Čo jesť, keď máte chuť na niečo slané
Čo jesť ... keď chcete papať!
„Vyvarujte sa nadbytočného množstva solí, cukru a tuku!“ ... Lekciu poznáme veľmi dobre, ale niekedy len ťažko dokážeme odolať nutkaniu na niečo chrumkavé a slané, a tak zhltneme vrece čipsov a pražených a solených lieskových orieškov, ktoré nielen dodáva nám príliš veľa soli, ale aj značné množstvo nasýtených tukov! A potom, čo jesť, keď máte chuť na niečo slané?
Tu je niekoľko nápadov na zdravé občerstvenie, ktoré neohrozia vašu postavu, ak ich jete s mierou.
Čo jesť slané, bez priberania na váhe
1. Orechy a semiačka: s vysokým obsahom bielkovín, vlákniny, minerálov, vitamínov a zdravých tukov, orechy a semená (mandle, kešu, slnečnicové semienka, tekvicové semiačka, nepražené lieskové orechy atď.) rýchlo uspokoja vašu chuť na soľ, ponúkajúc rýchlo získate dlhotrvajúci pocit sýtosti, ktorý vám zabráni v nadmernej konzumácii (pretože musíme brať do úvahy aj vysoký obsah kalórií!).
Spotreba orechov tiež prispieva k znižovaniu zlého cholesterolu, a tým k prevencii kardiovaskulárnych chorôb, a je rovnomerná odporúčané v strave na chudnutie, byť extrémne plný a pomáha nám ľahšie odolávať sladkostiam a jedlám s vysokým obsahom tukov.
2. Uhorky: keď otvoríte chladničku a neviete, čo jesť slané a diétne, vyberte si misku s kyslými uhorkami! S veľmi nízkym obsahom kalórií a bez tuku, ale s dostatkom sodíka, sú kyslé uhorky skvelým zdrojom antioxidantov, zabraňujú ukladaniu nadmerného množstva tuku, napomáhajú tráveniu, majú silné antibakteriálne vlastnosti a znižujú riziko rakoviny hrubého čreva.
Máte na výber: uhorky, šišky, kapusta, gogonela, karfiol, šampiňóny, melóny, všetko dobré aj slané!
3. olivový: polievková lyžica olív znamená iba 10 kalórií, ale tiež značné množstvo antioxidantov a zdravých tukov. Olivy majú tiež silné protirakovinové a protizápalové vlastnosti a ich pravidelná konzumácia znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, zápchy, anémie, problémov so zrakom alebo artritídy.
4. Humus: už sme hovorili o humuse, ktorý je ideálnym občerstvením po športe (spolu s niekoľkými ďalšími potravinami, o ktorých si môžete prečítať tu), bohatým na vitamíny B a E, ale tiež na vápnik, železo alebo horčík. Na krajci celozrnného chleba alebo s čerstvou surovou zeleninou je hummus ako stvorený na uspokojenie túžby po slanom občerstvení.
5. Balzamikový ocot: kvapka balzamikového octu pridaná do vašich šalátov zníži to nielen chuť na niečo slané, ale aj chuť všeobecne; navyše zlepšuje trávenie, je mimoriadne vhodný na detoxikáciu
Čo jesť, keď v skutočnosti nemáte hlad ...
Pretože to nie je hlad, ale nuda alebo dehydratácia, ktoré nás väčšinou rozhodujú, aby sme jedli bez zmyslu a aby sme pribrali. Až teda nabudúce pocítite neovládateľnú chuť na sladké alebo slané, vyberte si ovocie alebo orechy/semená. Nemôžete sa pokaziť! 🙂