Čo je tréning fitness kick boxu?
Hlavná navigácia
kontajner Čo je to vlastne tréning fitnes kick boxu?
spacer2
TC Čo je tréning fitness kick boxu?
Čo je to tréning fitnes kick boxu?
Výcvik fitness boxu je nová, rýchla a výkonná fitness a športová aktivita z USA.
Do Nemecka sa dostalo pred niekoľkými rokmi a odvtedy je neoddeliteľnou súčasťou štúdií.
Tento nový trend v oblasti športového športu kombinuje techniky dierovania a kopania z boxu a rôzne techniky bojových umení do jednej na vreci s pieskom.
Tréning fitnes boxu je veľmi tvrdý a náročný tréning a zvyčajne sa koná v skupine. Vyžaduje to od všetkých veľkú disciplínu a ambície.
Pretože v súčasnej hektickej dobe nie je v práci a vo voľnom čase takmer žiadny fyzický pohyb, máme tendenciu byť strnulí a malátni. Denný stres nás tiež žerie a čoraz viac sme podráždení.
Náraz do vreca s pieskom alebo pazúrmi pomáha znižovať agresivitu a stres. Všestranné koordinačné cvičenia zlepšujú schopnosť koncentrácie a posilňujú sebadôveru.
Výcvik fitness boxu ponúka nový variant na zníženie oboch súčasne. Zaisťuje veľa pohybu a rovnováhy v každodennom živote. Toto všestranné cvičenie celého tela vyžaduje od vás všetko. Tu trénujete bez sparingpartnera a bez modrých očí.
Fitness kick box cvičenie
Cvičenie vo fitnes kick-boxe je viac než len vzájomné údery. Fitness tréningy kick-boxu sú tréningové cvičenia z boxu, ako sú techniky dierovania do vreca s pieskom, skákanie cez švihadlo, práca nôh, partnerský tréning s pazúrmi.
Varianty kope ako predný, bočný, nízky a zadný kop z rôznych bojových umení. To je spojené v tréningovej jednotke s cvičebnými cvičeniami, aerobikom a strečingom.
Populárna forma tréningu zaisťuje dokonalú celkovú kondíciu a pevné a svalnaté telo. Nejde teda o tréning, ktorý si môžu nárokovať iba muži, ale stáva sa čoraz populárnejším aj u žien.
Fitness kick box vyžaduje vysoký stupeň kontroly tela, vytrvalosť, koncentráciu, rýchlosť a bleskovú akciu a stretnutie. Touto formou tréningu sa rozvíjajú, zdokonaľujú a trénujú najlepším možným spôsobom všetky základné motorické vlastnosti - sila, vytrvalosť, rýchlosť, flexibilita a koordinácia.
sila
Cvičenie fitness kick boxu ovplyvňuje celé svaly tela a trénuje silu. Úderové techniky posilňujú svaly paží, ramien a hrudníka. Stehenné a gluteálne svaly sa precvičujú kopacími technikami.
výdrž
Neustály pohyb a únik nepriateľa si vyžaduje veľa vytrvalosti. Cvičenie naštartuje krvný obeh a zlepší srdcový výdaj. Zlepšuje sa absorpcia kyslíka.
rýchlosť
Výkonné varianty boxu a kopania podporujú rýchlosť. Táto vlastnosť je dôležitá pre rýchle konanie a včasné vyhýbanie sa súperovi.
svižnosť
Cvičenie fitness boxu zlepšuje motoriku a pohyblivosť. Telo pôsobí pri pohybe plynulejšie a už nie je také tuhé.
koordinácia
Na tomto školení sú tiež potrebné koordinačné schopnosti. Ideálne je na to tréning na podložke. Musíte sa sústrediť na súpera a okamžite reagovať aj na najmenší pohyb.
Výcvik boxu s vrecom s pieskom
Cvičenie na vreci s pieskom posilňuje celú hornú časť tela, teda ruky, plecia, hrudník a chrbtové svaly.
Tu sa trénujú punčové kombinácie, ktoré zlepšujú silu, vytrvalosť a koordináciu. Je to tvrdý vytrvalostný tréning s početnými bolestivými opakovaniami, kým už ruka hore nejde.
Tréning s vrecom s pieskom spotrebuje veľa energie vo svaloch, a preto je ideálny ako tréning spaľovača tukov. Je to optimálny tréningový program na redukciu hmotnosti a napnutie tkanív na rukách.
Pretože vrece s pieskom je tuhé, výcvik pazúrov je dobrou alternatívou na posilnenie mobility a koordinácie. Pretože nikdy vopred neviete, kde je váš pazúr zdvihnutý, musíte rýchlo zareagovať.
V tréningu pazúrov na vás útočí aj súper, takže musíte rýchlo uhnúť a trénovať vláčnosť a pohyblivosť tela. Cvičenie s pazúrmi prináša rozmanitosť nášho tréningu a je veľmi zábavné.
Výcvik kopu do vreca s pieskom
Rôzne varianty kopu na vreci s pieskom precvičujú celé telo, najmä však svaly nôh a chrbta. Veľké svalové skupiny, ako sú stehenné svaly, spotrebúvajú veľa zásob kyslíka a energie a sú ideálne na spaľovanie tukov.
Kopanie do vreca s pieskom je mimoriadne vyčerpávajúce. To, čo vyzerá ľahko a poddajne pre ostatných bojových športovcov, je tvrdý tréning. Môže sa ho však naučiť každá veková skupina, ako aj ženy a muži.
Cvičenie fitness kickboxu s rýchlymi a výkonnými kombinovanými cvičeniami je dokonalým tréningom celého tela. Náročné cviky na podložku poskytujú ďalší tréningový efekt. Výsledkom je pestrý tréning cyklu.
Ako pri každom školení, aj tu je predpoklad zdravého vedenia skúseného trénera. Pre neskúsených je dobrý tréning do skupinového tréningu alebo tréning do fitnes trénera dobrým úvodom do skupinového tréningu.
Pre skúsených alebo neskúsených trénerov je nevyhnutná príprava ako trénera fitness boxu.
Alternatívy
Možno aj zaujímavé pre vás..
Tréning trénera fitness v boxe v Berlíne - silný a impulzívny tréning celého tela na vreciach s pieskom s vysokým spaľovaním tukov a budovaním svalov.
Tréning funkčných trénerov Berlín - je nová tréningová metóda, pri ktorej trénujete hlavne s hmotnosťou vlastného tela. Fitness a HR oblasť.
Výcvik trénera Speedball v Berlíne - je náročný a silný tréning s medicinbalom Speedball - medicinbal pre fitness, skupiny a osobných trénerov.
Vstupné, financovanie, otázky, adresa
Vstupné/financovanie
opýtať sa?
Naše úradné hodiny sú pondelok až štvrtok od 9:00 do 17:00.