Čo piť v lete - zdravé tipy od špecialistov spoločnosti Top Forma
Je známe, že v lete musíme konzumovať viac tekutín. Odporúča sa zvýšiť množstvo vody, ktoré konzumujeme, ale smäd by sme si mohli uhasiť inými nápojmi.
Zistite, čo je lepšie počas leta piť, aby ste mali najlepšiu formu:
Dobrá voľba: Čerstvo vylisované zeleninové šťavy
Pochutnať si na zelenine je vo forme džúsu je ľahké a prospešné. Chýba im cukor, ktorý je obsiahnutý v čerstvom ovocí, a sú vynikajúcim zdrojom vitamínov a sviežosti v letných dňoch. Napríklad lykopén v paradajkovej šťave znižuje riziko rakoviny prostaty a má mnoho ďalších priaznivých účinkov na naše zdravie. Repný džús nám pomáha regulovať krvný tlak. V čerstvých zeleninových šťavách sa zachováva časť rastlinných vlákien a tieto vlákna znižujú pocit hladu. Buďte kreatívni a pripravte si veľa chutných a osviežujúcich džúsov zo svojej obľúbenej zeleniny.
Dobrá voľba: Čerstvé ovocné šťavy - čerstvé
Čerstvé ovocie je vynikajúcim zdrojom vitamínov a v horúcich dňoch nie je nič osviežujúcejšie ako čerstvý ovocný džús. Pokojne by ste mohli skonzumovať asi liter čerstvého denne a pred konzumáciou tekutín sa odporúča uplynúť 40 minút od posledného jedla. Aby ste nepreťažili svoje telo zbytočnými kalóriami a cukrom, je dôležité konzumovať iba šťavu, a nie pripravovať smoothie (v ktorom je zomleté celé ovocie).
Nesprávny výber: Prírodné džúsy
Mnoho ľudí verí, že prírodné šťavy predávané ako potraviny sú prospešné a zdravé, ale bohužiaľ je pravda iná. Aj keď je na obale uvedené „100% ovocie“ alebo „Nie z koncentrátu“, prírodný džús nie je taký, aký si myslíte. Vo veľkej časti štiav je obsah cukru rovnako vysoký ako v sýtených nealkoholických nápojoch. Koľko lyžíc cukru je v džúse, by ste mohli ľahko vypočítať vydelením množstva cukru v gramoch uvedeného na štítku číslom 4. Výsledok vás nepríjemne prekvapí
Iste neviete, že po scedení ovocia zostáva šťava v obrovských vzduchotesných nádobách až rok a potom je zabalená v škatuliach.
Hlavným problémom tohto spôsobu výroby je, že chuť ovocia sa objavuje takmer celá a výrobcovia musia do pôvodnej chuti pridať umelé aromatické prísady. Aj keď kupujete balené džúsy najvyššej kvality - tiež sa veľmi líšia od čerstvého džúsu. A niektoré šťavy nižšej kvality neobsahujú ani ovocné džúsy a iba vodu osladenú ovocnými aromatickými látkami. Takéto nápoje nepotrebujete - je oveľa lepšie zvoliť sladkú vodu alebo džús.
Neutrálny výber: Jeho
Pivo je obľúbeným nápojom pre väčšinu ľudí, najmä v horúcich dňoch. Dobrá správa je, že aj keď sa snažíte schudnúť - pivo alebo dve denne nie sú problém. Pivo má v porovnaní s inými alkoholickými nápojmi najnižší obsah kalórií, samozrejme musíme dávať pozor na množstvo. Pokojne by ste mohli skonzumovať až 300 ml piva denne, pričom by ste sa mali postarať o to, čo skonzumujete. Pre všetkých, ktorí dodržiavajú režim Ipocratis, je povolená konzumácia pohára vína, 300 ml piva alebo 50 ml silných nápojov denne.
Najlepšia voľba: voda
Najvhodnejším nápojom na leto zostáva voda. Použite svoju fantáziu a pripravte si ochutenú vodu tak, že do každého vypitého pohára vody pridáte rôzne čerstvé bylinky (mätu, petržlen a ďalšie) alebo kúsky ovocia. Najjednoduchším spôsobom je „dochutiť“ celú fľašu alebo pohár vody a vychutnať si ju po celý deň.