Čo je to čisté stravovanie?
Čisté stravovanie znamená čisté/čisté stravovanie a je v súčasnosti hlavným výživovým trendom. Koncept sa zameriava na celé potraviny a na vyhýbanie sa priemyselne spracovaným potravinám. Pretože najmä v priemyselne vyrábaných potravinách často existujú zložky a prísady, ktoré v skutočnosti nemajú miesto v zdravej výžive a zbytočne zaťažujú náš organizmus.
Nech je to jednoduché
Obezita, cukrovka a ďalšie typické choroby životného štýlu sú čoraz bežnejšie. Dôvod: nezdravé jedlá, ktoré sú návykové. Čiastočne za to môže cukor a príliš veľa soli, ale aj farbivá a látky zvyšujúce chuť.
Čo najoriginálnejšie: Pri čistom stravovaní vám na tanieri skončí iba nespracované jedlo. To znamená: Hotové omáčky a jedlá, vrecúškové potraviny a spracované zrno sa vyradia z nákupného zoznamu. K tomu je dostatok čerstvého ovocia a zeleniny.
Takto to funguje
Mali by ste mať až šesť jedál denne, aby ste predišli chute na jedlo. Neexistuje však prísne pravidlo: Počúvajte svoje telo.
Nemali by ste byť skúpy, hlavne pri raňajkách. Raňajky bohaté na živiny sú dôležité, aby váš mozog mohol zvýšiť výkon po celý deň a aby ste ráno neklesli na minimum.
Menej je viac
Čo by vlastne malo skončiť v nákupnom košíku? Výrobky, ktoré obsahujú farbivá, konzervačné látky a arómy, by mali byť z ponuky vyňaté. Dlhé zoznamy prísad a prísad, ktorých názvy nemožno vysloviť, sú údajom o týchto potravinách. Zlepšovače príchutí, ako je glutamát alebo príliš veľa soli, tiež dráždia vaše vnímanie sýtosti.
Tieto prísady nájdete v nátierkach, hranolkách a hotových jedlách, ako sú hranolky alebo mrazené pizze.
Málo alkoholu, veľa vody
Alkohol je pre organizmus jed. Na odbúranie alkoholu organizmus pozastaví ďalšie metabolické procesy. Čím menej, tým lepšie. Najlepším nápojom je voda. Dva až tri litre denne pomáhajú vášmu telu efektívne transportovať živiny a efektívne vylučovať toxíny.
Proste dalsie dieta?
Čisté stravovanie nie je len pre ľudí, ktorí chcú schudnúť. To, čo chutí dobre, je dovolené - pokiaľ je nespracované.
Rovnako ako pri mnohých iných diétach je v strave dostatok čerstvého ovocia a zeleniny. Ale o odriekaní nemôže byť ani reči. Výrobky ako ryža, zemiaky, ovsené vločky a strukoviny sú výslovne povolené. Napriek tomu je veľká šanca, že vďaka vedomému použitiu svojho tela a jedla zhodíte pár kíl.
Skús to? Čisté stravovanie neznamená zaobísť sa bez, ale žiť vedome a zdravšie. S našim receptom a našimi pokynmi začnete. Začnite experiment na sebe!
Zelenina pre domácich majstrov
Ľahko sa dá pridať šalát, jarná cibuľka alebo zeler. Ukážeme vám, ako na to.
Švéd reinterpretoval
Repa oslavuje svoj návrat. Tu sa dozviete, ako môžete spracovať starú hľuzu.