Čo prináša detoxikačná diéta

STOJTE NA HYPE Môžeme na to vziať jed. Z medicínskeho hľadiska je detoxikačná diéta nezmysel. Detoxikácia tela zeleninovými šťavami len naleje peniaze do pokladnice zdravotníckeho a wellness priemyslu. Žiť zdravo je veľmi jednoduché a oveľa lacnejšie. Fakty.

Neviem ako sa máš. Začiatkom januára mám zvyčajne pocit, akoby po mne prešlo nákladné auto. Moja tvár je bledá ako dni sivé. Vždy som unavená a po všetkých tých košíčkoch, pečienkach, fondue, racletkách a keksoch je toho skutočne málo, na čo mám stále chuť.

Myšlienka znie zvodne: S Detoxikačné smoothie a Detoxikačné čaje Umývam si telo z kalórii nabitých hriechov sviatočných a gurmánskych dní. Moja pečeň má po tom toastovaní pravdepodobne malú Detoxikačný režim nevyhnutné.

Čo je to detox?

vďaka Detoxikačná diéta mali by všetky zadržiavané jedy (troska), ktoré sme prijali prostredím a naša strava sa opäť vymyje. Pokožka by sa mala opäť lesknúť, vlasy by sa mali lesknúť. Po úplnej detoxikácii nášho tela by sme sa mali cítiť fyzicky zdatnejší, pretože novo vyčistené telo môže lepšie fungovať. A mohli sme hneď detoxikovať vianočnú slaninu. Čokoládu aj tak nevidím! Niekoľko dní terapeutického pôstu a detoxikácie, žiadny problém

Kto Detoxikačný stravovací plán nasleduje, alebo ako teraz často hovoríme, sám Očistiť (dt. čistenie), zdržuje sa takzvaných „kyslých“ potravín, ako sú mäso, syry, pšeničné výrobky, sladkosti, káva, nealkoholické nápoje, alkohol, cigarety a káva, a niekoľko dní konzumuje predovšetkým rastlinné a zásadité látky (odporúča sa na ďalšie čítanie: alkalické). kontrola stravovania v strave).

Odkiaľ pochádza detox?

Termín "Detox„Prostriedky“Detoxikujte»A ide k lekárovi Dr. Nish Joshi späť. Vyvinul Detoxikačná diéta raz pre princeznú Dianu a stále verí vo viditeľný efekt aj dnes: „Ak vám do dvoch týždňov nikto nepovie, ako skvele vyzeráte, musíte podvádzať“.

Takto vyzerá detoxikačný stravovací plán

Detoxikačná diéta sa zvyčajne odporúča 3 až 21 dní. Počas troch až piatich dní sa detoxikačná diéta obmedzuje hlavne na šťavnatý pôst. Celý program môžete absolvovať od 7 do 21 dní. Nemali by ste ísť na detoxikačnú diétu dlhšie ako 21 dní v kuse.

1 výplach hrubého čreva

Detoxikačný cyklus často začína jedným Zavlažovanie hrubého čreva. Ide o to, že škodlivé vrstvy výkalov by sa mohli vkliniť do čriev, čo by viedlo toxíny spôsobujúce choroby späť do systému. Ortodoxní lekári popierajú, že by sa tieto fekálne zvyšky hromadili, a zavodnenie hrubého čreva odporúčajú, iba ak je to lekársky indikované.

2 hladovky šťavy: Potom nasleduje niekoľko dní pôstu, počas ktorých podľa detoxikačnej diéty konzumujete iba zeleninové a ovocné džúsy, polievky, vodu a dehydratačné detoxikačné čaje.

3 Detoxikačný wellness

Útechou pre asketické dni je detoxikačný wellness. Okrem detoxikačnej diéty sa odporúčajú masáže a peelingy, ktoré stimulujú krvný obeh, ako aj telové zábaly. Môžete sa tiež zapotiť v horúcich kúpeľoch, saunách, hammame, Bikram joge a pilates.

