Čo môžeme urobiť pre zlepšenie krvného obehu v nemocnici Dentirad
DentiradNews Čo môžeme urobiť, aby sme zlepšili náš krvný obeh?
Čo môžeme urobiť pre zlepšenie krvného obehu?
Aj keď sa zdá byť neuveriteľné, v ľudské telo obsahuje asi 100 000 km krvných ciev. Spolu s Srdce a ďalšie svaly tvoria obehový systém. Táto cestná sieť zabezpečuje prívod krvi do každej časti tela, ale keď dôjde k oslabeniu obehu, krvná trasa sa spomalí alebo dokonca zablokuje. To znamená, že bunky v tele nedostávajú všetko potrebné množstvo kyslíka a živín.
Známky zlého obehu: Ak končatiny nie sú dostatočne vaskularizované, môžu vaše ruky a nohy pociťovať chlad alebo necitlivosť. Ak máte veľmi ľahkú pokožku, všimnete si to vaše nohy sa sfarbia do fialova. Môže viesť k „zlej“ premávke suchá pokožka, senzibilizácia nechtov, krehnú pri strata vlasov, hlavne na chodidlách. U mužov môže mať vplyv na zlý obeh trvanie a kvalita erekcie. V prípade pacientov s diagnostikovanou cukrovkou sa škrabance, pľuzgiere alebo iné druhy rán hoja ťažšie.
Čo môžeme urobiť pre zlepšenie nášho obehu, čomu by sme sa mali vyhnúť a čo by sme mali zahrnúť do našej stravy?
Nikotín je účinnou látkou v tradičných, elektronických alebo nefajčiarskych cigaretách. Poškodzuje artériové steny a tak silno zahusťuje krv, že už nemôže prechádzať cez cievy. Ak ste fajčiar, skús to vzdať.
Ovládajte svoj krvný tlak - ak je príliš veľký, môže spôsobiť artériosklerózu, ochorenie, ktoré zahusťuje tepny a končí „udusením“ krvného obehu. Pravidelne kontrolujte a požiadajte svojho lekára o podrobnosti optimálne napätie v závislosti od vášho veku a zdravotného stavu. Ak chcete pravidelne kontrolovať svoje napätie, môžete si kúpiť špecializované spotrebiče, ktoré môžete používať doma.
Pomôžte mu prehltnúť lastovičku - krv je polovica vody. Aby ste udržali cirkuláciu, musíte zostať hydratovaní. Dajte si cieľ 8 pohárov vody denne. Ak máte zvýšenú fyzickú aktivitu a/alebo vonku, budete musieť zvýšiť dávku vody. Získajte viac informácií o potrebných množstvách v závislosti od vašej hmotnosti a zdravia tu .
Postaviť sa - poloha na kancelárskej stoličke nie je najlepšia pre váš krvný obeh alebo pre chrbát. Toto oslabuje svalstvo nôh a spomaľuje krvný obeh, čo môže viesť k vzniku zrazenín. Odborníci odporúčajú, aby ste počas dňa vstali od stola čo najviac, a prečo nie, skúste pracovať v stoji na vyšších stoloch. Môže chvíľu trvať, kým si zvyknete, ale zdvíhanie aktivuje chlopne v žilách nôh a vysiela krv do srdca.
Cvičenie, jóga, prístup k pozíciám podporujúcim cirkuláciu (stojte s nohami hore podopretými stenou a presmerujte cestu krvi v dolnej časti tela).
„Aerobik“ znamená „S kyslíkom“, tak potom bežali sme, išli sme, plávali, išli sme na bicykli von alebo robíme ďalšie podobné cviky, asimilujeme viac kyslíka, ktorý distribuujeme vo svaloch. Touto cestou, krv sa stále pohybuje, pomáha jeho srdcu zostať zdravým, znižuje krvný tlak. Plánujte sa hýbať minimálne 30 minút denne, medzi 5 a 7 dňami v týždni. Ďalším veľmi prospešným cvičením na krvný tlak, ale aj na znižovanie hladiny cukru v krvi sú drepy. Pomáhajú tiež vyrovnať obeh a zlepšujú držanie tela a zmiernenie bolesti chrbta.
Jedzte viac ovocia a zeleniny a menej mäsa. Možnosti vyváženej stravy už nie sú k dispozícii: musíme sa držať odstup od nasýtených tukov, ktoré nájdeme v červenom mäse, kuracím mäse, syroch a iných potravinách živočíšneho pôvodu. Vyvarujte sa nadmerného množstva soli. To pomáha udržiavať vašu váhu v normálnych medziach, hladinu cholesterolu a krvného tlaku v zdraví a čisté tepny.
Hrebeň svoje telo, nielen vlasy - Pohyby pozdĺž tela štetcom vám pomôžu zlepšiť krvný obeh a zároveň sa zbavia mŕtvej kože. Vykonajte tento rituál večer pred sprchou.
Horúce kúpele, je to tiež rýchla oprava pre zlý obeh. Horúca voda spôsobuje mierne rozšírenie tepien a žíl, čo umožňuje viac krvi. Ak nemáte potrebné podmienky na horúci kúpeľ, môžete sa napiť horúca voda alebo čaj, s rovnakými účinkami.
Aby sa zabránilo vzniku krvných zrazenín, aby sa zabezpečil optimálny krvný obeh, ale tiež aby sa zistilo, že vaše zdravie je na správnej úrovni, tím špecializovaní lekári Nemocnica Dentirad je vám k dispozícii. Dostanete liečebné schémy a tipy na zdravú výživu spolu s možnosťou dosiahnuť cvičenie v telocvični v rámci oddiel na zotavenie.
Podrobnosti a stretnutia nájdete na našej stránke tu alebo zavolajte 0244 972 .