Čo jesť, aby ste schudli ráno Business News; Správy o politike

„Ak chcete stimulovať svoj metabolizmus, aby rýchlejšie spaľoval kalórie a počas dňa prijímal menej potravy, musíte si dať len raňajky s vysokým obsahom bielkovín.

schudli

Štúdia prezentovaná na konferencii American Nutrition Society zistila, že ak prvé jedlo dňa obsahuje dostatočné množstvo bielkovín, budete mať kontrolu nad chuťou do jedla a na obed skonzumujete menej kalórií.

Bielkoviny sú nevyhnutné pre rast a opravu tela. Zároveň udrží hlad dlhšie na uzde, takže vás podľa doktorulzilei.ro menej láka jesť nezdravé výrobky medzi jedlami.

,Bielkoviny „vybičujú“ metabolizmus a spotrebujú asi toľko kalórií, koľko prinesú. Preto sú uvedené v diétach, ale nie z dlhodobého hľadiska “, myslí si odborníčka na výživu Corina Zugravu.

Najdôležitejším zdrojom bielkovín je morčacie a hovädzie mäso, varené vajcia, sója, losos, mliečne výrobky, fazuľa, hrášok a huby.

Je to veľmi dôležité, ale aj to, v koľko hodín raňajkujete. Odborník na výživu Bogdan Guinea odporúča zjesť prvé jedlo dňa medzi 7. a 9. hodinou ráno. “