Čo je to prebytok kalórií - Nutritastic

nutritastic

Denná bazálna rýchlosť metabolizmu je spotrebovaná organizmom bez potreby tréningu. Ak však chcete efektívne budovať svalovú hmotu, musíte dosiahnuť prebytok kalórií.

Napríklad moje telo využíva 2 500 Kcal denne na uspokojenie svojich energetických potrieb, ak jem menej, potom chudnem. Keď jem viac, priberám. Tieto čísla samozrejme nemôžete presne vypočítať a na to, aby ste skutočne schudli alebo pribrali, nestačí 10 Kcal, ale pri 100 Kcal sú veci zaujímavejšie.!

Prebytočné kalórie na budovanie svalov

Ak potom športujete, zvyšuje sa vaša spotreba kalórií. Po tréningu sa nachádzate v anabolickej fáze. Vaše telo je siganilizované, že na splnenie požiadaviek potrebuje viac sily.

Takže ak chcete zlepšiť svoj silový výkon, potom vaše telo potrebuje viac energie ako pri kalorickom metabolizme. Takže ak telu dáte iba 2 800 kcal, ktoré každý deň spotrebuje, energia nestačí na budovanie svalov. Na budovanie svalovej hmoty teda potrebujete mierny prebytok kalórií.

Kalorický prebytok existuje, ak je denná bilancia spotrebovaných kalórií vyššia ako denná bilancia spotrebovaných kalórií.

Iba prebytok kalórií umožňuje dlhodobý rast svalov. Ale ak ste dlhodobo v deficite kalórií, potom len ťažko dokážete vybudovať svalovú hmotu. Je to tiež logické, pretože ak nemáte materiály, nemôžete si postaviť dom.