Čo je to MS a výživová MS spoločník

Aj keď pre ľudí s SM neexistuje univerzálna strava, zdravé stravovanie vám môže pomôcť zvýšiť hladinu energie a bojovať proti únave. Náladu vám môže zdvihnúť aj dobré jedlo - najlepšie v príjemnej atmosfére a s rodinou alebo priateľmi. Zmena návykov však nie je ľahká. Preto sme tu pre vás spojili niekoľko inšpirácií.

Prečo je dôležitá strava?
Mnoho ľudí s SM, ktorí zmenili svoje stravovacie návyky, sa cítia zdravšie. Pre ostatných to nie je žiadny rozdiel a pre ostatných bola zmena dokonca stresujúca. Existuje mnoho spôsobov, ako sa zdravo stravovať, a nie všetky diéty sú rovnako užitočné pre všetkých. Niekedy musíte vyskúšať rôzne diéty, kým nájdete tú pravú.

Zmena stravovania by vám mala pomôcť a nie degenerovať do stresu a nutkania. Jedno je však isté: potraviny bohaté na živiny pomáhajú telu vykonávať svoju prácu správne. Zdravá výživa môže tiež pomôcť:

na kontrolu hmotnosti
znižujú únavu
udržiavať pravidelnú činnosť čriev a močového mechúra
aby sa minimalizovalo riziko kožných problémov
udržujte kosti zdravé a silné
Udržujte zuby a ďasná zdravé
na posilnenie srdca
zlepšiť svalovú silu a rozsah pohybu
na zvýšenie flexibility
znižujú riziko niektorých chorôb, ako sú srdcové choroby, mŕtvica, osteoporóza a niektoré druhy rakoviny

O výžive je toho veľa. Môže byť užitočné poradiť sa s odborníkom na výživu.

Čo predstavuje vyváženú stravu?
Cieľom vyváženej stravy je kombinovať veľké množstvo rôznych potravín z hlavných skupín potravín, pretože naše jedlo plní rôzne úlohy:

Proteín podporuje rast a opravu tkanív.
Sacharidy a cukry sú potrebné na dodanie energie.
Tuky sú potrebné na vstrebávanie určitých vitamínov a esenciálnych mastných kyselín.
Vláknina z potravy sa používa na zdravé trávenie.
Vitamíny a minerály sú potrebné pre mnoho rôznych vecí, vrátane mnohých procesov v tele, ako sú: B. Oprava tkaniva, sila kostí a absorpcia živín.
Kvapaliny sú pre optimálne fungovanie tela nevyhnutné. Voda sa používa v rôznych chemických procesoch, ktoré prebiehajú v našich bunkách, a je potrebná v krvi, ktorá prenáša živiny do celého tela.

Strava je vyvážená, keď vaše telo prijíma dostatok všetkých potrebných živín.

Môžete tomu venovať pozornosť
V zásade by mal každý jesť zdravú a vyváženú stravu. Pri SM existuje niekoľko ďalších vecí, na ktoré môžete pamätať.

Živočíšne tuky a jednoduché cukry (napr. Hroznový cukor, fruktóza) konzumujte iba v miernom množstve, pretože môžu dodatočne zaťažiť organizmus.
Zmiešaná strava s vysokým podielom rastlinných olejov, rýb, mliečnych výrobkov a celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny podporuje zdravie.
Niektoré potraviny, ako napr B. Orechy sú bohaté na nenasýtené mastné kyseliny a lecitín. Propagujú okrem iného. nervové funkcie.
Vyhýbajte sa potravinám s vysokým obsahom cukru, napríklad sladkému pečivu, ktoré spôsobuje rýchly a rýchly pokles cukru v krvi. To môže ešte viac zhoršiť únavu spojenú s SM.
Určite pite dosť. Najlepšie striekačky na vodu, čaj alebo džús. Vysoko sladké nápoje sú skutočné kalorické bomby, a preto nie sú ideálne. Alkoholické nápoje sú tiež nevhodné prostriedky na potlačenie smädu.