Schudnite na dvoch kolesách Nastúpte do sedla - ako ľahko chudnete pri bicyklovaní
Schudnúť pri bicyklovaní? Áno! Pretože šport na bicykli zabíja tuk ako takmer žiadny iný šport. V závislosti na intenzite môžete na bicykli spáliť od 120 do 450 kalórií a viac za hodinu.
Takže - zosaďte sa z pohovky a oblečte si bicykel. Zostavili sme prehľad, ako môžete najlepšie chudnúť pri bicyklovaní.
Vo videu vyššie: Týchto 5 potravín vám pomôže schudnúť
Tí, ktorí jazdia na bicykli, žijú zdravo
Pri jazde na bicykli je metabolizmus skutočne v strehu a zároveň sa podporuje spaľovanie tukov. Sedlo navyše nesie viac ako polovicu telesnej hmotnosti, čo je ideálne riešenie pre ľudí, ktorí vážia o pár kíl viac. Populárny šport vo voľnom čase je tiež mimoriadne šetrný k kĺbom, pretože namáhanie tela mäkkými, pružnými pohybmi na dobre polstrovanom sedle je menšie ako v prípade iných aktivít, ako je napríklad jogging. Vďaka tomu je tento šport vhodný aj pre starších ľudí, ktorí môžu zostať aktívni na bicykli a udržiavať si kondíciu súčasne.
Cyklistika tiež trénuje dôležité svalové skupiny v tele - najmä svaly na stehnách, lýtkach a zadku. To zaisťuje nielen krásne nohy a pevný zadok - zvýšený rast svalov je tiež zodpovedný za vyššie spaľovanie tukov, čo má pozitívny vplyv na chudnutie.
Ak hľadáte bicykel alebo e-bike, zaručene ho nájdete na bikes.de.!
Koľko kalórií spálim, keď jazdím na bicykli?
Pri jazde na bicykli je potrebných 120 až 450 kalórií za hodinu. Vyškolení motorkári dokážu viac. Najdôležitejšími faktormi sú vek, rýchlosť a telesná hmotnosť cyklistu. Ale pozor: je možné, že po prvých tréningových jednotkách budete viac na váhe. Ale nebojte sa, toto sú vytrénované svaly. A z toho môžete byť dvakrát šťastnejší: Viac svalov znamená lepšie spaľovanie telesného tuku.
Jazda na bicykli - chudnutie v číslach
Platí nasledujúce: Čím intenzívnejšie šliapete do pedálov, tým vyššia je spotreba kalórií:
Pri rýchlosti okolo 15 kilometrov za hodinu sa odbúrava 120 až 200 kalórií.
Pri rýchlosti okolo 19 až 22 kilometrov za hodinu sa spáli okolo 330 až 450 kalórií.
S viac ako 22 kilometrami za hodinu je v ňom 450 kalórií a viac.
A aby to bolo plastické: To zhruba zodpovedá miske tiramisu alebo polovici pizze. Keď nabudúce zatúžite po týchto potravinách, pravdepodobne si to dvakrát rozmyslíte - pokiaľ ste predtým poriadne nevymetali asfalt.
Tabuľka ukazuje, že spotreba kalórií za hodinu veľmi závisí od jazdenej rýchlosti. Čím rýchlejšie teda jazdíte, tým viac energie na to musíte minúť. To znamená, že vaše telo spaľuje viac kalórií. Ak teda chcete pri bicyklovaní spáliť veľa kalórií, mali by ste skutočne šliapať do pedálov.
Od čoho závisí spotreba kalórií pri bicyklovaní?
Závisí to samozrejme aj od toho, či idete do kopca alebo z kopca. Zjazd z kopca je jednoduchší, pretože sa tu takmer ľahko prevrátite. Takže samozrejme spálite menej kalórií. Ak však jazdíte na bicykli do kopca, musíte generovať viac energie a vo výsledku spáliť podstatne viac kalórií.
S e-bicyklom samozrejme tiež skonzumujete podstatne menej kalórií ako s horským bicyklom, s ktorým jazdíte svižne po uliciach alebo v strmom teréne.
Aj pri prehliadke mestom bude neustále zastavovanie na semaforoch, priechodoch pre chodce a podobne určite spáliť menej kalórií ako pri cestovaní na bicykli po zemi. Bicyklovanie zelenou prírodou je tiež oveľa zdravšie, pretože sa nespália výfukové plyny. Aj napriek tomu je jazda na bicykli v meste zábavná - pretože čo môže byť krajšie ako vyzdvihnúť deti z opatrovateľskej služby na bicykli alebo bezpečne dopraviť košík plný farebných a čerstvých surovín z trhu domov na bicykli.
Spotreba kalórií sa nedá všeobecne vyčísliť, pretože vždy závisí od terénu a energie, ktorú vydáte. Stručne povedané: jazda na bicykli je zdravá a zábavná. A takmer mimochodom môžete zhodiť veľa nechcených kilogramov.
Chceli by ste sa presvedčiť o tomto zázračnom efekte? Potom pre vás máme skvelú ponuku: V súčasnosti ušetríte na kontúrovacích pančuchách 20 € Kód poukážky „BUNTExDEAL“ - viac sa dozviete tu.