Čo ste o svojich nohách nevedeli pred 15 faktami VIVOBAREFOOT Nemecko
1. PREČO SÚ VAŠE NOHY DÔLEŽITÉ?
Čo presne pre vás vaše nohy robia? Prvá vec, ktorú možno neviete, je to, koľko sa toho deje pod povrchom. Štvrtina kostí celého tela je v nohách! Robia veľa a správajú sa ako prírodné tlmiče. Achillova šľacha (v zadnej časti päty) je najsilnejšia šľacha v celom tele. Nohy musia byť schopné vydržať ťažkosti, pretože priemerný pár nôh prejde v priebehu svojho života okolo 177 000 kilometrov alebo 220 000 000 krokov!
2. AKO JE NOHY PRIPOJENÉ K MOZGU?
Vedeli ste, že vaše nohy neustále „hovoria“ s vaším mozgom? Každá noha má zhruba 200 000 nervových zakončení, ktoré sú neuveriteľne citlivé a poskytujú mozgu podrobné informácie o všetkom, od tlaku po teplotu. Táto informácia sa potom prevedie na šikovné pohyby. Takto môžete robiť spontánne rozhodnutia a reagovať na vonkajšie podnety. Noha je najdôležitejším zmyslovým orgánom proprioceptívneho systému.
3. NA ČO SÚ PRSTY?
Vedeli ste, že pri chôdzi sa vaše prsty na nohách dotýkajú zeme asi 75% času? Keď je palec na nohe v kontakte so zemou, dáva telu signál, že ste v rovnováhe. Pri opustení podlahy vám pomôže palec na nohe tlmiť. Veľký palec je hlavnou hnacou silou vašich nôh! Nervové zakončenie prstov na nohách pomáha chodidlám udržiavať rovnováhu a podporuje váhu tela pri chôdzi. Bez prstov na nohách by bol celý funkčný mechanizmus chodidla nevyvážený.
4. ČO PRE VÁS ROBÍ VEĽKÁ PRST?
Veľký prst na nohe je najdôležitejší zo všetkých. Vaše prsty sú rozhodujúce pre vyváženie, a to je miesto, kde palec na nohe (alebo haluxy, ak sa chcete vedecky prejaviť) berie na seba najväčšiu záťaž zo všetkých. Nesprávne zarovnaný palec na nohe môže úplne vyvážiť váš zmysel pre rovnováhu. Vedeli ste, že váš palec na nohe umožňuje chodiť a behať vzpriamene? Je to tak dôležité pre rovnováhu, že to umožnilo lezenie aj našim predkom. Ak by ste prišli o palec na nohe, museli by ste úplne preškoliť nohu, aby ste nahradili prácu palca na nohe inými svalmi!
5. PREČO BUDE BOLÉ VLOŽIŤ VEĽKÉ prsty.
Ukázali sme, aké dôležité sú vaše nohy a aký veľký je váš palec na nohe pre pohyb. Je to veľký palec, ktorý vyčnieva. Je to prvý kontaktný bod, keď noha dopadne na stoličku alebo stenu. Takže keď spojíte všetku silu potrebnú na pohyb chodidla s citlivosťou najvýraznejšieho prsta na nohe - myslime len na všetky nervové zakončenia - je ľahké pochopiť, prečo je také bolestivé získať ten veľký Špička päty!
6. AKO DÔLEŽITÉ JE POSTURE?
Vieme teda, aké dôležité sú prsty na nohách pre rovnováhu - ale viete, akú úlohu v tom má držanie nohy, keď vás drží stabilne a vzpriamene? Je to jednoduché: poloha nohy určuje, ako efektívne je vaša váha rozložená. Ak chýba, môže to viesť k bolesti a nepohodliu. Preto je také dôležité podporovať správne držanie tela! Vedeli ste, že státie je oveľa namáhavejšie ako chôdza? Je to tak preto, lebo keď stojíte, použijete iba niekoľko svalov, zatiaľ čo pri chôdzi je pohybová záťaž rozložená na oveľa viac svalov, čo súčasne podporuje krvný obeh.
7. AKO RASTÚ NOHY?
Viete, ako rýchlo rastie detská noha? Každá noha je samozrejme iná, ale po väčšinu detstva a dospievania rastú nohy v prúdoch. Počas prvých 15 mesiacov života budú vaše nohy rásť neuveriteľne rýchlo - každé dva mesiace o polovicu väčšie! Veci sa začnú usadzovať okolo 2 rokov, ale nie o veľa, pretože nohy sa od narodenia do 4 rokov zdvojnásobia. Rast sa spomaľuje až po približne 10 rokoch. Vedeli ste, že rastúce mladé nohy majú toľko spoločného s tlakom, ako s dedičnými faktormi? Preto je najlepšie, aby rastúce chodidlá chodili často naboso (kedykoľvek je to možné), najmä pre veľmi malé deti. V topánkach by ste mali mať vpredu 1 - 1,5 cm (a po stranách 3 - 5 mm). Iba tak je možné zabezpečiť rast a rozšírenie klenby chodidla, ako aj rozšírenie metatarzálnej gule. Týka sa to detí i dospelých.
