Čo jesť pri dojčení dieťaťa

Piatok, 19. februára 2016, 08:20 Zdroj: REALITATEA.NET

jesť máte bolesti

Počas dojčenia by mala žena profitovať z rozmanitosti stravovania. Množstvo mlieka veľmi závisí od toho, čo konzumuje. Nie kvalita.

Odborníci tvrdia, že materské mlieko je ovplyvňované iba v extrémnych prípadoch podvýživy alebo nadmernej konzumácie konkrétnej potraviny. Dojčiaca matka produkuje asi 650 až 750 mililitrov mlieka denne. To si vyžaduje ďalšiu spotrebu energie.

Počas dojčenia matka poskytuje dieťaťu výživné látky, ktoré podporia jeho vývoj a zdravie. Žena má v tomto období veľa otázok a obáv o výživu. Napríklad to, či potrebuje alebo nepotrebuje kalórie navyše? Niektorí zahraniční odborníci tvrdia, že na udržanie energie môže byť potrebné jesť o niečo viac, tj. 4 - 500 kalórií denne.

Odborníci hovoria aj o rozmanitosti vo výžive. Matka má k dispozícii rôzne obilniny a semená, ovocie a zeleninu. Pestrá strava počas dojčenia zmení chuť materského mlieka. Dieťa tak pocíti rôzne chute, ktoré by mu v blízkej budúcnosti mohli pomôcť ľahšie prijímať tuhú stravu.

Medzi 3 a 5 porciami zeleniny, 2 až 4 porciami ovocia bohatého na vitamín C a kyselinu listovú a vitamín A, chlieb, cereálie, ryžu môže vstúpiť do dennej stravy dojčiacej ženy. Potrubia by malo byť čo najmenej!