Čo môžete jesť po 18:00 WirEssenGesund
„Ak chcete schudnúť, nesmiete po 18. hodine jesť nič, najmä žiadne sacharidy!“ Tento mýtus pretrváva. Je však čas rozhodujúci pre náš príjem potravy? Po 18-tej hodine priberieme skutočne rýchlejšie.?
Hranica o 18:00 je mýtus, ktorý je neotrasiteľný už veľmi dlho. Mnohí tiež tvrdia, že večer sú zlé iba sacharidy a po 18:00 sa dá jesť iba nízky obsah sacharidov. Ale v týchto vyjadreniach toho naozaj nie je veľa. Faktom je, že kalórie nie sú načasované a vďaka tomu sa po 18:00 nezdvojnásobia.!
Pre zdravé chudnutie je skutočne dôležitá iba naša energetická bilancia na konci dňa. O tom, či priberáme alebo chudneme, rozhoduje energetická bilancia. Ak budete jesť viac kalórií, ako je vaša celková energetická potreba, priberiete. Ak jete menej kalórií, chudnete. Vaša celková energetická potreba závisí od mnohých rôznych faktorov, ako je váš vek, veľkosť, pohlavie a tiež vaša fyzická aktivita. Vaše telo nerozlišuje, či napríklad jete chlieb o 15. alebo 19. hodine, ale rozhodujúce je iba celkové množstvo vašich kalórií za deň.
Ale aj tu, ako u väčšiny mýtov, je za tým trochu pravdy, dokonca dve. Po večeri máme tendenciu jesť väčšinou nezdravé občerstvenie. Patria sem čipsy, čokoláda alebo iné veľmi kalorické sladkosti. Pravidlo, že po 18:00 už nebudete jesť viac, určite pomáha ušetriť nejaké zbytočné kalórie. Druhou malou pravdou za týmto mýtom je skutočnosť, že naše telo môže ľahšie odpočívať a ľahšie zaspávať, ak nebudeme jesť ťažké jedlá tesne pred spaním.
Záver: Čo môžete jesť aj po 18. hodine? Čas jedla neurčuje náš prírastok hmotnosti, iba samotné jedlo. Nezáleží na tom, či sú to sacharidy, tuky alebo bielkoviny, po 18:00 môžete robiť čokoľvek, čo chutí. Na konci dňa určuje našu váhu iba celkové množstvo prijatých kalórií.