Čo je Q10 Ako funguje koenzým Q10 v našom tele Health Institute v Nemecku
Q10 je v médiách prezentovaný ako najlepší prostriedok proti starnutiu. Prírodný enzým však má oveľa viac než len prostriedok na vrásky. Početné štúdie preukázali pozitívne účinky Q10 a ukázali, aké dôležité sú tieto enzýmy pre organizmus.
Je nevyhnutný pre zásobovanie našich buniek energiou a imunitným systémom. Posilňuje tiež srdce a nervy, oneskoruje proces starnutia pokožky a môže dokonca zvýšiť spaľovanie tukov. Skutočný všestranný talent.
Čo je to vlastne Q10?
V roku 1957 objavil biológ Fred L. Crane koenzým v bovinných srdciach. O rok neskôr sa jeho kolegovi, americkému biochemikovi Karlovi Augustovi Folkersovi, podarilo objasniť chemickú štruktúru koenzýmu. Získanie poznatkov o úlohe Q10 v ľudskom tele však trvalo trochu dlhšie. Britský vedec Peter D. Mitchell získal v roku 1978 Nobelovu cenu za chémiu za tento priekopnícky objav.
Dnes vieme veľa o všestrannom všestrannom použití v ľudských bunkách. Koenzým Q10, tiež známy ako vitamín Q10 alebo ubichinón, je endogénna látka, ktorá sa čiastočne vstrebáva potravou, ale produkuje si ju aj samotné telo. Nachádza sa vo všetkých bunkách ľudského tela. Po extrakcii je to žltooranžový kryštalický prášok bez zápachu alebo chuti. Môžete si to predstaviť ako biokatalyzátor, ktorý je zodpovedný za generovanie energie v bunkách, a preto je veľmi dôležitý pre vitalitu a výkonnosť tela.
Ako sa dodáva telo s Q10?
Ľudia majú zvyčajne okolo 0,5 až 2 g Q10 vo vlastnom tele. Okrem toho sa 5 až 10 mg koenzýmu užíva každý deň s jedlom. Nachádza sa obzvlášť bohatý na mäso, ryby, orechy, strukoviny, sezamové semiačko, slnečnicové semienka, rastlinné oleje, kapusta, cibuľa, zemiaky, špenát, ružičkový kel a brokolica. Avšak nadmerné zahrievanie počas varenia môže koenzým zničiť.
Pretože telo je schopné prijímať Q10 z potravy, ale dokáže si ich vyrobiť aj samo, má organizmus bežne k dispozícii dostatok Q10. Ale ako ľudia starnú, táto produkcia klesá. Od 30 alebo 40 rokov je preto vhodné brať koenzým navyše. Faktory ako nesprávna strava, alkohol alebo cigarety tiež vedú k zníženiu produkcie Q10 v tele. Kapsuly (alebo tekuté?) Q10 môžu pôsobiť proti týmto faktorom a bolo preukázané, že zvyšujú koncentráciu v tele.
Q10 - Viac než len prostriedok na vrásky
Výrobky ako krémy proti starnutiu, špeciálne telové mlieka alebo telové balzamy s obsahom Q10 získali koenzýmu dobrú povesť prostriedku proti vráskam. Nie je to však len prírodný liek na vrásky, ale skutočný všeliek v tele. Ako doplnok výživy, najmä vo forme kapsúl, zabraňuje starnutiu pokožky zvnútra a posilňuje srdce, nervy a imunitný systém.
Za čo zodpovedá Q10 v ľudskom tele?
V každej ľudskej bunke sa musí energia z potravy premeniť na vlastnú energiu tela. To sa deje v mitochondriách, malých energetických elektrárňach buniek. Koenzým Q10 je tu ako biokatalyzátor nevyhnutnou súčasťou a je významne zapojený do všetkých metabolických procesov v ľudskom organizme. Bez pomoci Q10 bunky nedokázali vyrobiť žiadnu energiu. Orgány s najvyššou energetickou náročnosťou - napríklad srdce, pľúca a pečeň - majú preto tiež najvyššiu koncentráciu Q10.
Bez ohľadu na túto funkciu chráni Q10 naše telo ako antioxidant, pretože nám pomáha zvládať škodlivé zlúčeniny, ktoré sa vytvárajú v bunkách počas výroby energie. Naše telo dokáže pomocou antioxidantov, ako je Q10, zachytiť určité množstvo týchto takzvaných voľných radikálov a zabrániť tak možnému poškodeniu buniek. Týmto spôsobom zabezpečujú prirodzenú rovnováhu v tele a oneskorujú proces starnutia.
Q10 je tiež spájaný so znižovaním vysokého krvného tlaku a prevenciou kardiovaskulárnych chorôb, pretože posilňuje srdce. Preto je Q10 pre športovcov obzvlášť dôležitý, pretože môže zvýšiť výkon a vytrvalosť o 10% až 30%. A koenzým sa tiež používa v medicíne ako sprievodné terapeutické opatrenie. Môže pomôcť okrem iného pri vysokom krvnom tlaku, srdcových chorobách, migréne, Parkinsonovej chorobe, cukrovke alebo demencii.
Kedy potrebujem Q10?
Telo spravidla produkuje dostatok Q10 a prijíma sa tiež prostredníctvom potravy. Produkcia vlastného tela Q10 v tele však s pribúdajúcim vekom prudko klesá, preto sa odporúča pravidelný príjem ďalších Q10 od 30. roku života alebo minimálne od 40. roku života. Jednostranná alebo nezdravá strava, nedostatok pohybu alebo nadmerná konzumácia alkoholu a cigariet môžu tiež viesť k tomu, že telo už nebude mať dostatok Q10. Potom je veľmi dôležité vyhnúť sa nedostatku alebo ho kompenzovať.
Ako doplnok výživy nielen omladzuje pokožku, ale prispieva aj k zdraviu celého tela. Q10 funguje najlepšie bez zbytočných vitamínových prísad, sladidiel alebo iných chemických prísad presne tam, kde má: vo svaloch, spojivovom tkanive a predovšetkým v kardiovaskulárnom systéme.