Čo je „Skinny Fat“ 3 tipy, ako sa ho zbaviť - STYLEBOOK
Laura Pomer | 30. novembra 2020, 16:48
Termín „chudý tuk“ popisuje jav, ktorý by mnoho žien malo poznať: Napriek štíhlej postave sa na určitých miestach, ktoré sú ochabnuté a bez pružnosti, hromadia malé vrecká tuku. STYLEBOOK sa rozpráva s odborníkom o príčinách a vysvetľuje, čo proti nej funguje.
Veľa predísť dokonalému telu a držať sa prísnych diét môže viesť k tomu, že vizuálne schudnete. Existuje však pomerne málo žien, u ktorých je percento telesného tuku prekvapivo vysoké a niektoré oblasti tela neprijímajú diétu. V tomto prípade by režim chudnutia mohol viesť k fenoménu „Skinny Fat“ (z.Dt.: „tenký tuk“) prispieť.
Problémy s „chudým tukom“
Ľudia, ktorí sú chudí, vyzerajú veľmi štíhlo a na prvý pohľad vyzerajú vhodne. „Môžete byť vizuálne tenký, ale stále nemáte dobré fyzické hodnoty,“ vysvetľuje tréner Nike a bývalý olympijský plavec Micha Østergaard. Pomerovo je podiel svalov nižší ako tukový a spojivové tkanivo je tiež pomerne slabé. Odborník vie, že chudnutie nie je indikátorom zdravia a kondície. Mäkké tukové tkanivo sa hromadí predovšetkým na zadku, žalúdku a stehnách a celulitída sa tiež prejavuje vo forme malých priehlbiniek u mnohých postihnutých.
„Skinny Fat“ sám o sebe nie je zdraviu škodlivý, ale neprispieva ani k zdravému telu. Ľudia potrebujú svaly na správne držanie tela bez bolesti. V neposlednom rade stabilné chrbtové svaly zabraňujú problémom s medzistavcovými platničkami a silné stehenné svaly chránia kolená.
Niekoľko ďalších kíl je zdraviu neškodných
„Niekoľko ďalších kíl nie je zlých, ide skôr o zdravú výživu a pravidelné cvičenie,“ vysvetľuje Østergaard. Zodpovedajúcim spôsobom sú ženy s normálnou hmotnosťou často lepšie trénované a dokonca majú zdravšie percento telesného tuku a nižšie hodnoty v krvi ako veľmi chudé ženy s chudým podielom tuku.
Príčiny "chudého tuku"
Najmä tvrdé nárazové diéty môžu viesť k vzniku „chudého tuku“: Keď telo veľmi rýchlo stratí váhu, najskôr sa odbúrajú svaly. Aj so športom - podľa Østergaarda, mimochodom, nevyhnutným pre zdravé telo - môžete urobiť veľa zle. Pri joggingu alebo spinningu sa spaľuje veľa tuku. „Komplexný tréningový program obsahuje predovšetkým predovšetkým cviky na budovanie svalov, ktoré sa často zanedbávajú,“ hovorí expert.