Čo robíš pre teľatá S
Často sa hovorí, že najmä lýtkový sval reaguje na typický BB tréning len v obmedzenej miere. Napríklad pre svoje lýtka nerobím takmer nič. Často tomu často nevenujem ani 3 - 4 vety.
Iní tvoria nekonečné množstvo viet a nevyzerajú lepšie ako trasochvost.
V tejto súvislosti je zaujímavé, že keď si spomeniem na svoju mladosť ako futbalista, všetci mali viac-menej plné lýtka. Podobná situácia je aj u cyklistov. Na druhej strane ľudia, ktorí z akýchkoľvek dôvodov nemajú počas mladosti dobre vyvinuté lýtkové svaly (napr. Športom, ako je uvedené vyššie), to nemôžu kompenzovať neskôr, alebo len s veľkými ťažkosťami.
Šialená teória alebo je niečo na nej.
odpovedať
Žiadny nadpis
Ka, čo je teoreticky pravda alebo nie.
Pre teľatá robím striedavo toto:
8 týždňov
Cvičte svoje lýtka KAŽDÝ deň v klastrovom štýle. Celkový počet opakovaní môže dosiahnuť až 100, väčšinou klastrov po 3 až 6.
Žiadna porucha.
Cviky sa striedajú. Ale väčšinou stojace WH.
8 týždňov
2x týždenne. Raz na hrudi a raz na deltách.
Potom to vyzerá takto: 6-10 sérií stojaceho lýtka sa zdvihne s 6-15 opakovaniami, každé zlyhá a kým skutočne nevystúpi ani jeden milimeter. Veci musia byť bolestivé a bolesť vám musí tisnúť slzy do očí, potom je to dobré.:)
Napnite toľko, koľko môžete a natiahnite sa medzi sériami.
Potom: 3-6 sád sediaceho WH v stroji s 6-25 opakovaniami.
Tiež tu, kým nič nefunguje, naťahovanie atď.
Tiež väčšinou čiastočné opakovania atď., Ak chcete, zastavte skutočne úplné zničenie.
Je to jednoduché: bolesť, bolesť, bolesť. A niekedy sú naozaj mimoriadne brutálne.
Žiadny nadpis
Buď máte, ktoré potom nemusíte robiť veľa, alebo na to jednoducho zabudnete, je to isté ako s predlaktiami. Tým sa deficit, ak existuje, o to zrejmejší bez školenia.
Žiadny nadpis
Áno. Teľa je asi zlé pre genetický sval, aby som to tak povedal.
Keď vidím svojho kolegu, ktorý v práci len veľa behá a nemá nič spoločné so športom v tom výslovnom zmysle, ochorejú mi lýtka z „ničnerobenia“ .: - (((:)
Ale všimol som si, že napriek zlej genetike, pokiaľ ide o teľatá, sa z nich dá niečo urobiť.
Ale na každom tréningu sa musíte zabiť, aby sa stalo, čo sa stane.
Takže zisťujem, že žiadna svalová skupina nespôsobuje toľko bolesti ako lýtka. Fenomenálne a vždy úžasné:)
Myslite však tiež na to, že 80% cvičiacich cvičí svoje lýtka len veľmi polovičato. Bez ohľadu na genetiku môžete z lýtok urobiť lákavé niečo s plným nasadením (nepoznám nikoho, kto by si hruď cvičil iba polovičato, zvláštne, že u väčšiny z nich je to tak s nohami a lýtkami . * g *) aby to nejak zapadalo do celkového obrazu.
A musíte ... Ako vyzerajú veľké štvorkolky so zberačmi hranoliek? Nie vy, potom radšej vôbec žiadny tréning nôh .:)
Billy má skvelú genetiku, hm?
V každom prípade m.W.n. pre diely takmer nič a vyzerajú ako bomba.
Žiadny nadpis
Osobne netrénujem lýtka izolovane, sú už dobré po niekoľkých rokoch intenzívneho basketbalu a iných športov. Všeobecne mám nohy oveľa výraznejšie ako hornú časť tela a pravdepodobne to bude nejakým spôsobom dané geneticky. Každopádne mám skôr genetický problém s prsníkmi. Len to nechce správne rásť. Pred tréningom som mal pravé kuracie prsia a pomaly niečo vychádzalo. Aj keď som od začiatku trénoval aj hrudník, trénujem BD (3 série po 8 WH) s hmotnosťou 50 - 55 kg. Teraz som prešiel na KH BD a pomaly sa to zlepšuje .
