Čo je Zumba Zistite všetko o fitnes párty
Zumba-Fitness® sú športové pohyby a tanečné prvky zamerané na rytmy salsy, merengue a jazzu.
Na rozdiel od iných tréningov a fitnes kurzov by pohyby v Zumbe® nemali nasledovať strnulé pohybové vzorce alebo choreografie, ale skôr by mali „vytekať“ z tela samy. Takže každý by mal byť schopný začať priamo so Zumbou® bez ohľadu na jeho osobnú výkonnostnú úroveň a na konci by mal byť odmenený fit a vyšportovaným telom.
Ako vyzerá Zumba-Fitness®?
Najlepšie je pozrieť si nasledujúce hudobné video Zumba®, skôr ako sa pokúsim vysvetliť, ako vyzerajú kroky a pohyby v Zumbe®.
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac
Vždy odblokujte YouTube
Vo videu ste videli, ako sa pohybujú profesionáli Zumby, ale samozrejme to nemusíte ovládať, keď začínate so Zumbou®.
Pre veľmi ctižiadostivých sú teraz dokonca k dispozícii aj kompletné videá o cvičení Zumby, ale v skutočnosti by malo stačiť, ak začnete s kurzom Zumby v posilňovni vo vašej blízkosti.
Môžem pomocou Zumby® schudnúť a spáliť kalórie alebo je to tanečný kurz?
Aj keď to vo videách funguje inak a teraz dokonca existuje hudba Zumba®, Zumba® nie je tanečná trieda, ale predovšetkým fitnes, ktorá by mala byť zábavná a pri „tancovaní“ by mala spáliť veľa kalórií.
V niektorých médiách sa dokonca dočítate, že pomocou jednej hodiny Zumby® môžete spáliť až 1 000 kalórií (kcal).
A hoci je Zumba® dobrým tréningom celého tela, odborníci považujú priemernú spotrebu kalórií 400 kalórií (kcal) za hodinu za realistickú.
Kľúčom k chudnutiu so Zumbou® je kombinácia efektívneho celotelového tréningu, zábavy a ďalších spálených kalórií. Pretože chudnete iba vtedy, ak priemerne spálite viac kalórií, ako prijmete stravou.
Aby ste pomocou Zumby® dlhodobo schudli, musíte byť opatrní, aby ste po tréningu nedodali spálené kalórie ďalšími kalóriami alebo malými „odmenami“.
Odkiaľ pochádza Zumba® a kto vyvolal celosvetový ošiaľ okolo Zumba fitness?
Zumba pôvodne pochádza z Kolumbie a vznikla spontánnym zábleskom inšpirácie od kolumbijského fitnes trénera Alberta „Beta“ Pereza.
„Beto“ v 90. rokoch pravidelne organizoval kurzy fitnes a aerobiku v Kolumbii.
Hovorí sa, že zabudol na hudobnú pásku pre hodinu aerobiku a musel improvizovať so svojou osobnou zmesou salsy a merengue, ktorú počul počas jazdy.
Účastníci kurzu boli vraj natoľko nadšení z rozmanitých rytmov a tanečných medzihier, že Alberto zostal pri svojom novom štýle a doplnil ho ďalšími pohybmi a krokovými sekvenciami. Myšlienka Zumba-Fitness® sa zrodila a „Beto“ dal všetko na jednu kartu: V roku 1991 priniesol Zumbu® do Ameriky, aby splnil svoj osobný americký sen.
Zumba® je registrovaná ochranná známka spoločnosti „Zumba Fitness LLC“ od roku 2001 a v posledných rokoch sa vyvinula do globálneho trendu v oblasti fitness, ktorý pravidelne uplatňuje viac ako 12 miliónov ľudí vo viac ako 125 krajinách.
Čo si myslíte o Zumbe®, skvelom tréningu alebo veľa reči o ničom?