Čo robiť, ak nezískam všetky svoje body

Aktívny člen

49 príspevkov

od marca 2015

• 14. januára 2016 21:34
• Milá divá mačka,

  súvislosť medzi chorobami obličiek a konzumáciou bielkovín nie je po prvé taká jasná, ako sa tvrdí, po druhé, ako silový športovec mám aj tak zvýšenú potrebu (asi 2 g/kg telesnej hmotnosti/deň, pre ľudí, ktorí nešportujú asi 0,8 g/kg telesnej hmotnosti/Deň). Mimochodom, táto hodnota je v texte, ktorý ste prepojili v nasledujúcej tabuľke. Porovnajte si potravinové pyramídy rôznych inštitúcií a krajín, boli by ste prekvapení. Mimochodom, tu je niekoľko tvrdení založených na dôkazoch o výživovom mýte „metabolizmus hladu“: http://fitness-experts.de/grundlagen/stoffwechsel, vrátane bibliografie. Jojo efekt je tiež vysvetlený rozumne: http://fitness-experts.de/abhaben/jojo-effekt

  S pozdravom

  Ladit

0 0

• Lex1a

• Aktívny člen
• 6 prispevkov
• od januára 2016

• 14. januára 2016 17:32
• Och, drahý . od včerajšej noci sa tu toho stalo veľa. Dakujem za odpovede. Dnes večer mám ešte oveľa viac stránok, na ktoré sa pozriem.

  Takže aj keď to tak nevyzerá, s výnimkou 2 mrkvy a 2 klementínok v práci bolo všetko naozaj dobre zvážené.

  Pokúsim sa priblížiť k svojmu cieľu a potom uvidím, čo sa stane. Možno tých veľa hriešnych vecí na Vianoce už bolo dosť na to, aby som sa dostal z metabolizmu hladu a ja len schudnem, ak sa príliš neodchyľujem od bodov * dúfajme

  Naozaj si doma pripravujete svoje potravinové balíčky . alebo máte v práci stále rovnováhu. Ako to zvládate v každodennom živote?

0 0

• reike92

• Aktívny člen
• 22 príspevkov
• od januára 2016

• 14. januára 2016 14:12
• Môj problém s predchádzajúcimi diétami bol, že moje telo bolo zásobené príliš málo kalóriami, a preto vytiahlo všetko, čo dostalo. Medzi tým som opäť dosiahol dvojcifernú hodnotu, ale keď som už nebol tak pozadu (koniec koncov, schudol), prišiel veľký jo-jo efekt a jednoducho to šlo znova. Musel som sa teda opäť naučiť jesť dostatočne a hlavne správne jesť.

  Na obed som si teraz zbalil veľkú misu plnú ovocia (mango, banán, jablko, hruška), potom bude o imunitný systém tiež dobre postarané:)

0 0

• Divoká mačka

• bývalý člen
• 9869 príspevkov
• od januára 2013

• 14. januára 2016 13:26
• Drahý Ladit, to nemôžete posúdiť, pretože g informácie nezodpovedajú percentám. 15% kalórií v potravinách by malo pochádzať z tukov, 55% zo sacharidov a 30% z bielkovín (http://www.ernaehrung.de/tipps/allgemeine_infos/ernaehr13.php). Myslím si, že všeobecne mám veľmi vyváženú a zdravú stravu, a to nielen od začiatku liečby MM . Vždy som jedol veľa ovocia a zeleniny a celé jedlá . Zvyčajne jem viac tvarohu a syrov a tiež pravidelne šošovicu, ale momentálne som Stále recyklujem vianočné zvyšky. a moje musli s mliekom obsahuje tiež bielkoviny, ale nie je zahrnuté do výpočtu z dôvodu, že som si ho zadal sám. Normálne už zvládam 60g bielkovín, ktoré by som mal jesť denne. Mimochodom, príliš veľa bielkovín škodí obličkám. Často máte príliš veľa bielkovín.

