Čo sa stane vo vašom tele, keď hladujete, aby ste schudli - stránka AMP
Zo všetkých diét, ktoré sa rozhodnete dodržiavať, je pre telo najškodlivejšia tá, ktorá zahŕňa hladovanie. Aj keď počujete veľa celebrít, ako hovoria, že hladujú, aby schudli a vyzerali dobre, nie je potrebné nasledovať ich príklad, pretože hladovka môže mať na vaše telo obrovské negatívne účinky.
Z krátkodobého hľadiska vám hladovka pomôže schudnúť a získať požadovanú váhu, ale zamýšľali ste sa niekedy nad tým, čo sa v tele deje počas tejto drastickej liečby?
Telo a jeho pokusy vyrovnať sa s hladom
Pre normálne fungovanie potrebuje ľudské telo živiny. Posledne menované sú rozdelené do 2 hlavných kategórií: makroživiny (bielkoviny, sacharidy, tuky, vláknina) a mikroživiny (vitamíny a minerály). Jedlo je hlavným zdrojom výživných látok potrebných na udržanie metabolizmu na optimálnej úrovni a na správne fungovanie orgánov.
Počas hladovania je vaše telo zbavené živín, čo pomaly vedie k vzniku nedostatkov. Ale dovtedy telo prechádza štádiom šoku, v ktorom sa snaží prežiť iba s tým, čo má k dispozícii, a to s tukovými zásobami a svalovou hmotou.
Telo, aby malo viac energie, začne spaľovať tuky aj svalovú hmotu, avšak rýchlosť metabolizmu sa veľmi zníži, pretože telu chýba palivo.
Hlad a jo-jo efekt
Pretože telo spaľuje tuky a svalovú hmotu na energiu, s najväčšou pravdepodobnosťou zaznamenáte výrazný úbytok hmotnosti. Čo sa stane, akonáhle dosiahnete požadovanú váhu? Zrazu sa vrátite k svojej bežnej strave a máte istotu, že sa nemôže stať nič zlé. Telo, ktoré je vystavené nedostatku základných látok, reaguje pohotovo na prijatú potravu. Hladný začne ukladať nové a nové tukové zásoby ako obranu pred novým hladom.
Tento proces je známy ako „Jojo efekt“, ktorý je obzvlášť nebezpečný pre vašu postavu aj psychiku.
Negatívne účinky hladovania
dehydratácia - aj keď si dopĺňate prísun vody, neznamená to, že ste v bezpečí pred dehydratáciou. Pamätajte na to, že veľká časť tekutín pochádza zo stravy a akonáhle túto porciu nakrájate, vášmu telu to bude chýbať a bude podľa toho konať.
Únava a fyzická slabosť - rovnako ako auto neštartuje okamžite, ak nemá palivo, ani vaše telo nemôže normálne fungovať, keď sa na neho pozriete, či nemá jedlo. Únava a fyzická slabosť, neschopnosť sústrediť sa na úlohy, neschopnosť vyvinúť intelektuálne úsilie, to všetko sú dôsledky hladovania.
Oslabenie imunitného systému - Vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre posilnenie imunitného systému tela. Bez nich budete zraniteľní voči chorobám a môžu sa u vás vyskytnúť určité nebezpečné stavy, napríklad žalúdočné ťažkosti.
Poruchy príjmu potravy - hlad, najmä dlhodobý, môže viesť k poruchám stravovania, ako je anorexia a bulímia.
Strata svalovej hmoty - telo sa počas hladovania živí svalovou hmotou, čo znamená, že akonáhle sa vrátite k svojej bežnej strave, uložíte si ešte viac tuku ako predtým.
Spomalenie metabolizmu - hladovanie ovplyvňuje produkciu hormónov štítnej žľazy, čo vedie k spomaleniu metabolizmu.