Čo jeme v práci Nápady na zdravé, chutné a lacné balenie; Vyberte si, či chcete byť zdraví!
V dnešnej dobe sa čoraz viac zamestnancov v Rumunsku, najmä zamestnanci firiem, sťažujú na hromadenie nadbytočných kilogramov alebo na rôzne žalúdočné problémy ... ak nie oboje. O tom, prečo sa to deje a ako môžeme zabrániť vzniku vážnej nerovnováhy v stravovaní, sa budeme venovať ďalej.
Pre mnohých zamestnancov znamená práca sedavú činnosť: pracovný deň trávia od rána do večera (niekedy veľmi neskoro) sedením pred stolom a počítačom. Obedná prestávka sa tiež mnohokrát odohráva medzi klávesnicou a myšou, stláčajú ju termíny a urgentné e-maily, a keď sa vyskytne otázka, čo dnes jem, zvolené riešenie bude v mnohých situáciách práve toto: niečo na zahryznutie. v snack bare v okolí, cukrárni alebo rýchlom občerstvení cez ulicu, objednávka v pizzerii alebo reštaurácii. V najšťastnejšom prípade máte stravovacie služby priamo v budove, kde pracujete alebo ste veľmi blízko, a potom máte za premenlivú sumu aspoň tú česť sústrediť sa počas obedňajšej prestávky na to, čo si dávate do úst, a nie čo vidíte na monitore. S potravinami sa zaobchádza povrchne, pretože následky nie sú okamžite viditeľné.
Mimochodom, čo jete v práci? Ponúkame vám cvičenie: zamyslite sa a spomeňte si, koľkokrát ste si za posledný mesiac vybrali na obed v kancelárii vrecúško s tyčinkami, praclíky alebo rýchle občerstvenie. Nemusíte nám odpovedať, ale nezabudnite, že ak odhalí viac ako príležitostnú spotrebu, každý z týchto údajov predstavuje hrozbu pre vaše zdravie.
Čo sa týka výživy, ideál je daný 3 súradnicami: zdravá, chutná a lacná.
Stravovanie v reštaurácii v oblasti, kde pracujete, počas obedňajšej prestávky, môže byť dobrý nápad z mnohých hľadísk (pohodlie, rozmanitosť, chuť, obsah výživy), ale nie nevyhnutne lacné, čo je prirodzené: zariadenie vynaložiť najmenšie úsilie na prípravu obeda sa platí. Reštaurácie, ktoré sa navzájom rešpektujú a pri výbere surovín si dávajú veľký pozor, sa to premietnu do ceny.
Čo teda robiť? Riešením, ktoré spĺňa všetky vyššie uvedené vlastnosti, je riešenie pripravené doma. Odporúčania týkajúce sa občerstvenia/obeda do práce sa príliš nelíšia od tých, ktoré som uviedol pred dvoma týždňami v samostatnom článku školský balíček, je to ešte o niečo jednoduchšie, pretože v kancelárii môžete mať priestor s vybavením, ktoré vám podľa potreby umožní ohriať/uskladniť studené jedlo. V prípade doma pripraveného balíka si môžete vybrať každú z použitých ingrediencií, pokrmy si môžete podľa chuti prispôsobiť a za prípravu neplatíte nič navyše, záleží však na faktore navyše: na čase prípravy tohto jedla.
Čo znamená zdravé jedlo v kancelárii?
- Kvalitné suroviny, čerstvé, rozmanité, zdravé a vhodné tak pre sezónu, ako aj pre typ vynaloženého úsilia.
- Časové obdobie, v ktorom sa treba sústrediť na jedlo: vychutnať si ho, prežuť ho, venovať mu náležitú pozornosť a venovať mu pozornosť okamihu, ktorý do značnej miery závisí od vášho zdravia.
- Rytmus, ktorý zohľadňuje druh konzumovanej potravy, čas trávenia a má za následok dodanie energie telu.
Či už sa koná doma alebo v kancelárii, obed je čas, ktorý musíte brať vážne, pretože to závisí od vašich fyzických a intelektuálnych výkonov v druhej polovici dňa a od vášho celkového zdravia.
Ďalej uvádzame niekoľko nápadov/menu na občerstvenie vhodných pre prácu, ktoré nie sú náročné na prípravu, zapadajú do klasickej krabičky, sú chutné a hlavne zdravé. Ak máte okrem nich aj nejaké nápady, tešíme sa, až ich prezradíme v komentári.