Čo spaľuje najviac kalórií (cvičenie)

Hej, vieš, ktorým športom dokážeš spáliť najviac kalórií?

najviac

10 odpovedí

Ahoj! Kami 1a až cami 13: Väčšinu kalórií konzumujete počas každého kondičného tréningu, pri ktorom sa musí trvale pohybovať celá telesná hmotnosť. Asi alebo viac ako 600 kcal za hodinu. používate pri joggingu, s crossovým trenažérom, steperom, bežiacim pásom alebo takzvaným „jumping jack“. Zumba je tiež skvelá a chodí doma. Spýtajte sa You Tube na Zumba Fitness, máte na výber a môžete ihneď začať. Ideálne cvičenie celého tela s extrémnou spotrebou kalórií 600 - 700 kcal za hodinu. Pre všetky tieto činnosti platí: Tréningový čas minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v aeróbnej oblasti s dobrým spaľovaním tukov. Ak je tempo príliš rýchle, telo niekedy prepne zo spaľovania tukov na sacharidy, pretože sú rýchlejšie dostupné. Mimochodom, Tae-Bo je tam tiež dobrý.

Prajem vám veľa šťastia, zábavy a úspechov - ale aj tak to k tomu patrí.