Čo jesť pre krásne opálenie a zdravú pokožku Zdravé stravovanie, zdravie, ošetrenie
Veľmi žiadaný bronz so sebou prináša aj nežiaduce účinky na pokožku. Najčastejšie ide o dehydratáciu, pigmentové škvrny a vyrážky. Zistite, čo konzumujete pre krásne opálenie a zdravú pokožku.
Dr. Adina banerban, dermatologička, tvrdí, že vyvážená a rozmanitá strava je rovnako dôležitá ako výrobky na starostlivosť a dermatokozmetické ošetrenie, ktoré používame. Tieto potraviny sú nevyhnutné pre udržanie zdravia a mladosti pokožky aj po lete, keď sme boli vystavení slnku. Prečítajte si, čo konzumujete pre krásne opálenie a zdravú pokožku. Jedzte tieto jedlá, aby ste mali zdravú a jasnú farbu.
Čo jesť pre krásne opálenie a zdravú pokožku: Jedlá špecifické pre leto
Našťastie v lete máme veľa ovocia a zeleniny bohatých na antioxidanty a minerály. Posilňujú kožné bunky a zvyšujú ich odolnosť v boji proti voľným radikálom.
Vodný melón, symbol leta, obsahuje 90 percent vody, ktorá pomáha zvlhčovať pokožku, a tiež vitamín C potrebný na tvorbu kolagénu. Vďaka jeho antioxidačným vlastnostiam je mimoriadne účinný v boji proti účinkom voľných radikálov a implicitne pri predchádzaní prejavom starnutia. Paradajky majú rovnaké účinky, a to vďaka obsahu lykopénu, ktorý podporuje nielen tvorbu kolagénu, ale zlepšuje aj jemné vrásky. Na druhej strane sú tekvice dôležitým zdrojom mangánu, minerálu, ktorý pomáha bojovať proti negatívnym účinkom slnka stimuláciou produkcie kolagénu a zvyšovaním elasticity pokožky, “hovorí Dr. Adina Aderban.
Čo jete pre krásne opálenie a zdravú pokožku: zdravé tuky
Zdravé tuky sú nevyhnutné pre posilnenie prirodzenej bariéry pokožky a udržanie jej vlhkosti a pružnosti, ktorých nedostatok vedie k suchej a matnej pokožke, tenkým vlasom a lámavým a lámavým nechtom.
Omega 3 a 6 mastné kyseliny majú silné protizápalové vlastnosti. Účinne zmierňujú rôzne kožné problémy, ako sú začervenanie a zápaly spojené s ekzémami, psoriázou, ružou alebo dermatitídou. Okrem toho bude mať ich zahrnutie do stravy antiagingové účinky, ktoré pomáhajú udržiavať pokožku jemnú, pružnú, hydratovanú a hladkú. Veľmi bohatým zdrojom zdravých omega-3 tukov sú mastné ryby, najmä losos, makrela, sleď, pstruh, sardinky a tuniak, ale tiež vajcia, chia semienka, ľanové semienko, konopné semienko a orechy, hovorí dermatológ.
Čo jete pre krásne opálenie a zdravú pokožku: karotenoidy
Červené, žlté alebo oranžové ovocie a zelenina vďačia za svoju farbu fytonutrientom nazývaným karotenoidy, ktoré sú jedným z najdôležitejších antioxidantov. Ich pravidelné zahrnutie do jedálnička pomôže chrániť pokožku pred účinkami voľných radikálov a dosiahnuť jej krásne, rovnomerné opálenie.
Existujú tiež teórie, že potraviny bohaté na karotenoidy môžu pomôcť chrániť pred spálením, pretože pôsobí ako prírodný SPF. Strava bohatá na karotenoidy však určite nebude taká efektívna ako použitie produktov vytvorených špeciálne na tento účel. Preto je vhodné používať bezpečnejšie spôsoby ochrany pred slnečným žiarením. Potraviny s vysokým obsahom karotenoidov sú: mrkva, tekvica, paradajky, mango, špenát “, vysvetľuje Dr. Adina banerban.
Čo robíte pre krásne opálenie a zdravú pokožku: Dostatočne sa hydratujte
Okrem toho, čo konzumujete pre krásne opálenie a zdravú pokožku, musíte piť veľa vody. Voda je najdôležitejšou „živinou“ pre všetky funkcie ľudského tela. Je tiež nevyhnutný pre udržanie zdravia, hydratácie, pružnosti a mladosti pokožky. Obyčajná alebo sýtená voda, čaje, ovocné alebo zeleninové šťavy, polievky, surové ovocie a zelenina sú všetky zdroje hydratácie pokožky. Pomáhajú eliminovať toxíny a predchádzať vráskam.