  A nikde som nenapísal, že ochorenie štítnej žľazy sa nedá správne kontrolovať, ale znamená to brať lieky na celý život. Jeden je chorý, keď štítna žľaza už nefunguje správne. Podľa vášho prístupu si môžete zničiť zdravie, existujú lieky, ktoré môžete brať ... takže ma nenapadá nič viac. Mám 54 a zatiaľ nemusím brať žiadne lieky.

  Mimochodom, nikdy som nikde nenapísal, že veľa športujem, nerobím to, ale že mám prácu, ktorá je fyzicky náročná.

0 0

• Ladit

• Aktívny člen
• 49 príspevkov
• od marca 2015

• 14. januára 2016 13:06
• Milá divá mačka,

  Namiesto šírenia anekdot, ktoré jednoducho nie sú vedecky udržateľné, sa informujte v Pubmed. Štítna žľaza predstavuje rozdiel 200 kCal/deň, čo zodpovedá 4 bodom, pričom zmizne aj rozumné nastavenie liečiva. Ak dodáte telu menej, ako spotrebuje, vždy schudnete. To, čo vo vás vidím, je nedostatok bielkovín. Ak naozaj toľko športujete, je to jednoducho podvýživa, ktorá sa vám skôr či neskôr vypomstí.

  S pozdravom

  Ladit

0 0

• Divoká mačka

• bývalý člen
• 9869 príspevkov
• od januára 2013

• 14. januára 2016 9:27
• Ladit, nemôžem s tebou súhlasiť. ničíte svoj metabolizmus všetkými nárazovými diétami a metabolizmus hladu sa o vaše telo dostatočne nestará, vymiera. Musíte sa len opýtať, koľko ľudí v dnešnej dobe trpí dysfunkciou štítnej žľazy a že čoraz viac ľudí začína byť obéznych napriek tomu, že všetky diéty, ktoré v živote používali, nie sú náhodou. Žil som v metabolizme hladovania 30 rokov. Našťastie však mám toľko disciplíny, že obezita nikdy nenastala, inak by som teraz mohla mať trvalú metabolickú poruchu. Nehovorím o jednom alebo dvoch bodoch nižšie, ale o viacerých. Lexa je niekedy o viac ako 10 bodov nižšie. toto určite nie je správny prístup.

  Ďalšia vec, Lexa, by ste nemali pracovať s dávkami, ale skôr vážiť ... Vaše hodnoty sú príliš plynulé. Banán môže vážiť 70 g, ale aj 170 g.

0 0

• kimimnet

• Aktívny člen
• 49 príspevkov
• od marca 2015

• 14. januára 2016 7:40 hod
• Nie, ak ste plní a prijímate všetky živiny, môžete zanechávať body.

  Body sú aj tak iba všeobecným odhadom, určite pre dobré množstvo ľudí v dobrom rozmedzí, ale nie sú vytesané do kameňa.

  Uistite sa, že máte dostatok bielkovín (0,8 g/kg telesnej hmotnosti v bežných dňoch, 2 g/kg telesnej hmotnosti v športové dni).

  Diétou sa metabolizmus nezlomí, jete, pijete, dýchate, konzumujete a vylučujete, všetko je v poriadku! Existuje metabolizmus hladovania, ale začína to percentom telesného tuku asi 5%, čo je tesne pred hladovaním, keď sa BMI blíži k jednomiestnemu rozsahu. Jojo efekt nie je zmena vášho tela, ale recidíva starých návykov.Sám som za 22 rokov pribral asi 75 kg. H. rozdiel medzi nadváhou a normálnou hmotnosťou možno vysledovať až k pocitu sýtosti, ktorý sa dostaví o niečo neskôr. Vaše telo bude mať nižšiu bazálnu rýchlosť metabolizmu s menšou hmotnosťou. Ak budete jesť znova ako pred redukciou hmotnosti, zvýšite nadbytok kalórií a priberáte. Nikto z nás nemôže uniknúť zákonom termodynamiky;-)

  Ak chcete zdroje a ďalšie informácie, pozrite sa sem:

  DR. Nadja Hermann schudla zo 150 kg na 65 kg a po vyhodnotení štúdií o všetkých výživových mýtoch nesmierne oslobodí dušu, aby za sebou nechala všetky nezmysly a sústredila sa iba na seba. Opisuje váš príbeh utrpenia a vedecké spracovanie všetkého. Veľa z toho, čo píše, je ako úder do žalúdka a spočiatku vás poriadne otriasa, potom k celej veci pristupujete s motiváciou, ktorú ste nikdy nevedeli. MM vám nesmierne pomáha ako nástroj.

