Čo nejesť 5 potravín, ktorým sa odborníci na výživu vyhýbajú

Hádaj čo? Je tam zlé jedlo. Nie som z tých dietológov, ktorí povedia: „Neexistuje nič také ako zlé jedlo“ a „Všetko s mierou“ je v poriadku.

nejesť

Poviem vám, že z času na čas jedlo úplne neobťažuje vaše zdravie. To však neznamená, že vyprážané oreo nie je zlé. To tiež neznamená, že ste zlý človek, ktorý ich zjete. Okrem týchto šťastných období, keď všetci podľahneme „zlým“ jedlám, existujú jedlá, ktorým sa odborníci na výživu ako ja neustále vyhýbajú? Stavíte sa. Tu je mojich päť najlepších:

1. Párky v rožku

Spracované mäso je vo všeobecnosti len jedna z najhorších vecí, ktoré môžete do tela vložiť. Majú vysoký obsah sodíka a nasýtených tukov (nie je to dobrý druh kokosových orechov) a sú plnené dusitanom sodným (bežne používaný konzervačný prostriedok, ktorý dodáva mäsu farbu a arómu) a často ďalšími chemikáliami a farbivami.

Zahryznite sa pri pláži a prehrajte pre zdravú letnú stravu

Konzumácia spracovaného mäsa, nie však červeného, ​​bola spojená s vyšším výskytom chorôb koronárnych artérií a diabetes mellitus. Vysoký príjem červeného a spracovaného mäsa súvisí s významne zvýšeným rizikom rakoviny hrubého čreva, hrubého čreva a konečníka. Ak chcete znížiť riziko rakoviny, vyraďte psy.

pripojený

Štúdie o zdraví zistili, že vysoko spracované potraviny súvisia so zvýšeným rizikom rakoviny

2. Praclíky

Preclíky boli hlavným vlkom v ovčom oblečení. Myslím tým, kto im pred rokmi nezaklopal, keď videli „Priatelia“ a mysleli si, že sú „bez tuku“? Hovorte o jedle 180. Preclíky sú všetko rafinované sacharidy. Inými slovami, môžete tiež vyhodiť želé.

Nemajú vlákninu, bielkoviny a zdravý tuk, aby vás uspokojili alebo doplnili kalórie, ktoré konzumujete, o zdravie. Namiesto toho si dajte malú hrsť orechov alebo iné chrumkavé občerstvenie. Údaje naznačujú, že strava s vysokým obsahom celých zŕn bohatých na vlákninu je spojená s nižším rizikom ochorenia koronárnych artérií (CHD) a cukrovky 2. typu. Ukázalo sa tiež, že ľudia, ktorí konzumujú celé zrná v porovnaní s rafinovanými, majú lepší lipidový profil a kontrolu glykémie.

Šikovné metódy šetrenia kalórií na letných grilovacích večeroch: Joy Bauer’s Skinny Swaps

3. Diétna limonáda

To, že je niečo bez kalórií, ešte neznamená, že je bez chemikálií. To by si nepil Drano, však? Je známe, že umelé sladidlá obsiahnuté v diétnej sóde spúšťajú inzulín, ktorý prepne vaše telo do režimu ukladania tukov a povedie k zvýšeniu hmotnosti, aj keď samotná sóda neobsahuje žiadne kalórie.

Sóda na chudnutie bola tiež spojená so zvýšeným rizikom metabolického syndrómu v porovnaní s bežnou sódou. Nie, nehovorím vám, aby ste používali Sprite alebo bežnú colu. Namiesto toho vymeňte diétnu sódu za Club Soda Bubbles.

4. Spracované pečivo

Dlhá doba použiteľnosti a dlhý zoznam prísad je bezpečná stávka, ktorú by ste mali balíček vrátiť späť na policu. Tavené pečivo sa vyrába z rafinovaného cukru, rafinovanej pšeničnej múky, hydrogenovaných olejov (nezdravých trans-tukov) a mnohých ďalších chemikálií a chemických prísad. Trans-tuky súviseli s ochorením koronárnych artérií, náhlou smrťou na srdcové príčiny a cukrovkou.

Ak potrebujete k mlieku iba jeden cukrík, urobte to sami a vezmite prísady o jeden stupeň. Bonus, aj váš domov bude pekne voňať.

5. Fluorescenčné oranžové občerstvenie

Tieto chrumkavé obedové balíčky zo starej školy sú plné soli, chemikálií a umelých farbív. Môžu chutiť vynikajúco, keď idú dole, ale sú to základné haraburdy so základným krmivom.

Niektoré obchody s potravinami nebudú predávať ani potraviny s umelými farbivami. Zatlieskajme týmto obchodom a naskočme do rozbehnutého vlaku a odmietnime im slúžiť aj v našich domovoch. Kurkuma je protizápalové korenie, ktoré môže dať vášmu obľúbenému chrumkavému občerstveniu, ako je popcorn (samozrejme NON-GMO) vzduch, oranžovú farbu, ak máte nostalgiu.

Keri Glassman je registrovaná výživová poradkyňa, kuchárska odborníčka a autorka. Sledujte ju na Instagrame!