Čo robiť proti chute Najlepšie tipy!
Stres, frustrácia, nuda a nesprávna výživa môžu viesť k chuti na jedlo
Proti chute tiež pomáhajú žuvačka a voda z mäty piepornej.
Existuje veľa dôvodov na túžbu: stres, frustrácia, nuda, ale najmä zlá výživa. Ak budete jesť príliš málo alebo nepravidelne, rýchlo dostanete chuť. Čo teda môžete robiť s chuťou na jedlo? Dávame tipy proti chute a povieme vám, ako si s tým môžete lepšie poradiť alebo sa im úplne vyhnúť.
Tipy proti chute: Jedzte správne
Strava s vysokým obsahom cukru vedie k chute, rovnako ako sladidlá. Znížte spotrebu cukru, ale v žiadnom prípade neobíďte úplne bez jedla. Najmä výživné raňajky vám dodajú vitamíny, vlákninu a bielkoviny na celý deň a zabránia záchvatom hladu. Ak stále budete mať hlad, držte sa od sladkostí - povedie to iba k novým útokom.
Čo môžete urobiť proti chute? Napríklad rozptýliť pozornosť
Odtrhnite sa od chute. Choďte na prechádzku, dajte si horúci kúpeľ alebo spontánne zavolajte svojej najlepšej kamarátke. Ak chcete niečo podniknúť proti chute, môžete skúsiť aj dýchaciu meditáciu. Chute zvyčajne trvajú iba asi štvrtinu hodiny: Ak ste sa dostali cez tento čas rozptýlením, nebol to hlad, iba chuť do jedla. Ak stále cítite hlad, dajte si sústo. Z dlhodobého hľadiska vedie hladovanie k chute.
Triky proti akútnej túžbe
Proti chutiam pomáhajú aj žuvačky a voda: keď niečo prežujete, dôjde k placebo efektu. Vezmite si žuvačku z mäty piepornej, ktorej éterické oleje majú ďalší neutralizačný účinok. Čo môžete urobiť s chuťou na jedlo, ktoré tam stále je? Pite mätový čaj alebo vodu! Vďaka tekutine v žalúdku sa potom cítite plní.