Čo môžem jesť, ak mám chuť na sladké, ale nechcem pribrať; Svetová trieda Rumunsko

Dešifrujte túto túžbu a budete sa môcť držať ďalej od pokušení nebezpečných pre vaše telo.

Plátok narodeninovej torty vášho najlepšieho priateľa, čajová lyžička šľahačky v káve alebo niekoľko koláčikov, keď máte hostí - to všetko je malé občerstvenie, ktoré je súčasťou pôžitkov života a stojí za to si ho vychutnať.

Bohužiaľ, pre mnohých z nás je túžba po sladkom na dennom poriadku a cukor sa stal ohromným pokušením, s ktorým si nevieme rady. Ak vás niekedy prekvapilo, že vo výklade cukrárne uvidíte šišku zhypnotizovanú, znamená to, že ste si vedomí neuveriteľnej sily cukru.

Ale bez ohľadu na to, ako hlboko je táto túžba vo vás zakorenená, stále existuje nádej!

Identifikuje potreby tela

Aby ste sa tohto zvyku zbavili, musíte v prvom rade zistiť, čo vaše telo potrebuje, keď na to máte chuť. Skutočnosť, že vás telo „žiada“, aby ste jedli čokoládu, sladkosti a potraviny, ktoré obsahujú cukor, môže odrážať nedostatok niektorých minerálov, ako napríklad:

- horčík - berte ho z orechov, semien, zeleniny, ovocia;
- chróm - brokolica, grapefruit a kuracie mäso sú dobrým zdrojom;
- fosfor - konzumuje kuracie mäso, vajcia, mliečne výrobky, orechy, zeleninu, ryby;
- tryptofán - nájdete ho v hovädzom, jahňacím, špenáte;
- síra - existuje v kapuste, karfiole, brokolici, chrene.

Všetky tieto potraviny sú prospešné pre lepšie fungovanie tela. Všetko, čo teda musíte urobiť, je nahradiť sladkosti v regáloch supermarketov vyššie uvedenými potravinami.

Je zrejmé, že si môžete pripraviť rôzne občerstvenie doma, ale podľa niekoľkých základných zásad: bielu múku nahraďte múkou celozrnnou, namiesto cukru použite menej škodlivé sladidlo (napríklad sirup z agáve), namiesto krému si pripravte šľahačku. margarín používa kokosové maslo. Ak pôjdete do našej sekcie recepty, nájdete zopár lahodných nízkokalorických sladkostí.

Anca Surdu je osobnou trénerkou a inštruktorkou fitness skupín v World Class Fitness Center America House.