Čo sa stane, ak nemáte dostatok spánku
Spánok môže byť jediným skutočným zdrojom mladosti. Početné štúdie preukázali vplyv kvalitného spánku na našu životnosť.
Preto musíme vedieť, že spánok má silnejší vplyv na zdravie ako dobrý fyzický stav alebo skutočnosť, že nefajčíme.
A čo sa stane, ak nemáte dostatok spánku? Aké sú dôsledky?
Zaujímavé!
Vedeli ste, že ak zvyčajne spíte menej, ako potrebujete, aby ste viac pracovali, v skutočnosti tento čas skracujete z predpokladanej strednej dĺžky života?
výsledok
Dôsledky nepravidelného alebo nedostatočného spánku sú prevažne lekárskej povahy. Súvisia s vekom a zdravím. Mladí ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku čelí vyššiemu riziku rozvoja chorôb ako je cukrovka, strata pamäti, vysoký krvný tlak.
Chronický nedostatok spánku
Telo trpí najviac, keď je chronicky zbavené spánku. Existujú štúdie, ktoré ukazujú, že hodnoty hormónov, ktoré regulujú chuť do jedla a krvný tlak, trpia chronickým nedostatkom spánku a môžu dokonca viesť k vážnym zdravotným problémom.!
Poruchy mozgu
Problémy so spánkom patria medzi najbežnejšie znaky neurologicky indukovaných stavov, ako je Alzheimerova choroba. Poruchy sa môžu vyskytnúť v dôsledku zmien v mozgu v oblasti, ktorá riadi spánok.
epilepsia
Dôležitú úlohu pri epilepsii hrá aj spánok. Vedci zistili, že spánok obmedzuje záchvaty výlučne do tých oblastí mozgu, kde začali. Nedostatočný spánok by mohol kŕče urýchliť.
Ale nedostatok spánku ovplyvňuje nielen zdravie, ale aj iné aspekty života.
učenie
Štúdie preukázali, že nedostatočné hodiny spánku výrazne komplikuje proces učenia a že môžu znížiť množstvo nových informácií, ktoré mozog dokáže spracovať, o 50%. Preto je nevyhnutné vyhradiť si čas na kvalitný spánok, a to aj v podmienkach stresujúceho života plného povinností.
Zmeny nálady a pocity nešťastia
Vaša nálada samozrejme závisí od spánku. Psychológovia tvrdia, že ľudia, ktorí nemajú dostatok spánku, sú niekde na spodku pyramídy dobrej nálady, cítiť sa nešťastný z dôvodu nedostatku spánku. A pocit nešťastia vedie k ťažkej depresii. Štúdie amerických vedcov prichádzajú k posilneniu týchto názorov psychológov: ukazujú, že kvôli zlému spánku ľudia sú náchylný na časté zmeny nálady. Tieto zmeny vedú k obdobiam depresie, ktoré sa môžu zhoršovať a stať sa chronickými.
Sexuálny život
Ukázalo sa, že ľudia, ktorí nedostatočne spia alebo spia zle, taký majú nekvalitný sexuálny život. Intimita úzko súvisí s náladou. A ako som už povedal predtým, naša nálada závisí od spánku. Musíme sa usilovať o úspešný sexuálny život a kvalitný spánok je určite súčasťou tohto úsilia.
Dostatočný a kvalitný spánok je preto nevyhnutnou podmienkou dobrého zdravia a vysokej kvality života. Po každodennom strese si doprajme čas na fyzický a duševný odpočinok.
Ako zlepšiť kvalitu spánku?
Vyberte si matrac, ktorý vyhovuje vašim potrebám. Zbaví vás akýchkoľvek bolestí chrbta, bokov, krku alebo zápästí, ako aj nepohodlia. Kvalitný matrac poskytuje telu primeranú oporu, ako aj zdravé držanie tela pre spánok a prirodzené zakrivenie chrbtice bude zachované vo všetkých polohách spánku.
Pokiaľ je matrac, ktorý si vyberiete, kvalitný, rovnomerne rozloží vašu váhu a časom uvidíte, že sa bolesť zlepší alebo dokonca zmizne.
Kvalitu spánku je možné zlepšiť aj výmenou matraca po mnohých rokoch používania. Aj keď nestratil svoj tvar, v priebehu rokov sa v štruktúre matraca tvoria roztoče. Roztoče sa živia mŕtvymi bunkami, ktoré pochádzajú z našej pokožky. Preferujú teplé a vlhké miesta a sú hlavnou príčinou astmy a mnohých kožných alergií. Medzi bežné príznaky alergií na roztoče patria pupienky, suchá pokožka, upchatý nos a nádcha.
Aj keď sa matrac môže používať dlhšie ako 15 rokov, odporúča sa matrac meniť po 7 - 10 rokoch a ak je reverzibilný, vráťte ho po 6 - 12 mesiacoch. Matracom otáčajte každé 3 mesiace a čistite ho dvakrát ročne: parným prístrojom alebo povysávajte matrac, nastriekajte roztok 50/50 octu a vody, po zaschnutí môžete posypať sódou bikarbónou (nechajte pôsobiť 8 - 10 hodín) a znova odsajte.
Chcete si vylepšiť kvalitu spánku? Zistite, aký typ matraca vám vyhovuje práve tu.