
Najprv začneme s top 5 výkrmovými jedlami.
- Prvé miesto zaberá to olej.
Bez ohľadu na to, aké zdravé je, bez ohľadu na to, ako extra panenské, lisované za studena a bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíme dosiahnuť jeho najlepšiu kvalitu, z oleja vrátane olivového oleja urobíte tuk rovnako ako masť. 1 polievková lyžica oleja zodpovedá 100 kalóriám.
Preto nech je olej akokoľvek chutný a zdravý, musí sa konzumovať s mierou, to znamená 3 - 4 postreky na šalát a lyžicu oleja na 1 kg jedla.
- Druhý výkrm je maslo ani margarín nie je to lepšie. Mali by sme sa vyhýbať všetkým omáčkam na báze masla alebo margarínu, najmä tým, ktoré sú na trhu, ak sa zameriavame na chudnutie! Tieto zložky majú tiež zlé tuky, oveľa horšie ako živočíšne tuky a ovplyvňujú zdravie tela.
Bravčová slanina nie je najhorší tuk na svete, ale trans tuky nachádzajúce sa v majonéze, ktoré pochádzajú pôvodne z rastlinných tukov transformovaných hydrogenáciou, aby vydržali dlhšie. Ako rozlišujeme medzi dobrými a zlými tukmi? Dobré sú tekuté pri izbovej teplote a zlé zostávajú tuhé (kokosové maslo, palmové maslo atď.).
- On tretie miesto sú olejnaté ovocie ktoré papáme po celý deň: orechy, lieskové orechy, mandle atď. Tie, aj keď sú veľmi zdravé a odporúčajú sa najmä pri srdcovo-cievnych ochoreniach, sú veľmi kalorické a veľmi vás zbavia tuku. Musí sa konzumovať veľmi opatrne, nemala by sa prekročiť porcia 30-50 gramov denne!
- On štvrté miesto sú sladkosti a čokoláda, ktorý je známy tým, aké sú kalorické.
- A ďalej piate miesto hodnosti syr. Vyzreté syry, najmä francúzske, vás urobia tučnejším ako čokoláda.
Tu je päť najlepších jedál, ktoré nám pomáhajú chudnúť:
- Na prvom mieste je voda. Voda je jediné jedlo, ktoré nemá kalórie a môže sa konzumovať tak, ako sa vždy odporúča, tj. Do 2 litrov denne, pokiaľ nie je sladené.
- Na druhom mieste je zelenina a zelenina. Majú veľa vlákniny a minerálov.
- Na treťom mieste sú mäkké mliečne výrobky, odtučnené, ale nie nevyhnutne tie s 0,1% tuku, pretože im chýbajú vlastnosti v dôsledku procesov spracovania a pasterizácie, ktorými prešli.
- Na štvrtom mieste sú celozrnné cestoviny, ryža, ba dokonca aj celozrnné pečivo. Ak je správne varené a konzumované s mierou, pomáha nám pri chudnutí, pretože dodáva telu potrebné sacharidy. Keď chceme schudnúť, nesmieme úplne vylúčiť sacharidy zo stravy!
- Na piatom mieste je chudé mäso, ktorá je plná bielkovín a ďalších dôležitých prvkov pre imunitu tela, najmä v chladnom období.
- IT
- M
- M
- J
- V.
- S
- D
| 20:30 | Kuchári v Cutite | |
| 18:45 | Brigitte & Pastrami | |
| 20:00 | Prísaha | |
| 23:45 | Nočná prehliadka Xtra | |
| 20:30 | Kuchári v Cutite | |
| 22:00 | Jador Pravda | |
| 17:00 | Priamy prístup | |
| 17:30 | CulTour | |
| 20:30 | Kuchári v Cutite | |
| 22:30 | obeta | |
| 9:00 | Zornička | |
| 20:00 | Sen o láske | |
| 8:00 | Neatza s Răzvanom a Danim | |
| 14:00 | Nevesta | |
| 19:45 | Reportáž šoubiznisu | |
| 22:00 | cennet | |
| 12:00 | Pozorovateľ 12 | |
| 20:30 | X Factor | |
| 22:00 | Giani Kirita - trénovaná na Škole života | |
| 23:00 | Baywatch | |
| 20:00 | Poznám ťa odniekiaľ | |
| 13:30 | Nevesta | |
| 19:00. | Observatórium 19 | |
| 18:45 | Lepte trpasličie mamičky | |
| 20:00 | iUmor | |
| 20:00 | uzurpátor | |
| 13:00. | Najlepšie na parkovisku |
Anténa 1 začína natáčať pre Adelu, novú beletriu, ktorú produkovali Ruxandra Ion a Dream Film Production.
Túto stránku vytvára a spravuje spoločnosť Digital Antena Group. všetky práva vyhradené.