Čo môžem urobiť, ak už mám cukrovku

Hlavnými vecami, ktoré môžete urobiť, aby ste mali cukrovku pod kontrolou, je zhodiť nadbytočné kilogramy a prijať aktívnejší životný štýl.

urobiť

Ak sa vôbec nehýbete, môžete začať radšej viac chôdzou alebo stúpaním po schodoch namiesto výťahu. Postupne môžete do svojho harmonogramu zaradiť cyklistiku, plávanie, tenis alebo dokonca beh. Na splnenie minima odporúčaného lekármi stačí každodenná rýchla chôdza po dobu 30 minút, najmenej 5-krát týždenne.

Ak už trpíte cukrovkou, je veľmi dôležité, aby ste vy a váš lekár udržiavali hladinu glukózy v krvi čo najbližšie k normálu. Jedine tak znížite svoje šance na ochorenie srdca a krvných ciev.

Na zníženie rizika kardiovaskulárnych chorôb v dôsledku cukrovky môžete urobiť ďalšie:

  • Jedzte čo najviac ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov.
  • Ak máte nadváhu, pokúste sa schudnúť.
  • Prestať fajčiť.
  • Dodržujte pokyny lekára týkajúce sa stravovania a liekov.