Dvojitá brada, bacuľaté líca a triky Co 7, ktoré vám pomôžu schudnúť na tvári
Trápi vás dvojitá brada alebo bacuľaté líca? Strata kľučiek pre lásku nie je ľahká. Ale s našimi tipmi môžete vyčistiť svoje kontúry tváre.
Tvár na tvári je bohužiaľ dosť tvrdohlavý a nedá sa skryť. Aby ste sa toho zbavili, musíte byť okrem našich trikov trpezlivý. Okrem toho tiež nie je možné znížiť hmotnosť iba v jednej časti tela. Ale sú tu aj dobré správy - nemusíte hladovať, stačí sa trochu obmedziť.
1. Masáž tváre
Ráno a večer môžete stimulovať krvný obeh v tvári. Za týmto účelom klepnite prstami na pokožku asi tri minúty. Sústredíte sa najmä na svoje „problémové oblasti“. Vykonajte túto masáž tváre, akoby ste stláčali klávesy na klavíri.
2. Cvičenie na tvár
Nasledujúce cvičenie pomôže znížiť tukové usadeniny na lícach a brade a napnúť pokožku. Dvojitú bradu môžete zmenšiť takto: Stále držíte ústa. Vyvalíš jazyk. Asi 10 sekúnd silno stlačte na strechu úst. Toto cvičenie opakujte niekoľkokrát denne.
Ak si precvičíte tvár, môžete si tonizovať a spevniť svaly. Ukázala to aj štúdia v časopise Journal of Clinical & Diagnostic Research z roku 2014.
3. Cvičenie proti dvojitej brade a bacuľatým lícam
Ak si chcete zmenšiť dvojitú bradu, môžete urobiť ďalšie cvičenie: lakte položte na stôl a palce si položte pod bradu. Pevne ju zatlačte na ňu. Pokúste sa udržať protinapätie najmenej 5 sekúnd. Pre dobré účinky by ste mali cvičenie opakovať 10-krát denne. Zdá sa vám vaše líčko príliš okrúhle? Potom vám toto školenie môže pomôcť: Silne si utiahnite kútiky úst a potom ich vytiahnite nahor. Toto napätie držte asi 10 sekúnd. Predstavte si, že sa na niekoho intenzívne usmievate. Toto cvičenie by ste mali opakovať niekoľkokrát a pravidelne.
4. Zdvíhacie masky
Medzitým sú na trhu s kozmetikou aj špeciálne zdvíhacie masky, ktoré majú poskytnúť úľavu milostným rúčkam na tvári. Masky pozostávajú z prísad, ako je kolagén a kofeín, ako aj z vitamínov C a E. Do akej miery tieto liftingové masky skutočne redukujú dvojitú bradu alebo bacuľaté líca, je otázne.
5. Zdravé stravovanie
Zdravá strava bohatá na živiny je úplná a konečná. Z dlhodobého hľadiska môžete chudnúť na tvári úspešne iba vtedy, ak zmeníte stravovacie návyky. To znamená, že sa krájajú jedlá s vysokým obsahom sacharidov a že na vašom tanieri končí viac ovocia, zeleniny a potravín bohatých na bielkoviny. Mali by ste tiež vypiť najmenej dva litre vody denne.
Mali by ste tiež znížiť spotrebu alkoholu. Štúdie ukazujú, že alkohol a prírastok hmotnosti spolu súvisia. Navyše pivo, víno a podobne majú potlačiť hormón, vďaka ktorému sa cítime plní. Jeme teda viac, ako je potrebné, čo môže následne viesť k tomu, že priberieme.
6. Viac športu
Ak chudnete všeobecne, prirodzene chudnete aj na tvári. Podľa vedy je kardio tréning obzvlášť vhodný na chudnutie. V jednej štúdii stratili účastníci, ktorí robili kardio, viac tuku ako účastníci, ktorí sa venovali iba silovému tréningu.