Čo môžeme urobiť pre zdravé vlasy ProHair Clinic

Čo môžeme urobiť pre zdravé vlasy?

Môžu sa vyskytnúť poškodené, rednúce vlasy, nezdravé vlasy a rôzne príčiny ich vypadávania. Androgenalopezia predstavuje 90% problému u mužov, ale u žien je všeobecne komplikovanejší. V mnohých prípadoch môžeme mať nedostatok vitamínov alebo živín z dôvodu choroby alebo podvýživy. To je otázka, o ktorej teraz budeme diskutovať.

vlasy

Hlavnou zložkou vlasov je keratín, ktorý však obsahuje aj trochu vody. Jeho životný cyklus pozostáva z troch fáz: rastu, prechodu a pokoja. Fáza rastu trvá roky, pričom vlasy dorastajú každý deň až pol dňa. Tento rast môžu spomaliť rôzne choroby, ako aj nedostatok vitamínov a živín. Asi 85% našich vlasov je vo fáze rastu.

Fáza prechodu je dva až tri týždne. V tomto okamihu vlasy prestanú rásť, cibuli dôjdu výživné látky a chradnú. V tejto fáze je len pár percent vlasov.

Fáza odpočinku trvá asi tri mesiace. Koreňový systém prestane pracovať a cibuľa zomrie. Na konci fázy odpočinku sa vytvorí nová vlasová žiarovka, z ktorej vyrastajú nové vlasy. V tejto fáze je 15% vlasov.

Vypadávanie vlasov začína okolo 30. rokov 20. storočia, ale zvyčajne sa vyskytuje skôr u mužov, pričom vlasy sa sťahujú dozadu a rednú dokonca aj v skorých dvadsiatich rokoch. Ženy často prichádzajú o vlasy v dôsledku hormonálnych zmien počas menopauzy, keď sa zvyšuje testosterón a klesá hladina estrogénu v tele.

Vypadávanie vlasov je úplne prirodzený proces až so 100 vlasmi denne a nenaznačuje abnormálne lézie. Ak však zistíte, že vypadáva oveľa viac vlasov alebo sa dokonca zhlukujú, je na mieste problém preskúmať a zistiť hlavnú príčinu.

Diéta a vypadávanie vlasov

Nedostatočný príjem živín

Ďalej uvádzame niektoré z problémov súvisiacich s podvýživou, ktoré môžu veľmi často viesť k vypadávaniu vlasov.

Nadmerný príjem vitamínu A.

Vitamín A sa ukladá v tele. Takže, bohužiaľ, ak prijmeme viac ako odporúčané množstvo, môžu spôsobiť viac vedľajších účinkov vrátane bolesti hlavy, únavy, suchej pokožky, dokonca až poškodenia pečene alebo vypadávania vlasov. Vitamín A sa najprirodzenejšie nachádza v mliečnych výrobkoch, vajciach a pečeni.

Nedostatok vitamínu B.

Nízka hladina vitamínu B ovplyvňuje aj stav vašej pokožky, nechtov a vlasov. Pridanie malého množstva vitamínu B do tela môže viesť nielen k vypadávaniu vlasov, ale aj k neustálej únave a dermatitíde. Ryby, vaječné žĺtky, pečeň, trochu zeleniny a droždie môžu poskytnúť vitamín B.

Nedostatok vitamínu D.

Nedostatok vitamínu D sa môže vyskytnúť v dôsledku problémov so vstrebávaním tukov, pooperačnej žalúdočnej depresie, obezity alebo keď netrávime dostatok času na slnku. Tento vitamín je dôležitý, pretože hrá úlohu v cykle rastu vlasových folikulov. Čím nižšia je hladina vitamínu D u človeka, tým závažnejšie môže byť vypadávanie vlasov.

Nedostatok vitamínu E.

Opatrnosť sa odporúča aj v prípade nedostatku vitamínu E a predávkovania. Ak ho v tele nemáme dostatok, môže sa vyvinúť anémia a rôzne kožné problémy. Ak sa však predávkujeme nadmerne, môže to viesť k krvácaniu a problémom so štítnou žľazou.

Zinok je základným minerálom pre ľudské telo. Nedostatok zinku môže spôsobiť hnačky, rôzne kožné problémy, praskliny, suché vlasy alebo dokonca ich vypadávanie. Postihnutí môžu byť najmä vegetariáni, pretože zinok je oveľa menej užitočný v zelenine ako v mäse.

Nedostatok selénu a predávkovanie

Nedostatočný príjem selénu môže tiež viesť k vypadávaniu vlasov a v prípade predávkovania k problémom s pokožkou, pamäťou a črevami. Nedostatok selénu sa môže vyskytnúť pri malabsorpcii alebo v dôsledku dialýzy alebo infekcie HIV.

Nedostatok mastných kyselín

Mastné kyseliny môžu stimulovať rast vlasov reprodukciou žiaroviek. Nedostatok rôznych mastných kyselín, ako je nedostatok selénu, môže byť tiež spôsobený malabsorpciou. Tentokrát vlasy zosvetlia, vypadnú alebo sa dokonca môže zrednúť obočie.