8. NOHY POKRAČUJTE V RÁSTI?
Vedeli ste, že nohy môžu dorásť ešte ďalej do dospelosti? Aj keď vaše nohy prestanú rásť okolo 20. roku života, tvar a veľkosť vašich nôh sa bude v priebehu života meniť. Od 40 rokov vaše nohy rastú každých 10 rokov o polovicu veľkosti topánok! Je to preto, že chodidlá sú s pribúdajúcimi rokmi plochšie a dlhšie. Je zaujímavé, že chodidlá rastú aj počas tehotenstva o niečo väčšie, čo je spôsobené hlavne hormónmi a zvýšenou hmotnosťou!
9. ČO Tvar by mal mať noha?
„Dokonalá“ noha neexistuje. To, čo si mnohí z nás myslia o normálnej nohe, často určuje viac tvar topánok ako tvar našich nôh. Existujú desiatky bežných tvarov chodidiel s veľmi rozdielnymi dĺžkami a polohami prstov, ktoré sú väčšinou určené geografiou a dedičnosťou. Je neuveriteľné zriedkavé naraziť na chodidlá so všetkými prstami rovnakej dĺžky. Ak existuje ideálny tvar chodidla, je prirodzený, pevný a pružný, ale nie v tvare topánky!
10. ČO ROBIA OBUVY S NOHAMI?
Častokrát je pravdepodobnosť, že obuv spôsobí chodidlám bolesť a deformáciu, než im pomôže. Preto sa radi vyzúvame, akonáhle sme doma! Ak sme stratili prehľad o tom, ako vyzerá a vyzerá prírodná noha, má to veľa spoločného s tým, ako sa naše topánky vyvíjali v priebehu storočí. Topánky menia spôsob našej chôdze a zdravie našich nôh sa od vynájdenia obuvi neustále zhoršuje!
11. ČO O VYSOKÝCH podpätkoch?
Vedeli ste, že vysoké podpätky môžu vašim nohám ublížiť? Sú skvelým príkladom toho, ako topánky ovplyvňujú zdravie našich nôh. Aj krátke obdobie na vysokých podpätkoch môže spôsobiť problémy, z ktorých sa vaše nohy budú ťažko zotavovať. Vysoké topánky zvyšujú riziko podvrtnutia členka, viac zaťažujú holene a kolená a dokonca zvyšujú riziko artritídy.
12. PREČO JE SPRÁVNA VEĽKOST OBUVI DÔLEŽITÁ?
Vedeli ste, že nosenie nesprávnej veľkosti topánky môže viesť k problémom, ktoré presahujú nedostatok pohodlia? Iste, všetci sme nosili obuv, ktorá celkom nesedí, ale neustále nosenie topánky nesprávnej veľkosti môže spôsobiť skutočné škody. Môže výrazne zvýšiť riziko bolesti nôh, členkov, nôh a dokonca chrbta, ako aj pľuzgierov a iných bolestí nôh. Zle padnúce topánky môžu dokonca spôsobiť deformácie prstov na nohách, napríklad kladivkový prst, ktorý spôsobí neprirodzené krivky chodidiel, čo sťažuje chôdzu a beh.
13. NOSÍTE NESPRÁVNE VEĽKOST OBUVI?
Vedeli ste, že viac ako polovica z nás má nesprávnu veľkosť obuvi? U mužov je to dokonca až 80 percent! V predchádzajúcom bode sme vysvetlili, aké škody môže spôsobiť nesprávna veľkosť topánky. Z tohto dôvodu je dôležité, aby ste si v prípade pochybností nechali zmerať nohy a zistiť tak, ktorá veľkosť je pre vás to pravé.
14. NACHÁDZAJÚ SA ĽUDIA, KTORÍ NEDOSTÁVAJÚ OBUV vôbec?
Vedeli ste, že v spoločnostiach, kde je bežnejšie chodiť naboso, majú ľudia zdravšie nohy ako tí, ktorí nosia topánky? V Keni a severnom Mexiku sú dokonca pôvodní obyvatelia, ktorí sú známi svojimi schopnosťami behať naboso na dlhé vzdialenosti!
15. ČO VÁS BEH BEZBOHU ZÍSKA?
Vedeli ste, že ak nemáte obuté topánky, vaše nohy sa budú dvíhať viac od zeme? Aj keď sa to stane iba občas, chôdza naboso vám môže pomôcť znovu získať kontrolu nad nohami. Prirodzene môžete zlepšiť svoju rovnováhu a vedomie tela - ako aj vaše celkové zdravie. Nohy posilňujete pomocou svalov, ktoré ste predtým takmer nepoužívali!