4 Detoxikačné dni

Po terapeutickom pôste zostáva tuhá potrava pre odstavenú čeľusť. Sacharidy, rovnako aj pšeničné výrobky, stolový cukor, mliečne výrobky, tučné a červené mäso, alkohol a nikotín sú zo stravovacieho plánu stále vyňaté. Môžeme však chytiť veľa zeleniny a ovocia.

5 montážnych dní

V posledných niekoľkých dňoch detoxikačnej diéty sú sacharidy späť na tanieri. Najlepšie je celé zrno, biela múka zostáva tabu. Opäť sú povolené aj mliečne výrobky, ryby a nízkotučné mäso. V zásade môžete stravu stavebných dní opísať ako vyváženú a zdravú stravu.

Ste narkoman? Prečo potom detoxikujete?

Smäd po detoxe? No dobre! Obrázok: iStock

Ale skôr ako odšťavovač dostanete zo skrinky alebo sa prihlásite na detoxikačnú diétu, mali by ste niečo vedieť: Z lekársko-vedeckého hľadiska je to Detoxikácia (dt.: Detoxikácia), džús nalačno, detoxikácia, očista alebo terapeutický pôst - ako sa to volá - bohužiaľ nezmysly. A musíme si dovoliť, aby nám bola ukradnutá ďalšia ilúzia. Ako napr „Troska“ vôbec nevie medicínu. Ak niečo, čo sa na detoxikačnej náplasti spotilo, náhle zhnedne, je to len pot, ktorý sa zmieša s látkou, ktorá bola do náplasti pridaná, a zhnedne. Prečo? Aby sme mali aj dôkaz o našej detoxikácii. Špina je predsa vždy hnedá, nie? A pot?

Profesor medicíny na dôchodku Edzard Ernst, ktorý si dal záležať na meraní fenoménov alternatívnej medicíny metódami analýzy vedeckého výskumu, priniesol zmysel a nezmysel pre Detox V skratke The Guardian: „Existujú dva typy detoxu. Jeden je úctyhodný, druhý nie. ““ Úctyhodným spôsobom je poskytnúť lekárske ošetrenie ľuďom trpiacim na život ohrozujúce drogové závislosti. „Druhým je slovo, ktoré unesú podnikatelia, šarlatáni a šarlatáni, aby predali podvodnú liečbu, ktorá údajne očistí vaše telo od toxínov.“ Inými slovami, ak Detox z nás niečo dostane, sú to naše peniaze.

Pretože ak by sa nám v tele skutočne nahromadil jed, pravdepodobne by sme už boli mŕtvi alebo by sme potrebovali vážny lekársky zásah, vysvetľuje profesor medicíny Edzard. Našťastie naše zdravé telo má dve obličky, pečeň, pokožku a dokonca aj pľúca, ktoré naše telo detoxikujú nepretržite. „Nie je známy žiadny spôsob - určite nie prostredníctvom detoxikačných kúr - ako vylepšiť niečo, čo funguje dokonale v zdravom tele,“ hovorí Edzard.

A Edzard nie je podľa svojich názorov medzi kolegami sám. „Detox je čistý nezmysel,“ hovorí profesor Simon Brooks, riaditeľ Centra pre fyziológiu človeka na Flinderskej univerzite v Austrálii. „Naše obličky, pečeň a tráviaci trakt odstraňujú alebo neutralizujú toxíny do niekoľkých hodín po ich vstupe do tela. Je nezmyslom domnievať sa, že detoxikáciu je možné urýchliť akýmkoľvek zázračným liekom ».

Čo sa v skutočnosti nachádza na príbalovom letáku produktov Detox?

Značka vegánskej kozmetiky Gegengift inzeruje sloganom „detoxikujte svoj život“. 5-dielna sada na starostlivosť o pleť obsahuje 2 čistiace prostriedky, zvlhčovací krém, detoxikačné kapsuly a detoxikačný čaj za ekvivalent približne 195 frankov. Obrázok: PR

Chytré, že žiadny detoxikačný produkt presne nehovorí, od akých látok detoxikuje naše telo. Ak je to tak, dalo by sa ľahko merať úspech a neúspech. Nezisková nadácia Sense about Science to dokázala s tímom mladých výskumníkov. Výskumná skupina skúmala 15 produktov, ktoré inzerovali s prísľubom detoxikácie.

