Čo sa stane počas pôstu v dielni zameranej na zdravie organizmu

  • Všeobecné
  • ženy
  • Muži
  • deti
  • seniori
  • Tip mesiaca
  • Wellness a krása
  • Fóra

ďalšie témy

  • Domovská stránka
  • Archív tiketov
  • Tip mesiaca
    • ADHD
    • Poruchy úzkosti
    • Poradca pre alergikov
    • Bipolárne choroby
    • Rakovina hrubého čreva
    • depresia
    • Diagnóza cukrovky - čo robiť
    • Poruchy obehu
  • Lexikóny/Wiki
    • Lexikón zdravia
    • Lexikón infekcií
    • Prírodné lieky lexikón
  • Dedičné lyzozomálne choroby
  • Poistenie
  • Nadácia pre obezitu Nemecko
  • odtlačok

Spoločenstva

Čo sa deje v tele počas pôstu?

Úplným vyhýbaním sa jedlu sa zásadne menia biochemické programy na výrobu energie v organizme. Organizmus poklepáva do zásob tela a generuje energiu.

počas

Prvý deň nalačno sa glukóza uvoľňuje z glykogénových zásob pečene, aby sa udržala hladina cukru v krvi. Konštantná hladina glukózy v krvi je obzvlášť dôležitá pre mozog. Po niekoľkých hodinách sú však tieto spomienky vyčerpané.
Pečeň môže tiež produkovať glukózu z bielkovín a tukov, ale deje sa to iba u orgánov, ktoré glukózu nevyhnutne potrebujú (mozog, červené krvinky, srdce). Svaly sú ušetrené.

Všetky ostatné orgány a tkanivá alternatívne používajú mastné kyseliny uvoľňované do krvi tukovými bunkami ako dodávatelia energie. Asi po 3 dňoch produkuje pečeň z tukov veľké množstvo ketolátok, ktoré môže využiť aj srdce a mozog (sú zodpovedné za acetónový dych človeka nalačno). So zvyšujúcim sa časom hladovania sa zvyšuje výroba energie z ketónových teliesok pre orgány, ktoré sú inak závislé od glukózy. Takto ušetríte značné množstvo bielkovín zo svalov a organizmus zostane produktívnejší. Zásoby uložené vo forme tukov a bielkovín sú dostatočné na 1 až 3 mesiace nalačno.

Pôst kratší ako 3 dni nevedie k žiadnym veľkým metabolickým zmenám. Z tohto dôvodu sa odporúča postiť sa najmenej 5 - 7 dní. Pôst spravidla netrvá dlhšie ako 4 týždne. Aby bolo možné cielene pôsobiť proti odbúravaniu svalov, má dostatočná fyzická aktivita zmysel.

Toto by sa nemalo robiť prostredníctvom vysokého výkonu, ktorý si vyžaduje veľké úsilie, ale prostredníctvom vytrvalosti.
Zvýšená produkcia ketolátok počas pôstu znižuje vylučovanie kyseliny močovej obličkami, čo môže spôsobiť záchvat dny.
Ľudia s vysokou hladinou kyseliny močovej by preto nemali hladovať bez dozoru lekára. V súvislosti s pôstom sa často hovorí o eliminácii odpadových produktov. Myšlienka takzvaných trosiek, ktoré sa hromadia v organizme, je rozšírená, ale nie je vedecky dokázaná. Telo úplne vylučuje konečné produkty metabolizmu - obličkami, črevami, pľúcami a pokožkou.

Pri pôste nastávajú hormonálne zmeny. Eufóriu, ktorú zažívajú ľudia nalačno, možno vysvetliť zvýšením produkcie adrenalínu a noradrenalínu. Pôst tiež spôsobuje zvýšenú aktivitu serotonínu. Serotonín hrá dôležitú úlohu pri riadení stravovacieho správania a pôsobí ako potláča chuť do jedla. Okrem toho zlepšuje náladu.

Prvé dni pôstu sú najťažšie. Môžu sa u vás vyskytnúť nevoľnosť, podráždenosť, bolesti hlavy, únava, bolesti svalov, nespavosť, vyrážka, vracanie a pocit slabosti. Tieto príznaky sa označujú ako kríza nalačno. Po niekoľkých dňoch sa však pôst cíti ľahký a nadšený. Tráviace ťažkosti ustupujú. Jasné myslenie, zvýšená schopnosť sústrediť sa a radosť z pobytu sú prežité.