  Ladit

0 0

• Divoká mačka

  Teóriu mám už roky. ale nikdy to neuplatňuj v praxi. Moje posledné „pokusy o diétu“ pochádzajú z čias, keď ľudia skutočne „hladovali“, aby schudli. V tom čase nikto nič nehovoril o tom, že by ste mali jesť plnohodnotne a nejesť málo.
  Pretože som prešiel niekoľkými rokmi bez toho, aby som skúsil držať diétu, a už som nikdy nechcel držať diétu, MM sa javil ako veľmi zaujímavý kontrastný program. Keďže sa mi po ceste darí tak dobre, nemám čo stratiť.
  No, teraz je naozaj čas spať!
  GGLG

0 0

• Lex1a

• Aktívny člen
• 6 prispevkov
• od januára 2016

• 14. januára 2016 00:06
• Ahoj Kimimnet,

  máš v tom pravdu . s „spotrebou paliva“ malého auta nedosahujem žiadny výkon formuly 1 ^^

  Zrejme ste schudli veľmi dobre, a to aj napriek tomu, že ste využili výhody bodov.;-) Na tvojom profile som videl, že si napríklad začal tiež nahrádzať cukor erytritolom. Myslím si, že je to dobré . Chvíľu som to robila veľmi prísne . pri pečení a spol som fungovala iba bez cukru, konzervantov, kvasnicových extraktov a podobne. a to bolo tiež pre mňa veľmi dobré. Ale ako ste už povedali. stačí sa zaobísť bez, nie nevyhnutne lahodných proteínových koktailov a šalátu vás z dlhodobého hľadiska neurobí šťastným.

  Teraz sa pýtam sám seba, či by som . pokiaľ si aj tak nedokážu poradiť so svojimi bodmi, žiť „nezdravý“ (tj. Kalorický) život . že sa snáď čoskoro dostanem do normálneho metabolizmu a veci ako erytritol alebo proteínový koktail občas s menej bodmi tlačiť?
  Zdá sa, že ste sa držali svojich bodov a výrazne ste schudli. 30 kg . to je šialenstvo . snívam o tom ^^
  Cvičil si A ak áno. naozaj si to potom pridal a jedol viac?

  Zdá sa mi to pre môj mozog minimálne 5 hodín medzi jedlami neuveriteľne ťažké, žiadne džúsy (nanajvýš zriedené), čokoláda, iba ak ste si na ňu zarobili cvičením, žiadne hotové výrobky, žiadne občerstvenie a a (a aká veľká múdrosť to je tam) dostať sa preč. Nechce sa mi dostať do hlavy, že posledných pár dní som jedol najrôznejšie sladkosti ako koláč a detský tučniak . moja požiadavka na kalórie by ešte nemala byť plná.

  Dnes som bola v práci na kávovom ostrove a boli tam šišky . Odvážne som to vzdala a dnes večer sedím na gauči a rozmýšľam . svinstvo . K dispozícii ešte 18 bodov. Môže to byť naozaj také ľahké? Aj to, čo jedlo, ktoré naozaj dobre chutí a napriek tomu schudne?

  Pokúsim sa skutočne zorientovať v bodoch. Len dúfam, že sa do toho nepustím skôr, ako to vyjde.

0 0

• kimimnet

  V skutočnom živote sa mi nechce pretekať v každodennom živote tempom formuly 1, ale mám dojem, že pre seba robím niečo dobré s mnohými špeciálnymi bodmi a vyčerpávam ich.
  Ak jem príliš málo, v určitom okamihu sa mi cítia závraty a závraty, ak jem príliš veľa, našťastie mi je teraz zle.
  Posledne spomenutý režim mi predtým nefungoval.

