Čo jete na zahriatie 10 jedál, ktoré zlepšujú krvný obeh
Najlepším spôsobom, ako sa v zime zahriať, je cvičenie, ale proti chladu môžete rovnako účinne bojovať aj pomocou 10 potravín, ktoré zlepšujú cirkuláciu. Zistite, čo jesť, aby ste sa v zime zahriali, najmä ak trpíte zimou na končatinách.
Nespoliehajte sa na populárnu múdrosť, ktorá vám hovorí, že máte jesť prebytočný tuk, aby ste netrpeli zimou. Vyskúšajte 10 jedál, ktoré zlepšujú cirkuláciu priamo, bez kíl navyše.
Kakaové flavonoidy majú silný účinok na zvýšenie cirkulácie. Vyberte si čokoládu s vysokým obsahom kakaa a budete mať tiež menšie riziko mŕtvice a infarktu.
Vitamín C hrá dôležitú úlohu pri zriedení krvi a pomaranče spolu s ďalšími citrusovými plodmi môžete ľahko zahrnúť do svojej každodennej stravy. Vitamín C navyše posilňuje kapiláry a zabraňuje ukladaniu tukov vo vnútri krvných ciev.
Ignorujte vôňu cesnaku a každý deň jedzte surové šteňa, aby ste využili jeho vynikajúci účinok na krvný obeh. Cesnak zlepšuje cirkuláciu najmä v končatinách a zahrieva vás, rovnako ako cibuľa.
Horúca paprika, ktorá sa používa pri mnohých diétach, zvyšuje rýchlosť metabolizmu a zároveň posilňuje cievy. Môže tiež zlepšiť obeh, keď ho pridáte do suchého a rozdrveného jedla, vo forme papriky alebo chilli, ale pre najsilnejší efekt ho pridajte do šalátov v surovom stave.
Slnečnicové semienka
Vysoká hladina vitamínu E v slnečnicových semiačkach sa odporúča pri akejkoľvek diéte, ktorej cieľom je zlepšenie cirkulácie. Semená zabraňujú tvorbe krvných zrazenín, ktoré môžu mať vplyv na krvný obeh, ale pri nadmernom konzumácii môžu výrazne zvýšiť počet spotrebovaných kalórií denne.
Bohatý na omega 3 mastné kyseliny, losos je najlepšou rybou na zlepšenie obehu. Môžete sa tiež rozhodnúť pre iné ryby s mononenasýtenými tukmi a mäso z ulovených rýb je viac chválené ako mäso z chovaných.
Sušené bobule goji, ktoré sa odporúčajú pre čoraz viac chorôb, majú pozitívne účinky na celé telo. Najchválenejšie sú vlastnosti týchto plodov pre imunitný systém a obehový systém.
Mastné kyseliny a mononenasýtené tuky v ovocí avokáda majú vynikajúce účinky na cievy. Toto ovocie, konzumované s mierou, prispieva k zdraviu kardiovaskulárneho systému a je oveľa lepšou alternatívou k nasýteným a trans-tukom v tradičnej sviatočnej kuchyni, čo plne prispieva k upchávaniu krvných ciev.
Koreň zázvoru sa v Oriente používa už tisíce rokov pre jeho silné účinky na stimuláciu krvného obehu a na odbúravanie slizníc. Horúci zázvorový čaj vás zahreje hneď od prvého dúšku.
Aj keď je olivový olej súčasťou stredomorskej stravy, vďaka ktorej premýšľate o lete, je vynikajúci aj v zime, a to vďaka vysokému obsahu vitamínu E a kyseliny olejovej, ktoré prispievajú k zdraviu krvných ciev.