Čo je to Inferno Hot Pilates Bikram Yoga Train; Hot Inferno Pilates
Hot Pilates je 60-minútové, intenzívne a jemné cvičenie, ktoré precvičí celé telo. Školiaca miestnosť je vyhrievaná na 35 stupňov Celzia a vlhkosť vzduchu je 40%.
Tento tréningový systém, ktorý kombinuje princípy Pilates s intervalovým tréningom s vysokou intenzitou, je tiež šetrný k telu. Jedná sa o intenzívne cvičenie celého tela určené na posilnenie svalov, zvýšenie flexibility a zlepšenie zdravia a pohody.
Inferno Hot Pilates kombinuje kardio a svalové tréningy prostredníctvom rýchleho a efektívneho tréningu. Je to kombinácia intenzívneho intervalového tréningu (HIIT), Pilatesovho princípu vyrovnania tela a kardia. Inverno Hot Pilates udržuje vysoký srdcový rytmus, posilňuje telo a spaľuje veľa kalórií a tukov.
Odmenou vám budú dlhé štíhle svaly, ktoré tonizujú a spevňujú telo. Teplo uvoľňuje svaly, šľachy a kĺby a celkovo ho robí pružnejším na cvičenie. Vlhkosť 40% spôsobuje, že sa telo potí, v čom sa hĺbkovo čistí. Zvýšený srdcový rytmus tiež podporuje metabolizmus a podporuje spaľovanie tukov.
Náš každodenný život často robíme v sede. Sedíme pri práci, jedení, cestovaní alebo na stretnutiach. Vo výsledku sa deaktivujú naše hlavné svalové skupiny ako zadok, svaly brušného a panvového dna. Táto deaktivácia vedie k mnohým zdravotným problémom. Patria sem obezita, bolesti chrbta, rýchlejšia degenerácia kostí a kĺbov (osteoporóza) alebo dokonca dysfunkcia panvového dna.
Vo väčšine prípadov je však prevencia najjednoduchšou liečbou. Inferno Hot Pilates nielen posilňuje zadok, svaly brušného a panvového dna, ale tiež posilňuje a podporuje boky, chrbát, chrbticu, vnútorné orgány a všetky naše základné funkcie tela.
Výsledkom je, že sa zmierňujú alebo eliminujú bolesti chrbta, zlé držanie tela, problémy s hmotnosťou a slabé svaly. Získate silu, flexibilitu, rozsah pohybu a zvýšite svoje mentálne vedomie. To nesmierne zvyšuje životnosť, vitalitu a kvalitu života.
Pretože sa jedná o lekciu s nízkym dopadom (bez skákania), Inferno Hot Pilates môže cvičiť ktokoľvek. Cvičenie je zamerané na posilnenie a ozdravenie tela. Robí to prostredníctvom základných pohybov, ktoré vytvárajú spojenie medzi mysľou a telom. Cviky sú vhodné pre každú úroveň zdatnosti! Začnite pomaly a časom zvyšujte intenzitu cvičení. Hodiny sú vždy zamerané na správne vyrovnanie tela a poskytujú neuveriteľne dobrý pocit tela.
Teplo: V miestnosti je 35 stupňov Celzia a vlhkosť vzduchu je 40%. To zvyšuje prietok krvi, uvoľňuje svaly, čo zvyšuje kontrolu nad nimi a znižuje riziko zranenia.
Inferno: Cíťte vo vás oheň - celý čas „spálite“ a precítite svoje svaly. To je cieľ. Keď to zhorí, funguje to tiež!
Hudba: Počúvajte motivačnú hudbu počas cvičenia. To zvyšuje faktor zábavy a prináša skupine skvelú energiu. Je to jednoducho veľká zábava.
HIIT: HIIT sa nazýva aj intervalový tréning. Je to tréningová technika, pri ktorej odovzdáte všetko. To znamená stopercentné namáhanie prostredníctvom rýchlych a intenzívnych tréningových jednotiek, po ktorých nasledujú krátke fázy zotavenia. HIIT udržuje a udržuje vysoký srdcový rytmus a spaľuje viac tukov za kratší čas. Metabolizmus je vyšší už hodiny potom, takže je to neuveriteľne efektívny tréning. Pretože práca sa vykonáva s malým stresom v rýchlych výbojoch, môže to zlepšiť vytrvalosť bez namáhania srdca a tela. HIIT Cardio podporuje srdcovú účinnosť a rýchlejšie zásobuje svaly kyslíkom.
Kardio: Je známe, že kardiovaskulárne cvičenie zvyšuje spotrebu tukov a kalórií a pomáha pri chudnutí. Posilňuje srdce, zvyšuje kapacitu pľúc a pomáha znižovať riziko srdcových infarktov, vysokého cholesterolu, vysokého krvného tlaku, cukrovky a niektorých druhov rakoviny. V Inferno Hot Pilates robíme naše kardio v takzvanej tabate, takže porovnanie priemerného kardia po dobu 30 minút trvá len 4 minúty.
TABATA: Tabata je špecifické vysoko intenzívne intervalové cvičenie vyvinuté Dr. Inšpiráciou bola Izumi Tabata. Robí sa to vždy v 4-minútových krokoch s 8 kolami po 20 sekundách plnej vysokej intenzity a 10 sekundách odpočinku (aktívne zotavenie).
Cviky typu „náraz“ sú pre organizmus menej stresujúce, najmä pre naše kĺby. Sú skvelým spôsobom, ako absolvovať tréning, pri ktorom vám rozbúcha srdce a zníži riziko zranenia. Pretože na podlahe je vždy noha alebo ruka, nedochádza k nadmerným vibráciám alebo nárazom do kĺbov.
Toto školenie prináša výhody každému. Môže to urobiť ktokoľvek.
Tak na čo čakáš? Tešte sa na svoju prvú lekciu Inferno Hot Pilates v štúdiu Bikram Studio Zug.
Inverno Hot Pilates je dokonalým doplnkom jogy Bikram!