Spite a chudnite! Vypočítajte, koľko kalórií spálite, podľa toho, koľko spíte

Počet spálených kalórií závisí od úrovne fyzickej a nefyzickej aktivity človeka. Non-fyzická aktivita, ako je spánok, vyžaduje, aby telo spaľovalo tuky a cukor, pričom využívalo energiu počas celého procesu.

Koľko kalórií sa počas spánku spáli, závisí od niekoľkých faktorov, ako sú: pohlavie, vek, váha, metabolizmus.

Výpočet spálených kalórií

Počas spánku ovplyvňuje hmotnosť človeka a počet hodín spánku počet spálených kalórií. Za normálnych okolností človek spáli 0,42 kalórie za hodinu spánku/kg. Ak človek spí 8 celých hodín, môže za celú dobu spáliť okolo 504 kalórií. Vynásobte priemernú rýchlosť každým kilogramom a počtom hodín spánku. Záverom možno povedať, že čím viac spíte počas noci, tým viac kalórií môžete spáliť.

Ďalšie zúčastnené faktory

Svalová hmota má zásadný vplyv na rýchlosť spaľovania kalórií. Počas spánku človek s vyvinutejšou svalovou hmotou spáli viac kalórií ako človek s menej vyvinutou svalovou hmotou. Kilogram svalov spotrebuje celý deň 50 kalórií, zatiaľ čo kilogram tuku iba 9 kalórií.

Spánok a spaľovanie kalórií

Najväčšie a najpokojnejšie množstvo spánku vedie k väčšiemu spáleniu kalórií, a to cez deň aj v noci. Preto potrebujete dlhý a pokojný spánok, aby ste spálili čo najviac kalórií. Nedostatok spánku môže viesť k priberaniu. Udržujte aktívny životný štýl pre zvýšenie svalovej hmoty a zvýšenie metabolizmu.

---