ČO ŠPORT ROBIŤ POČAS DIÉTY OD Domyos od spoločnosti Decathlon
Ak je to zázračná metóda alebo super diétaby dal rýchlo schudnúť, bolo by to známe! Aj keď vás to môže sklamať, stratiť váhu záležitosť zdravého rozumu. Zistite prečo.
Nezáleží na tom, či zhodíte 2, 5 alebo 10 kíl, vždy je to ten istý príbeh. Musíte ísť s a vyvážený Výživa podľa svojej vlastnej osobnosti (vek, pohlavie, spôsob života ...), potom začnite s týmto novým Typ stravy stálefyzické cvičenia Pridať. Toto je najlepšia rovnica na získanie vašej postavy späť do formy: ak spálite počas dňa viac kalórií, ako zjete, nevyhnutne budujete Tuková hmota od. Ale kvôli tomu sa musíte Hýbať!
Pred voľbami
Vedeli ste, že v závislosti od druhu športu váš organizmus nečerpá zásoby sacharidov a tukov rovnako? V skutočnosti typy kalórií závisia od námahy a intenzity. Naše telo pracuje s rôznymi „palivami“, ktoré fungujú podľa zúčastnenej fyzickej aktivity. Napríklad pri športe s malou námahou, ale vytrvalosťou, viac ako tri minúty a viac, mobilizujeme cukor, do ktorého pridávame lipidy. Mimochodom, práve tento druhý typ kalórií je pre to nevyhnutný Strata váhy zaujímavé je.
Pamätajte, že je to väčšinou tak mierne a trvalé úsilie sa vynakladá na spaľovanie tukov, skôr ako krátke, intenzívne cvičenia. Vďaka dobrému prísunu kyslíka môže aktivita trvať aj niekoľko hodín. A čím viac cvičíte, tým viac tuku strácate. Vám na Stratiť váhu ako pomoc si doprajte aeróbne cvičenie, to znamená medzi 60 a 70% vašej maximálnej schválenej srdcovej frekvencie (MAX. HR). Teoreticky to možno určiť nasledujúcim spôsobom: 220 mínus vek osoby (226 u žien, ktorých srdce bije o niečo rýchlejšie ako u mužov).
Aký šport schudnúť?
The Vytrvalostné športy, jasne! Nie sú nič také ako chôdza, beh alebo jazda na bicykli. Hneď ako to počasie dovolí, relaxujte pri vonkajších športoch. Ak znovu začnete cvičiť, vyskúšajte toto Kardio cvičenie. Jeden neustále zdôrazňuje jeho priaznivé účinky na opäť schudnúť. Jedná sa tiež o jedinečný nástroj na precvičenie dychu a udržanie zdravia vášho srdca. Je základom každého jeho tréningu fyzická forma zlepšovať sa a robiť svoje telo pevnejším a štíhlejším. K dispozícii sú rôzne prístroje: chôdza alebo bežecký pás, rotoped alebo eliptický trenažér, steper, veslovací trenažér. Počasie už nie je ospravedlnením, kedykoľvek môžete cvičiť v posilňovni alebo pokračovať v cvičení doma, ak investujete do tohto typu vybavenia. Na záver treba poznamenať, že neexistuje viac alebo menej užitočná činnosť, všetko závisí od vašej postavy, veku a hmotnosti, vyberte si tú, ktorá vám vyhovuje a ktorú radi robíte!
Ako trénujete na chudnutie?
Heslo znie: pravidelnosť. Samotný prevláda s cieľom dosiahnuť dlhodobé výsledky. Získajte jeden Športový plán pevne dodržiavať tréningové časy. Aspoň by to bolo ideálne 30 minút denne alebo tri 45 až 60 minútové tréningy týždenne. Dôležitá je pravidelná, nie zriedkavá a intenzívna fyzická aktivita. Postupujte postupne bez toho, aby ste prekročili svoje vlastné limity. Počúvajte svoje telo a hlavne sa prispôsobte ľahkému dýchaniu. Počas celého tréningu, aj keď ste mierne zadýchaný, musíte hovoriť, vedieť povedať štyri alebo päť slov. Nezabudnite pri cvičení dostatočne piť! Len za dva alebo tri mesiace môžete stratiť váhu a tvoj Štíhla postava vyhrať späť.