Čo robiť, ak máte bolesti dolnej časti chrbta MEDISANA Health Blog
Príčiny, prevencia a terapie.
Príčiny, prevencia a terapeutické prístupy
Každý, koho postihnú bolesti chrbta, ktoré spôsobujú pretrvávajúce alebo opakujúce sa tupé bolesti v krížoch, nie je sám. Lekári hovoria o syndróme bedrovej chrbtice (syndróm bedrovej chrbtice), ktorý sa vyskytuje častejšie ako bolesť v oblasti krčnej alebo hrudnej chrbtice. Tu je dôležitá najmä včasná návšteva lekára a komplexná diagnostika, pretože bolesti chrbta v krížoch sú v každodennom živote obzvlášť bolestivé a obmedzujúce.
Postihnutí majú zvyčajne jasnú anamnézu alebo predchádzajúce ochorenie, ako napríklad herniovaný disk, poškodenie nervov alebo svalové napätie, lumbago alebo závažné príznaky opotrebenia. Vývoj bolesti chrbta v dolnej časti chrbta tiež podporuje oslabenie základných svalov a psychosomatické faktory, najmä stres a psychický stres.
Exkurz: Ako sa vyjadrujú bolesti v krížoch?
Bedrová chrbtica sa v podstate skladá z piatich stavcov v oblasti krížov. Ak sa to ohýba dopredu, označuje sa to ako dutý chrbát - na druhej strane, ak sa nadmerne vyrovná v dôsledku zaťaženia, označuje sa to ako plochý chrbát. Takéto záťaže veľmi často vedú k bolestiam chrbta v krížoch, zhoršujú sa pohybové sekvencie, ktoré často vykonávame počas dňa, napríklad otočenie do strany alebo prehnutie. Čím častejšie si týmto spôsobom namáhame bedrovú chrbticu, tým je to náchylnejšie na zranenia a príznaky opotrebovania.
Tupá, pretrvávajúca alebo opakujúca sa bolesť je príznakom bolesti v dolnej časti chrbta. Ak táto bolesť vyžaruje do nôh, nazýva sa to bedrový ischias.
Aké sú príčiny bolesti v dolnej časti chrbta?
Ako bolo uvedené v predchádzajúcom odseku, bolesti v dolnej časti chrbta môžu byť závažné a prejavovať sa dlhodobo. Príčiny spočívajú predovšetkým v kombinácii nesprávneho a nadmerného namáhania bedrovej chrbtice, ktorá je obzvlášť zraniteľná. Dilema pre mnohých postihnutých: Robia fyzickú prácu a potom upadnú do údajných uvoľňujúcich polôh, ako je napríklad vzpriamená chôdza, alebo nesprávne robia strečingové cvičenia. Oba môžu dodatočne zaťažiť bedrovú chrbticu.
V súvislosti s bežnými známkami opotrebovania existuje výrazne vyššie riziko, najmä s pribúdajúcim vekom.
Ako môžem zabrániť bolesti krížov?
Je dôležité, aby postihnutí čo najskôr navštívili lekára, aby bolo možné presne objasniť, aké príčiny tu pôsobia a kde by sa mala stanoviť diagnóza. Napríklad v prípade lumbaga je vhodné na úľavu použiť lokálnu anestéziu. Tí, ktorí trpia akútnymi bolesťami chrbta, môžu používať masti. Na uľahčenie sa odporúčajú aj masáže a tepelné ošetrenie. Ak však chcete účinne predchádzať bolestiam chrbta v krížoch, mali by ste pracovať na posilňovaní chrbtových svalov vhodným tréningom, vyhýbať sa stresujúcim pohybom v každodennom živote a predovšetkým znižovať stres, ktorý sa na vzniku bolesti často podieľa.