Žiadny nadpis
Originál z malo
Billy má skvelú genetiku, hm?
Každopádne, m.W.n. pre diely takmer nič a vyzerajú ako bomba.
Lg
:). dobre, zriedka pre to niečo urobím, s najväčšou pravdepodobnosťou aj v lete pravidelne na pol ceste. Ale so mnou to hneď vidíš (všetky fotografie sú bez tréningu lýtok:)).
Ale tiež to vidím rovnako ako malo. Ak potom treba s vecami správne narábať (pričom mMn by mal obsahovať aj ťažký WDH> 3-6).
Žiadny nadpis
Necvičím sa.
ale státie WH je pre mňa príliš hlúpe.
keby som mal leg press, robil by som lisy na lýtka vždy cez víkend alebo medzi tým.:): O
ale iba predný ohyb a zdvih
Žiadny nadpis
Originál Billy007
Originál z malo
Billy má skvelú genetiku, hm?
V každom prípade m.W.n. pre diely takmer nič a vyzerajú ako bomba.
Lg
:). dobre, zriedka pre to niečo urobím, s najväčšou pravdepodobnosťou aj v lete pravidelne na pol ceste. Ale so mnou to hneď vidíš (všetky fotografie sú bez tréningu lýtok:)).
Ale tiež to vidím rovnako ako malo. Ak potom treba s vecami správne narábať (pričom mMn by mal obsahovať aj ťažký WDH> 3-6).
Kde môžete vidieť fotografie častí monštier?:)
Žiadny nadpis
Originál Don Colorado
Kde môžete vidieť fotografie častí monštier?:)
. net prehnane, vyzerajú celkom slušne a to je všetko.;-)
>>> na underground-steroids.com (úvodné vlákno, tréningový denník a letná kúra 2008 sú niektoré fotografie).
Žiadny nadpis
. Keď tak čítam vaše príspevky, vynára sa mi otázka, či typický „tréning s jednou alebo viacerými vetami“ dokáže vôbec nastaviť/nastaviť správny stimul. Alebo či vytrvalostné tréningy ako beh, loptové športy, cyklistika a podobne nie sú oveľa vhodnejšie na stimuláciu rastu lýtok? Takéto školenie by bolo samozrejme oveľa časovo náročnejšie ako niekoľko sérií lýtkových tréningov v štúdiu.
Žiadny nadpis
Originál Billy007
Originál Don Colorado
Kde môžete vidieť fotografie častí monštier?:)
. net prehnane, vyzerajú celkom slušne a to je všetko.;-)
>>> na underground-steroids.com (úvodné vlákno, tréningový denník a letná kúra 2008 sú niektoré fotografie).
Billy, obrázok má tisíc slov: O
Žiadny nadpis
Originál zane007
Originál Billy007
Originál Don Colorado
Kde môžete vidieť fotografie častí monštier?:)
. net prehnane, vyzerajú celkom slušne a to je všetko.;-)
>>> na underground-steroids.com (úvodné vlákno, tréningový denník a letná kúra 2008 sú niektoré fotografie).
Billy, obrázok má tisíc slov: O
: pre: pre: pre:
Obrázok sa mi nedal zobraziť, musel by som sa najskôr zaregistrovať
Žiadny nadpis
Moje lýtka sú ošetrované raz týždenne ako iné časti tela.
3 x zdvíhanie lýtka v sede a 3 x státie s veľkou váhou.
Žiadny nadpis
garnix špeciálnejší. pretože bolesť nesúvisí s rastom:):)
Žiadny nadpis
Trénujte ich raz týždenne striedavo: v sede/v stoji/stroj
30-25-20-15-12-10-8-6-100 WH
Plus stojte a držte súpravu na prstoch!
Teľa je genetický sval par excellence a nikdy som sa nestretol s nikým, kto by im pomohol dorásť viac ako 1,5 cm.
Tuční ľudia (aj keď schudli) alebo ľudia, ktorí cvičia od útleho veku, majú spravidla oveľa lepšie lýtka ako ľudia, ktorí napríklad začínali na 20 BB a nikdy predtým necvičili.
Preto:) lýtko spolu s hornou časťou hrudníka bol sval alebo skupina, do ktorej sa do BB implantovalo najviac silikónu.
Žiadny nadpis
.Máte pravdu v súvislosti s tučnými lýtkami predtým tučných ľudí. To som si už uvedomil.