Ani dva detoxikačné produkty z 15 nemajú rovnakú definíciu detoxu. Každý výrobca predáva svoju vlastnú predstavu o detoxe.
Maximálne sa preukázalo, že výrobky majú malý, vo väčšine prípadov žiadny sľubovaný účinok.
Vo väčšine prípadov museli výrobcovia, ktorých výskumníci kontaktovali, pripustiť, že známe výrazy ako „čistenie“ boli z marketingových dôvodov jednoducho premenované na „detox“. Takže keď si kupujeme detoxikačný šampón, zvyčajne dostaneme šampón na čistenie vlasov.

Vedci celkovo dospeli k záveru, že „Detox je mýtus“. Obzvlášť znepokojujúce je, že mnohé zo sľubov sa ukázali nielen ako falošné, ale niektoré opravné prostriedky môžu byť dokonca nebezpečné. Vedci varujú najmä pred dehydratáciou a očistením orgánov od detoxikačných tabliet, kvapiek a tinktúr.

Sú detoxikačné diéty vhodné na chudnutie?

Milovníci smoothie sa nemusia báť. Mnoho vitamínov a antioxidantov robí z smoothies zdravé jedlo, ale nedokáže sa detoxikovať. Nájdete tu skvelé recepty na zelené smoothies. Obrázok: iStock

Určite schudnú tí, ktorí týždeň jedia detoxikačné džúsy, detoxikačné polievky a detoxikačné čaje. To ale nemá nič spoločné s detoxikáciou v našom tele, ale preto, že 7 dní a viac trpíte hladom pri detoxikačnej diéte.

Odborníci na výživu sa zhodujú, že najlepšou stravou, ktorú môže človek kedykoľvek jesť, je a zostáva vyvážená strava s dostatkom čerstvej zeleniny a ovocia a dostatkom pohybu. Detoxikačné diéty sú naopak väčšinou jednostranné, hlavne dehydratačné a vedú k chudnutiu iba na krátke obdobie z dôvodu očakávaného jo-jo efektu.

Nevadí, potom môžeme znova detoxikovať. A ak nemáte zelené detoxikačné smoothie, môžete denne zjesť aj 12 gumových medveďov, 6 krekrov a 4 plátky šunky. To by bola tiež nárazová diéta. Ale potom by sme sa opäť cítili previnilo.

Dobre teda. Pretože pre priemysel je naše vinné svedomie a naša viera v liečenie zlatou baňou. Rozmanité Detoxikačné výrobky by mali podporovať detoxikáciu a uľaviť našej peňaženke. Okrem detoxikačných štiav, čajov a doplnkov výživy existujú aj detoxikačné zvlhčovače, ktoré sľubujú rýchlejšie odbúranie nahromadených toxínov cez pokožku, a doručovacie služby, ktoré dodávajú detoxikačné nápoje na terapeutické hladovanie až k vám domov alebo do kancelárie. Profesor Brooks tvrdí, že detoxikačná strava je v móde vďaka farebným smoothies a džúsom z kelu, aloe vera, uhorky, pšeničnej trávy, špenátu a brokolice. „Zastávame názor, že robíme pre seba niečo obzvlášť dobré, ak si kúpime drahý produkt, ktorý navyše chutí príšerne. (.) V skutočnosti to upokojuje iba naše svedomie a nie náš žalúdok, “hovorí profesor Brooks.

Alebo by sme mohli počúvať svoje telo, ktoré po divokom večierku a hodovaní chce piť veľa vody, jesť vyvážené jedlo a veľa spať a zvládnuť detoxikáciu samo. A najlepšia časť k tomu. Je to celkom jednoduché a náklady takmer nič.

Prosím zadajte platnú emailovú adresu.

Ďakujem mnohokrát! Úspešne ste sa zaregistrovali do nášho týždenného spravodajcu. Poslali sme vám e-mail s potvrdením.