Čo sa stane, ak sa na mesiac vzdáte alkoholu - Pánska akadémia
Zimné prázdniny skončili, pečeň podrobili skúške všetky druhy jedla a alkoholu a v januári sa veľa mužov prebúdza do reality a ľutuje excesy. Čo robiť? Okrem tréningov v posilňovni búrok niektorí premýšľajú o radikálnom rozhodnutí: vzdať sa alkoholu na mesiac.!
Aj keď to znie drasticky, tento alkoholický „pôst“, ktorý si človek sám nastaví, po ktorom nasleduje obdobie prísneho testovania pečene, môže byť priaznivý. A nielen pre tento orgán, ale aj pre srdce a všeobecne pre telo.
Jedným z odporúčaní odborníkov na výživu a lekárov je, aby sa alkohol konzumoval s mierou, pričom sa odporúča, aby muži neprekračovali dva nápoje denne (zatiaľ čo ženy by sa mali obmedziť na jeden nápoj). Konzumácia alkoholu je a je spojená s rakovinou hlavy, krku, pažeráka, pečene, prsníkov, hrubého čreva a konečníka. Možno aj preto v posledných rokoch nastáva trend, ktorý predpokladá, že prvý mesiac v roku je úplne bez alkoholu. A prichádza s niekoľkými nepopierateľnými výhodami.
Lekári sa domnievajú, že ľudia, ktorí zvyčajne nepijú veľa, a rozhodnú sa pre obdobie 30 dní, počas ktorých sa nedotknú alkoholu, budú mať pocit, že znovu získavajú kontrolu nad svojím zdravím, k čomu sa ešte pridáva zrejmý pocit. na vykonanie úlohy, ktorú si sám uložil. Na druhej strane ľudia, ktorí pravidelne pijú veľké množstvo alkoholu, budú mať oveľa silnejšie fyziologické účinky, ako napríklad oveľa väčšiu duševnú čistotu, lepšiu kvalitu spánku, chudnutie a pocit „detoxikácie“.
„Umiernení“ konzumenti alkoholu nepocítia veľké rozdiely, ak sa na mesiac vzdajú alkoholu. Ale tých, pre ktorých je alkohol už životným štýlom, čaká príjemné prekvapenie. A tu je dôvod, prečo:
1 Uvoľnenie pečene
Ak pijete príliš veľa, môže sa kedykoľvek vyskytnúť cirhóza pečene. To sa nestane počas dňa, ale ak si zvyknete nalievať do pečene viac ako dva nápoje denne (hovorme im „okuliare“), začnú v pečeni nastávať zmeny. Inými slovami, pečeň tuky. Keď prestanete piť alkohol, pečeň sa môže vrátiť do normálu, pretože tieto zmeny nie sú nezvratné.
Pečeň je tolerantný orgán, pre ktorý sú dôležité pozitívne zmeny. Pri nedostatku alkoholu sa pečeň bude môcť sústrediť na iné veci, ako je vylúčenie ďalších toxínov produkovaných telom, metabolizácia nadbytočných tukov a hormónov.
2 Znížené riziko kardiovaskulárnych chorôb
Alkohol sa metabolizuje v pečeni a enzýmom zvaným dehydrogenéza, ktorý aktivuje oxidačné reakcie odstránením atómov vodíka. Ak vypijete príliš veľa, enzým sa nasýti a alkohol musí byť metabolizovaný niečím iným. V tejto situácii sa produkuje veľa voľných radikálov, ktoré sú známe ako lipoproteíny s nízkou hustotou (LDL) alebo „zlý“ cholesterol. Keď je tento cholesterol oxidovaný, hromadí sa v tepnách a vytvára blokády.
Na druhej strane, ak pijete striedmo, alkohol nemá žiadny vplyv na „zlý“ cholesterol, ale naopak prispieva k zvýšeniu dobrého cholesterolu (lipoproteíny s vysokou hustotou - HDL).
Preto sa hovorí, že keď budete piť 1 - 2 poháre vína 1 - 2 krát týždenne, najmä ak máte viac ako 40 rokov, znížite riziko srdcovo-cievnych ochorení. Ochrana srdca malým množstvom alkoholu je vítaná, zatiaľ čo veľká konzumácia alkoholu zničí váš „motor“. A aby vaše srdce správne fungovalo v mesiaci, keď ste sa vzdali alkoholu, odporúča sa cvičiť fyzické cvičenia.
3 Znižovanie rizika rakoviny
Lekárske organizácie na celom svete zaradili alkohol na zoznam látok, ktoré vedú k rakovine. Inými slovami, ľudia, ktorí pravidelne pijú alkohol, majú oveľa vyššie riziko vzniku rakoviny ako tí, ktorí alkohol nepijú. Napríklad v USA 3,5% úmrtí na rakovinu úzko súvisí s alkoholom.
4 Chudnutie
Alkohol má vysoký obsah kalórií. Víno, pivo a koktaily zabezpečujú extra príjem cukru v strave každého, kto ich konzumuje. Vzdanie sa alkoholu môže mať vplyv na chudnutie. Ale to nie je povinné.
Všetko závisí od toho, koľko alkoholu zvyčajne skonzumujete. Ak sa ľudia, ktorí veľa pijú, vzdajú alkoholu na dlhší čas, je veľmi možné zistiť, že schudnú, že ich tuk nahromadený na bruchu pomaly zmizne, že sa ich triglyceridy vrátia k normálnym hodnotám. Jedným z odporúčaní pre mužov, ktorí chcú schudnúť, je úplne sa vzdať alkoholu.
To by však nemal byť dôvod, aby ste sa začiatkom roka rozhodli vzdať alkoholu. Oveľa lepším spôsobom, ako si doplniť svoje zdravie, je postupné znižovanie škodlivých vecí a zrieknutia sa ich zrazu.
5 Lepšia mozgová aktivita
Muži, ktorí by sa mohli najlepšie rozhodnúť na začiatku roka, vzdať sa alkoholu na 30 dní, sú tí, ktorí majú menej ako 21 rokov. Alkohol konzumovaný mladými ľuďmi a dospievajúcimi môže viesť k strate pamäti a narušeniu normálneho vývoja mozgu. Najmä pre študentov je najlepším nápadom nepiť vôbec.
Rovnakým spôsobom alkohol vážne ovplyvňuje mozog tých, ktorí zneužívajú alkohol. Alkoholici trpia rôznymi mozgovými stavmi, ktoré môžu znížiť ich schopnosť zapamätať si a sústrediť sa.
Myšlienka začať rok s obdobím jedného mesiaca bez alkoholu, po prípadných decembrových excesoch, je teda veľmi dobrá. To však neznamená, že na konci 30 dní môžete do seba znova a znova naliať nápoj. Samozrejme, ak sa rozhodnete predĺžiť 30-dňovú lehotu na ... 90, budete mať ešte viac výhod, pretože pri tomto rozhodnutí budú najšťastnejšími orgánmi pečeň a srdce.