Čo jeme na svadbe; Cabinet Nutrition Nutritionist Dr
Túto otázku počúvam veľmi často od ľudí, s ktorými pracujem.
A odpoveď je zvyčajne:
- Jesť vo dvojici, rešpektujúc pocit hladu, optimálnu kombináciu jedál (ktorá napriek dobrým ľuďom na planéte obsahuje kombinácie ako zemiaky + mäso) a porciu jedla.
To znamená, že vynechajte jedlo a začnite jesť, keď vnímate fyziologický pocit hladu.
V rumunčine to platí približne takto:
- ak máte hlad, keď prídete na svadbu, zjedzte predjedlo, vynechajte ďalšie jedlo, zjedzte steak s oblohou a pohárom vína a potom sa tešte na nevestin koláč.
- ak nemáte hlad, keď prídete na svadbu, vynechajte predjedlo a začnite so sarmale, vynechajte rezeň na torte.
Poradie a samotné jedlá sa samozrejme líšia od jednej svadby k druhej.
Ale myšlienkou je vynechať jedno jedlo po druhom a začať jesť, keď vnímate fyziologický pocit hladu.
- vždy, keď budete jesť, nezabudnite na bielkovinové jedlo (z mäsa/rýb/syrov/jadier), sacharidové jedlo (z chleba/ryže/kukurice/zemiakov/ovocia/sladkostí/alkoholu) ) a niektoré z vlákniny (napríklad čerstvá zelenina, avokádo, huby alebo olivy)
- medzi jedlami dodržiavajte odpočinok najmenej 3 hodiny, v ktorom skonzumujete iba vodu.
Žiadna lelea vypitá z kávy a nepretržitý alkohol, pokiaľ sa hrdo nevydáte a nepijete, aby ste zabudli.
A tento príspevok som začal „obvykle“, pretože v prípade klinickej výživy sa veci „nevyjednávajú“, ako keď sa jedná o výživu na chudnutie (keď sa tu nevyjednáva príliš tvrdo, ale trochu, stále existuje priestor na návrat).
V klinickej výžive alebo v prípade ľudí, ktorí sa stravujú emocionálne, bohužiaľ nie je miesto na rokovania.
Prihláste sa na odber noviniek
a brožúru dostanete ZADARMO
3 základné triky na chudnutie
Prihláste sa na odber noviniek
a brožúru dostanete ZADARMO
3 základné triky na chudnutie
Odborníčka na výživu Diana Artene
ND, MSN, Dr. Onkologická výživa