  Postupným znižovaním sa body aj tak znižujú. Keďže som sa už toľko snažil, že to trvalo nefungovalo, teraz sa aspoň poriadne bavím na ceste k zníženiu hmotnosti a plnému vychutnávaniu bodov. Nie som taká „pripravená trpieť“ ako predtým, keď som dokázala na dlhé úseky piť proteínové koktaily s nechutnou chuťou. Uh!
  Prajem vám veľa zábavy s touto vecou! Nájdete svoju cestu!
  GGLG

0 0

• Lex1a

• Aktívny člen
• 6 prispevkov
• od januára 2016

• 13. januára 2016 22:25
• Dlho som tušil, že by som mohol/bol byť v metabolizme hladovania. čo by potvrdzovala aj skutočnosť, že svoje body naozaj nedostávam plné.

  Ale teraz som sa veľmi hlúpo pýtal . čo so športom. vo výsledku spotrebujem viac kalórií, hranica, keď vkĺznem do metabolizmu hladovania, je ešte vyššia. Myslím tým, že musím jesť viac.

  Okrem toho, že je samozrejme zdravšie chudnúť cvičením, budovať svaly atď. (O čom vôbec nespochybňujem) . ale ako mám poraziť toho bastarda, aby som vstal z gauča a športoval, keď viem, že som Áno, musím jesť viac, čo vlastne vôbec nechcem. A keď som pískal v džúse a slnečnicových semiačkach, aj keď som na to nemal chuť. len aby som sa priblížil, kam by som mal ísť, čo sa týka bodov . prečo by som sa mal potom vytiahnuť hore a znovu trénovať. Je to ako znova jazdiť autom a natankovať sa len preto, že palivo je lacné (aj keď je nádrž stále z polovice plná a dostal by som sa kamkoľvek) a po doplnení paliva najazdite ďalších 100 km v kruhu, pretože hej, palivo je to lacne, pretoze sa mozem hned zase naplnit.

  Chápe niekto môj problém práve teraz? Kde je moja chyba?

0 0

• Stahlhuetchen

• bývalý člen
• 9869 príspevkov
• od januára 2013

• 13. januára 2016 19:34
• Vitajte tu na MM, nedosiahnutie plných bodov je skutočne zlé, pretože potom hrozí metabolizmus hladu a metabolizmus hladu vedie k jojo efektu.

  Tu je niekoľko odkazov, ktoré by ste mali vyskúšať:

  ASC

0 0

• aanten
• Aktívny člen
• 1062 príspevkov
• od júla 2010

• 13. januára 2016 16:56
• Ahoj Reike,

  vitajte tu. Už si plánujete svoj plán stravovania - to je dobré. Príprava tiež štyroch jedál. Mali by ste však vyčerpať všetky svoje doterajšie body. Myslím, že to budete vedieť využiť v praxi;-) Tiež som pred pár rokmi v tejto váhovej triede začínal a čelil rovnakému problému; usadí sa. Podľa môjho názoru je dôležité odvážiť jedlo, dostatočne piť a body. predovšetkým plne využívať špeciálne miesta pre ovocie a zeleninu. Stačí sa pozrieť na ďalšie denníky o jedle, ktoré majú podobný počet bodov.

  Prajem veľa úspechov.
  S Pozdravom
  aanten

0 0

• reike92

• Aktívny člen
• 22 príspevkov
• od januára 2016

• 13. januára 2016 14:35
• Som tu nový a práve sa chystám napísať stravovací plán na prvý týždeň.
  Teraz mám 4 jedlá (raňajky, obed, olovrant, večera) a všetko, čo musím piť, je zapísané a mám okolo 30MM (namiesto 39 + 8MM). Je zlé, ak „nevyužijem“ všetky body?

  Sú nevyužité body potom pripísané?

---