Čo prináša metabolická strava
Ohodnoťte článok - (už ste hlasovali)
Diéty, ktoré sľubujú rýchle a komplexné výsledky, sú v trende už mnoho rokov. Jedným z nich je Metabolická strava, pri ktorej má byť určitým zložením potravy stimulovaný metabolizmus. Pomocou tejto diéty sa Energetický výdaj tela stimulované, čo by malo viesť k výraznému zníženiu hmotnosti.
Čo je to vlastne metabolická strava?
Špeciálny Zmena stravy si kladie za cieľ dosiahnuť chudnutie vďaka jednej Metabolická zmena, nazýva sa aj metabolizmus. To nemôže byť z jedného Metabolická strava byť hovorený. Aj keď majú rovnaký cieľ, existujú rôzne varianty:
- Diéta pre krvné skupiny
- Diéta janovského typu
- Metabolická rovnováha
- Diéta Maxa Plancka
Pokiaľ ide o implementáciu, rôzne prístupy sa líšia, najmä pokiaľ ide o stravovacie plány. Všetky prístupy však majú spoločné to, že jedlá a recepty sú navrhnuté tak, aby obsahovali vysoký obsah bielkovín.
Základy metabolickej stravy
Veľa jesť bielkoviny, v kombinácii s veľmi malými alebo žiadnymi sacharidmi núti telo k tomu, Náhradné sacharidy z vlastných tukových zásob. Pri extrémnych zmenách stravovania by sa mala udržiavať aj konštantná hladina cukru v krvi a malo by sa zabrániť chutiam na jedlo. Skutočnosť, že v krvi nedochádza k žiadnym výkyvom, sa pripisuje nedostatku sacharidov, pretože ide o zlúčeniny molekúl cukru, a preto majú vplyv na túto hodnotu.
Podľa toho, aký diétny plán sa dodržiava, sú jedlá viac či menej striktne špecifikované.
Okrem toho existuje čierna listina potravín, ktoré sa konzumujú počas Metabolická strava sú zakázané:
- cukor
- soľ
- alkoholu
- Sladené nápoje
Proces a účinok metabolickej stravy
Na dosiahnutie požadovaného úspechu je priebeh väčšiny plánov mimoriadne prísny a závisí od troch jedál denne. Existujú však aj varianty, ktoré sa pri dosiahnutí cieľa naopak spoliehajú na šesť jedál a jeden podvádzací deň.
Výber potravín, ktoré sa majú použiť, je spravidla jasný. Mäsové a rybie výrobky bohaté na bielkoviny, Vajcia a zeleninu dominovať v ponuke po celú dobu diéty.
Cieľ je možné dosiahnuť dodržiavaním tejto diéty dva týždne pred tým, ako sa jedlo vráti do normálu. Úlohou dvojtýždňového plánu je zmeniť metabolizmus a zabrániť tak na dlhšiu dobu priberaniu.
Skutočne Metabolická strava sledujte rýchlejšie chudnutie. Úbytok hmotnosti je vo väčšine prípadov spôsobený stratou vody v prvých dňoch a menej zníženým množstvom kalórií. Ďalej je nesporné, že bielkoviny sú účinným darcom energie, ktorý vás z dlhodobého hľadiska naplní.
Riziká metabolickej stravy
Rovnako ako pri mnohých diétach, ktoré sľubujú rýchle chudnutie, neexistujú vedecky podložené výsledky týkajúce sa pokračujúceho úspechu diéty pri metabolickej diéte. Nemecká spoločnosť pre výživu považuje tento druh stravovania, rovnako ako iné nárazové diéty, za mimoriadne kritický a nemožno ho odporúčať.
Okrem toho je možné použiť dlhodobý príjem potravy s vysokým obsahom bielkovín Poškodenie obličiek, Poruchy metabolizmu alebo jeden Nedostatok výživy príčina.
Štúdie tiež preukázali, že Riziko kardiovaskulárnych chorôb môže zvýšiť, čím viac bielkovín príjem potravy je.