Čo sa stane vo vašom tele, ak spíte menej ako 5 hodín v noci
Štyri hodiny spánku v noci môžu zmeniť spôsob, akým si telo ukladá tuk, a viesť k zvýšenému riziku obezity, navrhuje nová štúdia.
Pre nedávnu štúdiu publikovanú v časopise Journal of Lipid Research vedci prijali 15 zdravých mužov. Najskôr strávili týždeň spánkom 10 hodín v noci vo svojom dome a ďalších 10 nocí v centre, kde boli pozorne sledovaní. Za posledných 10 nocí im bola ponúknutá vysokokalorická večera.
V ďalšej fáze boli požiadaní, aby si každú noc po dobu štyroch po sebe nasledujúcich nocí oddýchli päť hodín. Vedci potom odobrali účastníkom vzorky krvi a zistili, že deprivácia spánku viedla k vysokej hladine inzulínu, uvádza Daily Mail.
Čo si vedci všimli
Vedci tvrdia, že účastníci, ktorí si dostatočne neoddýchli, boli po zjedení vysoko kalorického jedla menej spokojní v porovnaní s tými, ktorí si dostatočne neodpočinuli.
Po zjedení veľkých jedál mali subjekty, ktoré odpočívali iba štyri hodiny, vysoké hladiny inzulínu v tele a rýchlejšie uvoľňovali lipidy a tuky. Tento tuk sa ukladá v tele a následne vedie k priberaniu.
Tím Pennsylvánskej štátnej univerzity tvrdí, že nové poznatky posilňujú nedostatok spánku.
Koľko hodín musíš v noci spať
Národná nadácia pre spánok odporúča dospelým, aby mali každú noc spánok od sedem do deväť hodín. Štúdia z roku 2015 však zistila, že asi 50% dospelých v USA spí menej, ako je odporúčané.
Ukázalo sa tiež, že nedostatočný odpočinok zvyšuje riziko obezity, cukrovky, srdcových chorôb či dokonca rakoviny.