Nedostatok bielkovín

Naše telo sa kvôli nedostatku bielkovín začína šetriť a dáva rastúce vlasy do pokojovej fázy. Ak nedostatok bielkovín pretrváva dlhšiu dobu, naše vlasy sa za pár mesiacov rozpadnú. Dobrou správou však je, že proces je možné ľahko zvrátiť zadaním požadovaného množstva bielkovín. Mäso, vajcia, strukoviny a tofu sú vynikajúcim zdrojom bielkovín.

Anémia a nedostatok železa

Mnoho žien trpí anémiou a nedostatkom železa, ktoré sú častou príčinou vypadávania vlasov. Medzi príznaky patrí aj bolesť hlavy, závrat, únava a bledá pokožka. Našťastie, doplnky železa môžu problém ľahko vyriešiť. Železo sa nachádza hlavne v potravinách živočíšneho pôvodu. Mäso, vajcia a mliečne výrobky.

Náhle chudnutie

Konzumácia drastických diét môže oslabiť vlasy, pokožku a nechty, pretože telo nemá dostatok vitamínov a minerálov. Zastavením stravovania a pravidelným zdravým stravovaním je proces reverzibilný, vlasy sa regenerujú a nové vlasy začnú rásť.

Správna výživa pre zdravé vlasy

Pravidelné stravovanie ďalších 12 + 1 potravín významne prispieva k zdravým vlasom a môže tiež hrať dôležitú úlohu v prevencii ich vypadávania.

Kuracie aj morčacie mäso majú vysoký obsah železa a bielkovín. Bez toho druhého môžu naše vlasy dokonca vyblednúť.

Hovädzie mäso má samozrejme vysoký obsah bielkovín a obsahuje aj minerály a vitamíny skupiny B. Stojí za to jesť hovädzie mäso najmenej dvakrát týždenne.

Toto mäso je tiež bohaté na omega-3 mastné kyseliny, vitamíny skupiny B a bielkoviny, bez ktorých by boli naše vlasy a pokožka hlavy suché.

Vajcia sú bohaté na vitamíny a minerály, vďaka ktorým sú vlasy silné a lesklé a tiež chránia pred ich vypadávaním. Je bohatý na bielkoviny, biotín a vitamín B-12, ako aj železo, zinok a omega-6 mastné kyseliny.

Mliečne výrobky

Nízkotučné tvarohy, jogurty a mlieko sú skvelým zdrojom vápnika a obsahujú veľa minerálov, ktoré pomáhajú vlasom rásť.

Celozrnné obilniny

Rôzne cereálne vločky, ale chlieb obsahuje aj vitamíny skupiny B, zinok a železo, bez ktorých nie sú zdravé vlasy.

strukoviny

Fazuľa a šošovica majú tiež vysoký obsah bielkovín a vysoký obsah zinku, železa a biotínu. Oplatí sa konzumovať minimálne tri kadičky týždenne.

Slnečnicové semienka obsahujú aj vitamíny skupiny B, biotín, zinok, vápnik, draslík, horčík, meď, selén a železo, ktoré sú dôležité pre zdravie vlasov. Vlašské orechy sú skvelým zdrojom selénu, obsahujú však aj omega-3 mastné kyseliny a niektoré orechy a mandle majú vysoký obsah zinku. Ľanové semiačka obsahujú omega-3 a omega-6 mastné kyseliny.

sladký zemiak

Batáty majú tiež vysoký obsah vitamínu A, bielkovín, železa a medi. Pravidelná konzumácia dokáže veľa proti vypadávaniu vlasov.

Okrem vitamínu A obsahuje cvikla veľa betakaroténu, ktorý prispieva k zdraviu našich vlasov.

Špenát je tiež jednou z potravín bohatých na minerály, ktoré pomáhajú udržiavať krásu vlasov. Obsahuje vitamín A, bielkoviny, draslík a vápnik, ako aj horčík a omega-3 mastné kyseliny. Špenát je tiež skvelý do doplnkov železa, pretože má vysoký obsah vitamínu C, ktorý pomáha vstrebávaniu železa.

Riasy posilňujú vlasy, robia pokožku hlavy krajšou a vhodnejšou pre choroby pokožky hlavy.

Ak sa použije ako maska na vlasy, med dobre pôsobí na jemné vlasy a je účinný aj proti seboroickej dermatitíde.

Ak nepomôže nič iné - transplantácia vlasov

Ak naša strata vlasov alebo plešatenie pokročilo alebo dokonca po vyšetrení vlasov sa zistilo, že problém je genetický, zvážte možnosť transplantácie vlasov. Dnes je to jediná metóda, ktorá poskytuje konečné riešenie a istý výsledok.

Výber metódy FUE3 na klinike Prohair Clinic zaručuje takmer úplne bezbolestnú operáciu, hojenie bez jaziev a dokonalý konečný výsledok. Ak chcete služby vysokej kvality, vyberte si Prohair Clinic.

Pri správnej výžive a pravidelnom príjme minerálov a výživných látok je toho veľa, čo môžeme urobiť pre ochranu nášho zdravia a vlasov. Genetické faktory bohužiaľ nemôžeme ovplyvniť, ale nemusíme sa zmierovať s rednúcou hlavou, pretože transplantácia vlasov je úspešná, aj keď sú za náš problém zodpovedné gény.