Čo robiť v tehotenstve Zoznam úloh v poslednom trimestri tehotenstva; Všetko o matkách
V tehotenstve vo vás ožije zázrak a vy ste tá, ktorá musí zabezpečiť, aby sa tento zázrak stal.
Vyvíja sa vo vás nový život, vaše telo sa mení a hormóny sú spojencami, ale aj vaši nepriatelia a pri pohľade z diaľky ste na tejto ceste sami, všetko závisí od vás.
Dr. Ruxandra Dumitrescu, primárna pôrodníčka-gynekologička, nám pomohla zostaviť zoznam toho, čo robiť v tehotenstve, zoznam na kontrolu toho, čo ste robili a čo musíte dodržiavať, v závislosti od trimestra.
Čo robíš v poslednom trimestri tehotenstva?
Udržujte svoje návyky zdravé.
Udržujte zdravú predpôrodnú stravu, ale aj cvičebný program, samozrejme s malými úpravami v závislosti od rastúceho bruška. Ak nemôžete jesť pravidelné porcie jedla, obmedzte sa na niekoľko pochutín denne. Snažte sa jesť čo najviac zdravých potravín a dávajte pozor na svoju váhu, pretože je viac ako pravdepodobné, že vaše dieťa zdvojnásobí svoje vlastné za posledné tri mesiace.
Budete mať tendenciu jesť viac, ale môžete to kompenzovať ľahkými cvikmi, ktoré vám dodajú energiu a pomôžu vám zdravo pribrať, dôležité pri prevencii preeklampsie a gestačného cukrovky. Chôdza, plávanie a niekoľko ľahkých strečingových cvičení sú najlepšou voľbou pre tehotnú ženu v poslednom trimestri tehotenstva.
Spravujte svoje nové príznaky.
Pravdepodobne ste si užili druhý trimester asymptomatického tehotenstva, niektoré vedľajšie účinky sa však môžu vrátiť. Bolesti chrbta a ischias, zápcha, poruchy trávenia, pálenie záhy, únava, nedostatok energie, búšenie srdca, kŕčové žily a opuchy sú len niektoré z nich. Niektoré príznaky ako edém (opuch rúk a nôh) alebo slabosť môžu súvisieť s problémami s krvným obehom. Ak máte problémy so spánkom, vyskúšajte nové polohy, napríklad spánok na boku a držanie vankúša. A počas dňa pite veľa tekutín.
Prejdite na všetky lekárske kontroly a pripravte si pôrodný plán.
V posledných týždňoch tehotenstva budete chodiť k lekárovi častejšie. Lekár bude sledovať rast plodu, ale aj stav vášho krčka maternice, aby zistil, kedy sa blíži dátum narodenia. Ak lekár odporučí odpočinok v posteli, je vhodné postupovať podľa jeho rád. Porozprávajte sa s ním o pôrodnom pláne, o mieste, kde chcete rodiť, zistite, či je indikovaný cisársky rez alebo je lepšie rodiť prirodzene, ale aj o anestézii. Je normálne prechádzať úzkosťou, takže nie je neobvyklé pýtať sa na svoje obavy čo najviac otázok.
Chodí na predpôrodné kurzy.
Najskôr sa zamyslite, či chcete, aby s vami na pôrodnej sále býval niekto blízky. Zvyčajne má prednosť otec dieťaťa. Potom sa prihláste na prenatálny kurz, ktorý pokryje všetky segmenty, ktoré potrebujete: od toho, čo musíte urobiť pri narodení, až po prvé veci, ktoré potrebujete vedieť po narodení dieťaťa. Nebolo by na škodu naplánovať konzultáciu o dojčení.
Usporiadajte detskú izbu
Pravdepodobne ste si doteraz kúpili niekoľko vecí. Vytvorte zoznam, požiadajte o odporúčania priateľov a zistite, čo ešte potrebujete. V ideálnom prípade by malo byť všetko pripravené skôr, ako sa dieťa narodí. Viem, že je veľa poverčivých ľudí, ale ak medzi nimi nie ste, nakupujte všetko, čo potrebujete, od nábytku, užitočných výrobkov až po plienky a oblečenie. Nikto potom nebude mať čas a čas ísť nakupovať. Otec dieťaťa s vami rád zostane, nebude chodiť nakupovať dieťa.
Namontujte autosedačku
Ďalšou dôležitou vecou je inštalácia škrupiny alebo autosedačky tak, aby bolo všetko pripravené na to, aby ste dieťa priniesli z nemocnice domov.
Urobte si čas pre seba
Nie je to dlho pred pôrodom a, bohužiaľ, nestihnete sa rozmaznávať. V salóne sú vítané prenatálne masáže, manikúra, pedikúra a ďalšie rozmaznávanie. Čítajte čo najviac, stretnite sa s priateľmi a skúste si dopriať dostatok odpočinku. Za pár mesiacov, možno aj rokov, na to nebudete mať čas.
Dokončite svoje projekty v práci
Blíži sa prenatálne voľno, preto skúste všetky dokončené projekty prenechať alebo ich aspoň úplne odovzdať tomu, kto na vaše miesto nastúpi. Mnoho matiek sa rozhodlo pracovať až do posledných dní, aby si nechali dovolenku na obdobie po narodení dieťaťa. Viete, čo vám najlepšie vyhovuje.
Definuje zoznam mien dieťaťa
Si nerozhodnutý? Nie je nič neobvyklé. Nebolo by na škodu požiadať o radu priateľov alebo vyskúšať kombinácie mien, aby ste zistili, ako to znie s vašim priezviskom. Až do konca budete mať meno, pretože krátko po narodení budete stále musieť prihlásiť dieťa s jeho menom.
Zbaľte si materskú batožinu a naplánujte si deň 0.
Aj keď to znie čudne, je dobré mať batožinu pripravenú niekoľko týždňov pred narodením, na modeli nikdy neviete, čo sa môže stať. Takže: Je batožina pripravená? Zaškrtnuté. Je v aute benzín? Zaškrtnuté. Kto sa musí starať o dom alebo o staršie dieťa? Zaškrtnuté. Keď idete na pôrod, je dobré, aby sa všetky vaše starosti skontrolovali ako vyriešené. Vopred sa uistite, že v deň vašich narodenín je jedno alebo viac mementov, aby ste vždy mali plán B, aby vás niekto vzal do nemocnice.
Stále je čo robiť: pripravte sa na splnenie svojej hrudky šťastia!
Ak sa vám tento článok zdal užitočný, Dajte AKO na našu facebookovú stránku, kde nájdete ďalšie články minimálne rovnako zaujímavé.