Čo sa stane vo vašom tele, keď chudnete príliš rýchlo - Andreea Raicu
Ak uvažujete o rýchlom chudnutí, nezabudnite, že spolu s výhodami chudnutia môžete trpieť aj nepríjemnými pocitmi. To sa deje vo vašom tele, keď chudnete príliš rýchlo.
Je normálne chcieť dokonalú postavu alebo sa aspoň zbaviť nadbytočných kilogramov, ktoré sa vám dostali okolo pása. V prvom rade si však musíte uvedomiť, že ste nepriberali cez noc, takže nie je dobré riešenie, ako schudnúť cez noc.
To spôsobí nerovnováhu v tele a môže viesť k vážnym zdravotným problémom. A potom, z túžby konať dobro, budeš mať väčšie problémy, ktoré treba vyriešiť.
Samantha Burnsová je odborníčka na výživu a pre Health24 vysvetlila, prečo je najlepšie neponáhľať sa, keď chcete začať s diétou, a čo sa vám môže stať, keď chudnete príliš rýchlo.
Čo sa stane vo vašom tele, keď chudnete príliš rýchlo
Prudký pokles hladiny glukózy v tele
Rýchle chudnutie a hladovka môžu viesť k rýchlemu poklesu hladiny glukózy v tele. To môže byť smrteľné pre jedného človeka s cukrovkou a pre ďalších ľudí môže predstavovať vážny problém. Medzi príznaky, ktoré sprevádzajú nedostatok glukózy, patria nevoľnosť, závraty a silné potenie.
Aby sa zabránilo zníženiu hladiny glukózy v tele, je dôležité nevynechávať jedlo. Snažte sa jesť častejšie a žuvajte viac každý dúšok, aby ste sa vyhli jedeniu viac, ako skutočne potrebujete.
Dna útočí
Dna je forma artritídy, ktorá sa vyskytuje, keď je vo vašej strave vysoký obsah bielkovín. V zápästiach sa začnú hromadiť kryštály kyseliny močovej, ktoré spôsobujú zápal, bolesť a neschopnosť správne používať kĺby. V obličkách sa môžu ukladať aj kryštály kyseliny močovej, čo podporuje vzhľad obličkových kameňov (obličkových kameňov).
Aby sa zabránilo vzniku tohto ochorenia, je dôležité mať zdravú výživu, konzumovať dostatočné množstvo vody a nekonzumovať veľké množstvo alkoholických nápojov.
Tvorba žlčových kameňov
Žlčové kamene, ako sú známe v populárnom jazyku, sa objavujú v dôsledku kryštalizácie žlče na úrovni žlčníka (železa). Môžu spôsobiť obštrukciu pankreatického vývodu, čo vedie k zápalu pankreasu, stavu známemu ako pankreatitída.
Pankreatitída je vážny stav, ktorý sa prejavuje silnými bolesťami brucha a vyžaduje hospitalizáciu. Ak chcete schudnúť, vyhýbajte sa diétam, ktorých denný kalorický príjem je menej ako 500 kalórií denne.
Znížená úroveň energie
Väčšina diét s rýchlym chudnutím neobsahuje žiadne alebo veľmi málo sacharidov. Intenzívna fyzická aktivita spôsobí nepohodlie, pretože svaly sa už nemôžu zotaviť z námahy.
Aby ste tomu zabránili, je dôležité pred cvičením jesť bielkoviny. Je dobré zahrnúť časť mononenasýtených tukov, napríklad z orechov, avokáda a olivového oleja.
Zníženie hladiny vitamínov a minerálov
Diéty na rýchle chudnutie zahŕňajú úplné opustenie určitých skupín potravín, čo môže viesť k nedostatku výživných látok, ktoré môžu spôsobiť vážne ochorenia, ako je osteoporóza alebo hypercholesterolémia.
Aby ste tomu zabránili, je dôležité, aby vám vaša strava poskytovala všetky potrebné minerály a vitamíny. Tanier obsahujúci potraviny všetkých farieb vám prinesie ďalšie živiny.