Steve Jobs 6 tipov na tréning mysle
Steve Jobs, jeden z najkreatívnejších ľudí storočia. XX-XXI, mala svoje vlastné metódy zlepšovania produktivity mozgu.
Ak sa zastavíte a pokúsite sa pozorovať svoje vlastné telo, uvedomíte si, aká nepokojná je myseľ. Keď sa ju pokúsite upokojiť, situácia sa len zhorší. Ak sa vám ju po čase podarí upokojiť, objavíte nové veci. Intuícia bude presnejšia, veci uvidíte jasnejšie, svoje telo budete cítiť tu a teraz. Myšlienky budú prúdiť menej často, vedomie sa rozšíri a vy budete môcť vidieť viac vecí, ako ste doteraz boli schopní vidieť.
Takto Steve Jobs opísal meditačný proces svojmu vlastnému životopiscovi Walterovi Isaacsonovi. Špeciálna metóda meditácie - meditácia vedomia - má svoje korene v zen budhizmu a daosizmu. Jobs túto metódu praktizoval mnoho rokov a kombinoval ju s činnosťou podnikateľa, vynálezcu a vývojára produktov.
Akcie pozitívneho myslenia a meditatívne techniky demonštrovala veda zvaná neuropsychológia a spoločnosti ako Google, Ford, General Mills, Target trénujú svojich zamestnancov, aby praktizovali meditáciu.
Meditačnú techniku, ktorú Jobs praktizuje, možno rozdeliť do niekoľkých krokov, etáp.
Krok 1
Vyberte si pokojné miesto, kde vás nikto nebude môcť odvádzať od činnosti. Posaďte sa na podlahu; môžete použiť vankúš, aby váš chrbát nebol napätý. Prekríž nohy. Začnite sa zhlboka nadýchnuť.
Krok 2
Zatvorte oči a pokúste sa načúvať svojmu vnútornému hlasu, počúvať svoje myšlienky, ktoré vám behajú hlavou: práca, domov, televízia, správy ... Obyčajné klepanie pre náš mozog, akoby to bolo opičie klepanie. Nesnažte sa to zastaviť. Stačí si všimnúť, ako myseľ skáče z jednej myšlienky do druhej. Toto cvičenie opakujte každý deň po dobu 5 minút po dobu jedného týždňa.
Krok 3
Nesnažte sa zastaviť tok myšlienok, ale skúste sa sústrediť na inú časť mozgu, na tú pomalšie uvažujúcu časť, na „slobodnú myseľ“, ktorú budeme nazývať „býčia myseľ“. Táto časť mozgu pozoruje iba svet okolo. Neoceňuje to, nehľadá významy, iba vidí, počuje a cíti. Väčšina ľudí si ani nemyslí, že „býčia myseľ“ existuje, hoci niektorí ju objavia vo chvíľach extrémnej intenzity, keď sa objavia na povrchu.
Krok 4
Keď začnete vnímať „býčiu myseľ“, skúste ju požiadať, aby spomalila činnosť „opičej mysle“. Niektorým ľuďom pomáha nasledujúca technika: predstavujú si, že po ceste kráča býk a tento pohľad opicu necháva s otvorenými ústami. Nebojte sa, že sa z času na čas „opičia myseľ“ prebudí; len vieš, aké sú opice. Napriek tomu zistíte, že myseľ je schopná dlhšie odpočívať, menej sa starať a „opičia myseľ“ je menej hlučná.
Krok 5
Upokojenie „opičej mysle“, zameranie na „býčiu myseľ“. Potom sa vaše dýchanie spomalí. Pocítite dotyk molekúl vzduchu s vašou pokožkou. Je možné, že budete cítiť, ako krv prechádza celým vašim telom. Ak otvoríte oči, svet okolo vás bude pôsobiť trochu inak, ba až zvláštne. Napríklad z okna sa stane jednoduchý obdĺžnik plný svetla. Nebudete ho musieť otvárať, umývať alebo opravovať. Jednoducho existuje. Tu a teraz, tak ako existuje telo - tu a teraz.
Krok 6
Dostať sa do tohto stavu mysle trvá nejaký čas. Ak ste však postupovali podľa pokynov správne, nebudete cítiť, ako čas plynie, koľko času uplynulo od začiatku meditačného sedenia.
Pravidelné meditačné stretnutia na zvýšenie povedomia vám ponúkajú tri hlavné výhody:
- Zbavíte sa stresu. Aj keď váš život zahŕňa určité ťažkosti, budú na vás menej ovplyvňovaní.
- Zabudnite na nespavosť. Precvičením tejto metódy budete časom schopní zaspať za pár sekúnd.
- Budete premýšľať jasnejšie a budete vedieť správnejšie oceniť všetko, čo sa vo vašom živote stane.